Suurin osa meistä on selluliittia, mutta jos haluat poistaa sen, meillä on viimeisimmät tieteelliset ratkaisut, jotka voisivat auttaa. Tässä urheilututkija Ross Edgley kiertyy ne ylös, jotta voisit voittaa sodan selluliitista, jos olet yksi 87% naisista Yhdistyneessä kuningaskunnassa.
Mikä on selluliitti?
Selluliitti on pohjimmiltaan termi, jota käytetään kuvaamaan ihon kuohkeutta ja epätasaista ulkonäköä, joka johtuu rasvakertymistä, jotka ovat juuri ihon pinnan alapuolella. Vaikka tiedemiehet eivät tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa sen, sen uskotaan liittyvän kehon kyvyttömyyteen päästä eroon toksiinien, rasvan ja nesteestä, jotka jäävät kiinni ihon alle ja aiheuttavat kuitukudoksen vaikeaksi, mikä on vastuussa pelättyjen hämmentävä vaikutus. Joten mitä menetelmiä voit käyttää sen torjumiseksi?
Anna mennä
Yritä liikkua vaahterullalla ja venyttämällä useammin löysääsi lihaskudos. Tämä on lihaksen tiukkoja, kudottuja kuituja ja kun se vapautuu, se mahdollistaa ravintoaineita sisältävän veren kiertämisen näiden kuitujen läpi, mikä paitsi auttaa eroon toksiinien rungon, mutta myös lisää lepäävän aineenvaihdunnan nopeutta ja hajottaa rasvaiset kudokset.
Syö ja juo pois selluliittia
Syöminen kirkkaanvärisiin hedelmiin, kuten papaijaan ja mangoon, on osoitettu auttavan ehkäisemään ja vähentämään kudosvaurioita antioksidanttien korkean pitoisuuden vuoksi. Myös tummat värit, kuten mustikat ja karhunvatukat, auttavat myös lisäämään antioksidanttitasoa kehossa ja stimuloimaan kollageenin tuotantoa, mikä voi vähentää selluliittia. Yksi nopeimmista tavoista tasoittaa ihon ulkonäköä on kasvattaa kollageenituotantoa rikkihapotetuilla elintarvikkeilla, mukaan lukien kurkut, mustat oliiveja ja selleriä. Vihannekset, jotka ovat runsaasti A-vitamiinia, voivat myös auttaa lisäämään kollageenituotantoa ihmiskehoon, joten sisällyttämään viiniravintasuunnitelmaan lisää kantaliinaa, raaka porkkanoita ja bataattia. On loputtomia tapoja syödä itsesi sujuvasti!
Vaikka vihreää teetä ei ole vielä erityisesti testattu selluliittia varten, se on saanut paljon tunnustusta mahdollisena liikalihavuuden hoitona. Vaikka rasvan menettäminen ei täysin ratkaise selluliittia, sen on osoitettu auttavan Laboratoires Arkopharman tutkimuksessa Ranskassa. Yritä söilemällä 2-3 kuppia päivässä (mutta vältä liian paljon nukkumaanmenoa kofeiinipitoisuuden vuoksi). Vihreällä teelillä on erilainen katkeruus, joten niille, jotka eivät nauti mausta, kokeile Proteiini-teoksia Green Tea Ultra -kapseleita (£ 10.49)
Lisää sykettäsi
Yksi yksinkertaisimmista tavoista torjua selluliittia on edistää imunestejärjestelmän. Tämä johtuu siitä, että imusuodatin toimii kuivatusjärjestelmänä, jolla poistetaan toksiinien runko, ja jos se toimii tehokkaasti, se estää kuitukudoksen ihon alle kovettumiselta ja aiheuttaen sen vuoksi selluliittia. Joten miten stimuloidaan imusolmukkeesi? Harjoittele ja hengitä raskaampaa. Se on todella yksinkertaista, koska tutkimukset osoittavat, että liikunta voi lisätä imusolmuketta 10-30 kertaa sen aktiivisuuden levossa. Toinen hyvä syy liikkua!
Taistele sitä rasvalla
Lopuksi, tiede osoittaa syö rasvaa voisi auttaa selluliittia. Kyllä todella. Mutta ei vain rasvaa - erityinen rasvahappo, joka tunnetaan nimellä CLA (konjugoitu linolihappo), joka löytyy naudanlihasta. Erityisesti Beverly Hillsissä, Kaliforniassa (ja julkaistiin vuonna 2006) Advances in Therapy Journal Dr Lawrence Birnbaum) 60 naista sai CLA: ta 60 päivän ajan "jopa 75% naisista, ihon ulkonäkö parani merkittävästi ja reiden ympärysmitta pieneni keskimäärin 0,88 tuumaa"., kokeile Kapselin muoto Protein Worksista (£ 8,49).
Tämä artikkeli ilmestyi ensimmäisen kerran Naisten kuntosalilla
