Haluatko itsetunto tunteen vahvemmaksi kuin tammen puu? Näin kunnioitat itseäsi missä tahansa ympäristössä … Itse kunnioitus on tärkeä työkalu.
Jos tammipuu edustaa omantuntosi tasoa, se olisi melko hyvä, eikö? Tilaus, vahvuus, lujuus, tunnettu. No, ehkä. Ilman kaaottisia ilmavirtoja ja myrskyisiä pilviä puu lopulta kuolee.
Samoin meillä kaikilla on monta vastuuta jokapäiväisessä elämässämme ja kriisejä tapahtuu aika ajoin.
Pelin tarkoituksena on rakentaa tilaus elämääsi, vaan myös korjata kultaa * viisautta * väistämästä kaaoksesta, kun se tulee teidän tielle.
Tämä prosessi on, miten kasvaa yhä enemmän kiinteämmäksi ajalla reaalimaailmassa. Se on myös ikuinen matka.
Kunnioita itseäsi palautteen avulla
Yksi hieno asia ihmiskehosta on se, että tuntuu tietävän, milloin asutte itseään kunnioittavalla tavalla tai ei. Jos kuuntelet tätä sisäistä kompassia, hienosäätää tunnetta siitä, mikä luo ja mikä rikkoo itsenne kunnioituksen.
Opi itsetuntoa keskittymällä näihin avainalueisiin
Aiemmin vihaan virheiden tekemistä. Mutta nyt ymmärrän, että ensimmäisestä kokeilusta saatu palaute antaa sinulle suuren etun elämässä. Vain ensin oppimalla, missä heikkoutesi on, voitko sitten lajitella kyseisen alueen.
Joten pitäkää tätä matkaa kohti kovaa itsetuntemusta elinikäisenä seikkailuna ja kokeiluna. Testaa nämä alueet ja ajan myötä voit säästää voimakkaimmin myrskyjä.
# 1 Itseuskollisuus. Itsetuho on hienoa asiayhteydessä, mutta jossakin vaiheessa sinun on päästettävä irti ja luotettava omiin vakaumuksiisi. Kuuntele palautetta ja etsi sitä aktiivisesti, mutta seuraa myös asioita, joihin uskot. [Lue: 15 tuntemaa salaisuutta, jotta voit tuntea itsesi paremmin)
# 2 Todellisuus. Meidän kaikkien pitäisi tehdä yhteistyötä muiden kanssa. Kuitenkin, jos kuvitat, miten maailma toimii tai mitä ihmiset ovat, voit luoda vääriä hirviöitä.
Katso ihmisiä ja opi, mitä he haluavat. Jos huomaat tilanteesi tai henkilöäsi välttäen, et tiedä, mitä tarvitset voittavaksi.
# 3 Rehellisyys. Oletko koskaan ollut jonkun ihaileman suhteen siitä, kuinka rehellisiä he pystyivät olemaan, vaikka heidän epävarmuustekijöissään?
Sain valkeuden verkon, joka kesti teini-ikäisiltäni aina 20-vuotiaisiin asti. Tämä ei vain vahingoitti suhteitani, mutta he myös luoneet tietävän enemmän turvattomuutta kuin jos olisin ollut rehellisiä pelkoni suhteen.
Puhu totuus ja poistat ne webs. Osa tästä merkitsee sitä, että päästään hallitsemaan muiden tuntemista. Jännittävä tapa elää, koska et koskaan täysin tiedä, mitä seuraavaksi voi tapahtua, tai jopa mitä sanot tai tee! Katso Sam Harrisin kirja tästä, nimeltään makaava. [Lue: Miten lopettaa itsellesi ja ihmisille, jotka rakastavat sinua]
# 4 suhdetta. Jos sinulla ei ole ystäviä, sinun on mahdotonta kunnioittaa itseäsi pitkällä aikavälillä. Aivot kehittävät jatkuvasti tilanteesi uhkaavina, koska ihmiset ovat erittäin sosiaalisia olentoja.
Ilman tukea joku, joka ymmärtää elämäntilanne, olet altis masennukselle ja ahdistuneisuudelle. Joten päästä ulos ja olla johdonmukainen sen suhteen, kunnes hahmottelet ihmisiä, joista pidät enemmän aikaa viettää aikaa.
Sama koskee intiimejä suhteita, vastuullisuusryhmiä ja perhettä, joilla kaikilla on erilaiset mutta tärkeät roolit.
# 5 Edge. Reuna on missä epämukava ja syvimmät pelot ovat. Hae ne ulos. Pelaa oikealle kapasiteettisi reunaan niin, että olet maksimaalisesti mukana. Ota tämä julkinen puhelu!
Teidän edellänne tulee itsekunnioitusta, elämää, luovuutta ja yhteydenpitoa. Joten, nojata aivan sen yli - ei niin kauan, että joutut kaaokseen, mutta riitä, että ravistat! [Lue: 15 tapaa elää elämäsi täysillä]
# 6 Body. Kehon hoitaminen kuin temppeli maksaa itsetunto-osingot.
-Täytä säännöllisesti ja paina itseäsi. Tämä liittyy olemaan super-ager ja ei-masentunut.
-Paina ja laulaa, kun tunnet rajoitetusti.
- Tuet suolen mikrobiomiasi terveellisiin bakteereihin, jotka edistävät elintarvikkeita, kuten sieniä, risteytyviä vihanneksia ja monimutkaisia hiilihydraatteja - ja pysy poissa tulehdusta edistävistä elintarvikkeista.
- Luo stand-up-työasema, joten et ole työssä töissä koko päivän ajan.
- Pysy luottavaisella asennolla, älä liiku, ja sinusta tuntuu itsevarmemmalta.
# 7 Aiempi, nykyinen ja tulevaisuus. Jos kaaos hoitaa elämäsi tärkeän osan, voi olla vaikeaa saada kovaa itsetuntoa. Esimerkiksi, jos vanhempi lähtee pois.
Toronton yliopistossa opettava kliininen psykologi Jordan Peterson pyytää sinua kartoittamaan menneisyytesi, läsnäolosi ja tulevaisuutesi keskittymällä hyvinvoinnin avainalueisiin: uraan, perheeseen, suhteisiin ja terveyteen sekä alueille, joilla on tunneintensiteetti.
Epävirallinen ja epätäydellinen on paljon parempaa kuin missään paikassa, joten kirjoittakaa vapaasti.
Sitten kuvitelkaa tulevaa taivasta ja tulevaa helvettiä. Taivas on, mihin pyrkii päätyä kohti, jos teet niitä asioita, joista tiedät sinun pitäisi tehdä. Tuleva helvetti on ylimääräinen kannustin olla tekemättä asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä, jotta vältät henkilökohtaisen helvetin omasta luomuksestasi, vuosien varrella. [Lue: Kuinka päästää menneisyydestänne ja olla innoissaan tulevassasi]
# 8 Merkitys. Usko, että mitä teet ja mitä et tee, asioita.Kuuntele tätä sisäistä kompassia. Se kertoo, mikä sinulle on mielekkäämpi.
Panna usko takaisin merkityksen arvoon on loistava tapa taistella nihilismia vastaan, mikä aiheuttaa sinulle, jos lähestytte elämää näkökulmasta, että merkitys on täysin keinotekoinen tai kuvitteellinen. [Lue: Mikä on elämän kohta? Secrets dekoodata suurta kosmista vitsiä]
# 9 sankaruus. Vastuukaa haastaviin hankkeisiin ja pyrkimyksiin, jotka ovat todella mielekkäitä, vaikka epäilet, että onnistut. Kun enemmän oikeaa vastuuta tulee syvempi merkitys.
Yleisesti katsoa välittömän nautintoiminnan lisäksi. Sen sijaan odottakaa kovasti töitä kaikesta, mitä saat, epävarmoissa olosuhteissa. Muuta tämä kaaos järjestykseen, kuten valloittava päähenkilö!
# 10 Arvot. Tietäen arvojasi - ja itse asiassa heidän elämästään - on itsetunton ydin. Tärkeä henkilökohtainen arvo rikkoo sinut myös häpeäksi. Käytä tätä negatiivista palautetta määrittääksesi arvosi, jotta voitte kunnioittaa niitä tulevaisuudessa!
Esimerkiksi, jos nautit syvästä yhteydestä, saatat tuntea itsesi pysyvän itsetietoisuuden, jos sinulla on vain pinnallisia.
# 10 Lukeminen. Olen aina hämmästynyt siitä, miten meille tarjotaan mahdollisuus ostaa parhaita ajatuksia, jotka ovat koskaan kulkeneet läpi nerokas mieli koko elämänsä ajan hintaan 0,99 dollaria digitaalisessa muodossa.
Sinä olet ympärilläsi, ja luettelo sisältää niitä, jotka asuivat satoja vuosia ennen sinua.
Lisää ajatteluasi laatua altistuvilla sukelluksilla suurille. Ota aikaa ymmärtää tykkää: Tolstoy, Nietsche, Orwell, Socrates. Se vahvistaa perusteellisesti ajattelua. [Lue: Uudista elämäsi: 12 lukemaa lukemista lukemaan 20-lukua]
# 11 Kirjoittaminen. Kirjoittaminen on ajatus steroideista. Se pakottaa sinut hioamaan argumentteja, artikuloimaan ja ajattelemaan kriittisesti.
Sinun ei tarvitse julkaista blogia. Ehkä kirjoitat notepadille 10 minuuttia päivässä. On vaikea korostaa riittävästi sitä, kuinka tärkeä kirjoittaminen on, kouluttamalla sinut keräämään omat argumentit ja ilmaisemaan ne - työhaastatteluista ja yleisistä viestintäasetuksista henkilökohtaisiin tavoitteisiin.
# 12 Keskustelu. Haasta itsesi vastakkaisilla näkemyksillä. Olen löytänyt aikaa ja aikaa uudestaan, aina kun olen varma siitä, miten maailma toimii, olen itse tehnyt itselleni vaikeampia asioita myöhemmin.
Joten nyt kyseenalaistetaan lähestymistapani elämään. Sano esim. Tarkistamalla tekijää tai YouTuberia, jolla on erilainen mielipide minusta tai katselemalla keskusteluja kahden henkisesti sovitun henkilön välillä, jotka ovat eri mieltä. Tämä tekee omat argumenttini myös kehittyneemmäksi ja informoituna.
Tuloksena on, että aina, kun maailmankuvaa haastetaan, en yleensä tuhoutu. Koska haluan kyseenalaistaa mielipiteeni ja toiseksi, olen usein pommittanut heidät niin perusteellisesti, että voin omistaa oman.
# 13 Self-talk. Olemme usein paljon parempia muistelemaan itsestämme negatiivisia asioita kuin pieniä menestystämme ja suurenmoisia hetkiä, joissa voitimme pelkoja ja vaikutimme. Joten, älä unohda palkita ja onnitella itseäsi usein.
-Jotain, jota rakastat, kuten kirjan lukeminen joka ilta tai elokuvan katsominen ystävien kanssa viikonloppuna.
-Käsi kirjaa saavutuksistasi ja uskomattomista asioista, jotka ihmiset ovat sanoneet sinusta - menestysteksti on myönteinen vahvistus, jonka voit avata juuri ennen tärkeää julkista puhelua tai vaikean elämän aikana. [Lue: Miten rakentaa itseluottamusta: 16 tapaa ymmärtää, että olet sen arvoinen]
# 14 Kiitollisuus. Minä teen tämän lähes joka päivä, koska uskon, että kiitollisuus ei ole lahjakkuus - se on käytäntö.
Älä unohda pieniä tavaroita. Tartu viiden minuutin kiitollisuustodistukseen ja muista, mitä sinun on oltava kiitollinen jokaisesta päivästä. Ajan mittaan voit rakentaa pallon ilahduttavan energian sisällä.
# 15 Envy. Me kaikki myymme itseämme osoittaaksemme parhaamme sisällä. On hyvä pyrkiä kohti suuruutta, mutta tiedä, mitä henkilökohtaisempia taisteluasi kulissien takana, sitä yleisempää. Ja mitä todennäköisempää on, että toiset käsittelevät samanlaisia asioita.
Ei ole ihanteellista elämää. Elämä sisältää innokkaasti kärsimystä. Avain on siirtyä kohti kasvua ja totuutta, aina, kun aloitat. Vaihda näkökulmasi tuon täydellisen Facebook-profiilikuvan ulkopuolelle.
# 16 Hyödyllisyys. Se on vaikea antaa, kun omat ongelmasi tarttuvat. Tee jotain, mikä on hyödyllistä muille tai syyksi, johon uskot. Sinusta tuntuu itsevarma kunnioituksen vastuun ottamiseksi.
# 17 Kokeilu. Hyväksy, että jokin haastava ja hyödyllinen liittyy riskeihin ja oppimiskäyräihin. Kuitenkin epäonnistumisista saatavan palautteen avulla pystyt paremmin käsittelemään vastaavia esteitä tulevaisuudessa. [Lue: Hyödyllinen heijastus - Mitä teen elämässäni?]
# 18 joki. Anna mennä joelle, jonka tuntuu vetävän kohti. Kun jätät huomiotta sen, mitä sinusta tuntuu vetää kohti, hylkäät osan itsestäsi. Tutki uteliaisuuttasi ja suosiota: matkustaminen Nepaliin, oppia kaulakorun tekeminen tunnin ajaksi joka ilta, surffausta.
[Lue: 18 tapaa saada korkea itsetunto ja alkaa voittaa elämässä]
Itsekunnioitus on kuin Bruce Lee suositteli, sekä nestettä että voimakasta. Odota kovaa työtä, mutta ole rehellinen, ja siirry kohti asioita, jotka ovat mielekkäämpiä ja pois niistä, jotka eivät ole.
