Jokainen maan päällä tuntuu joskus hermostuneelta. Se on ihmisen vaisto. Mutta jos se pitää sinut elämästäsi, opi kuinka päästä eroon hermostuneisuudesta.
Jokainen, joka tuntee minut tietää, että jos olisi olemassa maaginen pilleri, miten päästä eroon hermostuneisuudesta, niin olisin varmasti löytänyt sen jo. Hämähäkki luonteeltaan, pyytäen minua olemaan hermostunut, on kuin pyytää paavia olemaan rukoilematta. Se vain ei tapahdu.
Tiedän, että on olemassa asioita, jotka auttavat lopettamaan tunteen niin ahdistuneena koko ajan. Onko hermostunut lähteä kotiin ensimmäistä kertaa tai paniikkia testistä, vain voit lopettaa hermostunut "melu".
Hermostuneisuutta ajava asia on pelko. Pelko menettämästä jotain, epäonnistumista tai jopa jotain pahaa tapahtuu, mitä se on, että pelkäät, se ajaa hermostuneisuutta. Siksi, jos haluat tarttua tunteeseen, ratkaise pelkosi.
Miten päästä eroon hermostuneisuudesta askeleelta kerrallaan
Monet ihmiset kertovat teille, että paras tapa olla ei ole ahdistunut on ajatella kaikkia skenaarioita, jotka saattavat tulla siitä, mitä teet, mutta vaadin, että ette. Se on kuin kirjan lukeminen Mitä odottaa, kun odotat, puolet näistä asioista ei koskaan koskaan tapahdu, joten se vain jättää sinulle epäröintiä ja enemmän stressiä.
Jos haluat tietää kuinka päästä eroon hermostuneisuudesta, kuvittele, mitä haluat tuloksen olevan ja mihin oletetaan, että se on ainoa lopputulos käytettävissä.
# 1 Usko epäonnistuminen on osa oppimista. Syy, joka tuntuu hermostuneelta, on se, että he pelkäävät epäonnistumisesta, tuntevat hylkäämisen tai näyttävät tyhmiltä. Kaikki nämä asiat ovat, vaikka kuinka kovaa, yritämme kokea.
Kirkkaalla puolella kukin epäonnistumistamme auttaa muotoilemaan tulevaisuuttamme ja antaa meille voiman ja kokemuksen tehdä parempia päätöksiä ensi kerralla. Hermostunut ei tee muuta kuin siirtää sinut pois tehtävästä. Vaikka epäonnistutkin, ei koskaan yrittäisi olla kaikkien suurimpia epäonnistumisia. Se estää sinua ikuisesti eteenpäin. [Lue: Miksi sinun ei pitäisi pelätä epäonnistua]
# 2 Kuvittele vain hyviä asioita, jotka voivat tapahtua. Liian usein tarkastelemme tilannetta ja kuvittelemme kaikkia mahdollisia tuloksia. Evoluutiotarkoituksiin tämä on hyvä asia. Tietäen, mitkä mahdolliset vaarat tulevat mistä tahansa tilanteesta, johon sinä laitat itse, on suojaava mekanismi, johon me kaikki joutuisimme vaikeuksiin ilman.
Ongelmana on, että tunteet eivät voi vahingoittaa sinua. Joten, jos olet hermostunut tekemästä jotain, joka johtaa nöyryyttämiseen tai asiat menemiseen väärin, niin kauan kuin ne eivät ole fyysisiä tai asettavat sinut vaaralle, paras tapa päästä läpi minkä tahansa on vain kuvitella vain hyviä asioita, jotka voivat tapahtua. Jos haluat tietää, miten päästä eroon hermostuneisuudesta, poista mahdolliset huonoja skenaarioita ja keskitty vain palkintoon.
# 3 Ajattele positiivisesti. Mikään ei anna sinulle enemmän hermostuneita kuin ajattelemaan, että asiat eivät mene hyvin. Joskus suojelemme itsemme ajattelemalla pahin. Jos olet aina huonoin, niin ei voi olla haittaa, kun asiat menevät huonosti.
Totuus on, jos ajattelet positiivisesti tai negatiivisesti, jos asiat menevät pahasti, niin sinun on aina loukkaantunut, ei väliä mitä. Joten, miksi et nauti ratsastuksesta, rentoudesta ja vain purjehduksesta sen sijaan, että yritätte suojata itseäsi. Se ei kuitenkaan toimi. Negatiivinen vain houkuttelee negatiivista. [Lue: 15 positiivista tapaa rentoutua mieltäsi]
# 4 Hengitä syvästi. Nervousness tulee jotain kutsutaan adrenaliini. Se on hormoni, jonka keho vapauttaa pelon seurauksena. Lain eloonjäämistä varten ihminen rakennettiin lennolla tai taistelulla. Katsot missä tilanteessa ja suojelet itseäsi; voitat nopeasti joko taisteluun tai lentämiseen.
Adrenaliini on voimakas hormoni, joka saa sinut tuntemaan itsesi hermostuneeksi, vaikka aivot eivät kerro. Paras tapa käsitellä adrenaliinia on hengittää syvään tai mennä kävelylle. Rauhoittaminen itsesi alentamisessa auttaa jakamaan adrenaliinia elimistössäsi niin, että se ei kerääntyisi ja kääntyisi hermostuneeksi.
# 5 Älä yliarvioida. Katsokaa käsillä olevaa tehtävää ja mitään muuta. Jos se nousee kaikkien edelle, keskittykää ylösnousemiseen, sanomaan, mitä sinulla on, ja siirry eteenpäin. Ainoastaan keskittyminen siihen, mitä sinun täytyy tehdä ja mikään muu, auttaa sinua ottamaan tunteen pois tilanteesta ja tekemään siitä puhtaasti ei-tunne-elämän.
Ei ole mitään hermostuvaa, jos näet sen loppuun huolimatta mitään perifeeristä.
# 6 Estää aiemmat kokemukset. Vaikka jotkut hormonaaliset laukaisut tekevät meistä hermostuneita, myös elämäämme on aiempia kokemuksia, joissa epäonnistumme, olemme hämmentyneitä tai kun asiat eivät ole loppuneet toivottavasti.
Aiemmat kokemukset pilata uudet tilanteemme. He johtavat ikuiseen huolenpitoon, etteivät he ole tarpeeksi hyviä, ette onnistu, tai että asiat menevät niin huonosti kuin aiemmin. Jos haluat tietää, kuinka päästä eroon hermostuneisuudesta hyväksi, päästä irti menneisyydestäsi, jotka jatkavat tulevaisuutesi pelkoa.
# 7 Näkyy tie menestykseen. Häiriön voittaminen edellyttää näkemästä mitä haluat ja itse saavuttaaksenne sen. Olipa meditoida tai epäilemättä, käydä läpi mielikuvituksesi näkemällä parhaan mahdollisen tuloksen, auttaa helpottamaan paniikkiasi.
Imagery on yksi tehokkaimmista työkaluista voittamasta epävarmuutta ja pelkoa, mikä todennäköisesti johtaa hermojasi. [Lue: 14 helppoa mantraa, joka muuttaa elämäsi]
# 8 Usko, että se on sinun hallinnassasi. Yksi suurimmista asioista, jotka pitävät meidät hermostuneina, on, että tunnemme kontrolloimattomaksi. Mitä enemmän avuttomia tunnet, sitä enemmän toivotonta tuntuu. Ja tämä johtaa tunteisiin, jotka eivät ole hallitsemassa omaa kohtaloasi.
Jos uskot, että menestys tai epäonnistuminen on hallinnan ulkopuolella, se on melko turvaton paikka. Jos haluat tietää salaisuudet ymmärrystä siitä, miten päästä eroon hermostuneisuudesta, aloita tilanne uudelleen. Ymmärrä, että viime kädessä olet hallinnassa ja pystyy tekemään mitä olet määrittänyt.
# 9 Uskokaa itseäsi. Oletko koskaan noussut puheeseen, jota et ole harjoittanut? Se on melko hermovaikku. Jos haluat tietää, kuinka olla hermostunut, usko itseesi ja tiedä, että olet valmis siihen, mitä sinä taistelet.
Et voi kiirehtiä jotain, eikä pelkää pelkästään, että asiat eivät aio mennä. Ole valmis ja usko itseesi, jos haluat hermostuneisuuden poistua. [Lue: 17 tuntumaa hyviä tapoja tehdä itsestäsi paremmin]
# 10 Surround itseäsi tukea. On todella mukavaa olla tunne yksin ja eristyksissä. Jos et halua tuntea itsesi hermostuneeksi, paras tapa tuntea olonsa turvalliseksi on saada ne, jotka rakastavat ja tukevat sinua nurkassa.
Joskus on parempi olla enemmän kuin vain itsesi rohkaisemiseksi. Jos olet hermostunut jostakin, pyydä apua, jos tarvitset sitä. Ei ole häpeä, että tarvitsette apua, tukea tai rakkautta ympäröivästä ihmisestä. Siksi me olemme täällä.
Hermostuneisuus on täysin normaalia. Mutta jos he häiritsevät sinua, saavat mitä haluat, estä sinua kokeilemasta tai vain herättäytyvät jatkuvasti hämillään, ryhdy toimiin uskoa itseesi, ota takaisin hallinta ja älä anna pelon ohjata elämääsi.
[Lue: Rauhoitu mielesi: Miten saada sisäiset äänet pois mieleesi]
Meillä on vain yksi laukaus täällä, ja on parempi yrittää epäonnistua kuin koskaan kokeilla ollenkaan, ei väliä kuinka hermostunut olet. Seuraa tätä oppaita, miten päästä eroon hermostuneisuudesta ja elää!
