Miten motivoidaan kuntosalilla

Sisällysluettelo:

Miten motivoidaan kuntosalilla
Miten motivoidaan kuntosalilla

Video: Miten motivoidaan kuntosalilla

Video: Miten motivoidaan kuntosalilla
Video: Peräkärryn renkaan laakerinrasvaus 2024, Maaliskuu
Anonim

Rob MacDonald - eli Bobby Maximus - osaa harjoittelua kovasti. Entinen UFC-taistelija on nyt Gym Jonesin, Salt Lake Cityn koulutuksen järjestön pääjohtaja, joka voittaa 300-luvun Spartans ja Man Of Steel Henry Cavill sankarilliseen muotoon. Kuntosali Jonesin ovet ovat avoinna niille, jotka voivat tehdä sen Utahin - mutta jos et voi, McDonald sanoo, voit silti hyötyä heidän mentaliteettinsa.

Avain motivaation löytämiseen on ympäröidä itsenne samankaltaisilla yksilöillä. Jonkin ajan ajaksi uskoin, että Gym Jones olivat ainoat ihmiset, jotka työskentelivät kovasti, mikä johti rajaamme. Mutta opettamalla seminaareja ja kokouksessa kaikenlaisia ihmisiä, tiedän, että kaikkialla maailmassa on ihmisiä, jotka tekevät uskomattomia asioita. Meillä oli kaveri äskettäin järjestetyssä seminaarissa, jolla oli leukemia, kolme aivoverenvuotoa, menetti tasapainonsa, ei voinut kävellä - ja kymmenen kuukautta myöhemmin hän teki 180kg: n pysähdyksen ja 300 harjoittelun. Se on vaikuttavampi kuin mitä kuntostamme on tehnyt.

On olemassa ihmisiä, jotka haluavat sitä, jotka pitävät huolta. Ja jos pidät silmäsi auki, opit tunnistamaan nämä ihmiset paikallisessa kuntosalissa tai missä tahansa junassa. Jos et voi tulla Gym Jonesiin, muodosta oma yhteisösi - se voi olla yhtä hyvä. Uskomatonta asiaa voi tapahtua, jos saat jopa viisi tai kuusi samankaltaista henkilöä yhdessä.

Monet ihmiset asettavat itselleen rajoituksia. He käyttävät tekosyytä, "No, minulla ei ole kuntosali Jones, minulla ei ole ihmisiä, joilla junaa". Luulet todella, että se on syy, ettet voi olla hämmästyttävä henkilö? Uskokaa kykysi menestyä ja tulet sinne.

Kuvassa

Jokaisella, minäkin mukana, on päiviä, jolloin sinusta tuntuu, ettet voi tehdä The Thing - mitä se on. On olemassa erilaisia strategioita, joilla voit voittaa tämän. Ensimmäinen asia, mitä teen, on kuva siitä, millaista on saavuttaa tavoitteenani. Toiseksi kuvittelen aikaa elämässäni, jossa olen voittanut vaikeudet. Tämä muistuttaa minua siitä, että olen kykenevä - olipa kuinka väsynyt minä, miten olen kulunut, vaikka olin huolissani. Voin vielä kaivaa syvälle sisälle, löytää sen ja tehdä sen.

Voit säilyttää kirjan, jonka tallennusaika olet onnistunut. Ehkä sinulla on henkilökohtainen parasi 2000 m riviin, kun epäilet itsesi. Kun teet jotain, josta olet ylpeä, varsinkin jos et ole sitä mieltä, että voisit tehdä, kirjoita siitä kohta.

Työnnä läpi

Tämä pätee aivan jokapäiväiseen elämään. Samalla tavalla kuin voit voittaa vaikeudet kuntosalilla tai urheilussa, sinun on voitettava se työssä tai suhteessa. Strategiat, joita käytät läpi elämän huonoja asioita, eivät ole niin erilaisia kuin kuntosalilla. Jos voin tehdä yhden pelkäävän asian, se saa minut ymmärtämään, että voin päästä läpi kaikki muut.

Käännä se ylös

Tarvitsetko haasteen? Tässä on MacDonald ehdottaa

100 puristusta päivässä: Jos teet 100 puristusta päivässä vuodessa, joka on 36 500. Se on uskomatonta, mitä vain vähän joka päivä tekee. Aloita 30 päivää.

20-1 burpee tikkaat: Tee 20, sitten 19, sitten 18, aina yhteen. Se on 210. Tavoitteena 20 minuuttia. Täydellinen muoto: puristus, hyppy, käsi tappi - ei löysää.

2.000 m rivi ajaksi:Tavoitteena alle seitsemän minuuttia. 7min 1s on epäonnistunut. Seitsemän kuollutta on epäonnistunut. 6min 59.9sec on pass. Tämä on suolentarkistus - pitää sinut rehellisenä.

Suositeltava: