1. Etsi syitä nauramaan
Vuoden 2012 lehdessä julkaistussa tutkimuksessa vanheneminen, Yeshiva-yliopiston tutkijat Yhdysvalloissa tunnistivat useita tekijöitä, jotka olivat 100-vuotiaita. Naurun rakkaus oli yksi. "He pitivät sitä tärkeänä osana elämää", sanoo johtava tutkija.
2. Floss joka päivä
Se vähentää sydänsairauksien, dementian ja aivohalvauksen vaaraa vähentämällä bakteeritasoja suussa. Tee se ennen harjaa.
3. Etsi käyttötarkoitus
Nicoyassa Costa Ricassa, jolla on yksi maailman 100-vuotiaista suurimmista pitoisuuksista, asukkailla on tyypillisesti "plan de vida" tai "elämän suunnitelma", joka tyypillisesti kierrättää perheen ja ystävien ympärillä.
4. Varaa loma
Ja älä tunne syyllisyyttä. Massachusettsin Massachusettsin kaupungin asukkaiden pitkäaikaisessa tutkimuksessa miehet, jotka käyttivät usein lomia, menivät työolosuhteiden ulkopuolella. Mene jonnekin aurinkoiseen: D-vitamiini auttaa.
5. Kasvata itseäsi
Japanin keskiaikainen hotspot Okinawa, useimmat asukkaat jakavat yhden harrastuksen: viljellä omia puutarhoja. Se on vähäriskinen liikunta ja se pitää sinut toimitettuna torjunta-aineettomilla vihreillä.
6. Hengellinen
Vuoden 2008 WebMD-tutkimus vuosisataajista totesi, että se on yleinen piirre, mutta se ei tarkoita sitä, että menisimme seurakuntaan - meditaation harjoittaminen tai tietoisuus on tarpeeksi.
7. Dodge the Smokes
Vuonna 1913 ennen 1913 syntyneitä miehiä koskevassa maineikkaassa tutkimuksessa 100-vuotiaat olivat kaikki tupakoimattomia, joilla oli hyvä ryhti ja alhainen verenpaine. Ehkä ehkä ilmeinen ja tylsää, mutta se toimii.
