Älä ole huolissasi, jos olet huomannut kaksoisliinan, joka alkaa kuvitellakaan toivotulla esiintymisellä. Sinun ei tarvitse irtisanoutua tekemästä George Lucasia ja kasvaa parta kattamaan sen, tai vain olla otettu kuvia ylhäältä pään korkeus. Ensimmäinen askel on ymmärtää, miksi jowls ovat alkaneet pompata itseään.
Pääruumiin rasva on ensisijainen syy. Toinen vaikuttava tekijä on se, että ikäsi näkyy ihon kollageenin väheneminen, mikä auttaa antamaan sille elastisuutta. Kaupat alkavat vähentyä, kun osut alkunsa 20-vuotiaana, ja tekijät, kuten tupakointi ja auringonvalo, voivat nopeuttaa prosessia. Sen lisäksi, että vältät nämä kaksi - teet sen jo, eikö? - tehokkaimmat aseet sodassa vääntymistä vastaan ovat ruokavalio ja liikunta.
Chin se pois
Terveellinen ruokavalio on välttämätöntä pysäyttää painovoima sen jumalattomalla tavalla jowls. Sinun on vältettävä alkoholia mahdollisuuksien mukaan (pahoillaan) - se lisää vedenpidätyskykyä, antaa hampaiden ulkonäön ja hidastaa kehon aineenvaihduntaa alas indeksointiin. Ylimääräisellä suolalla on samanlainen turvotus, joten noudatetaan hallituksen ohjeita 6 g päivässä tai vähemmän. Helppo tehtävä niin kauan kuin ohitat jalostettuja elintarvikkeita, etenkin valmiita aterioita, viljoja ja ostoksia ostettuja voileipiä.
Ruumiillasi tärkein vihollinen rasvan rasituksessa sinun on myös annettava puhdistettua sokeria ja käsiteltyjä hiilihydraatteja niin laajaa kuin mahdollista. Ole varovainen suklaasta, valkoisesta leivästä ja meijerin lähteistä, jos haluat säilyttää ihon terveenä ja joustavana pitkällä aikavälillä. Ylimäärä määrä sokeria on usein ensisijainen syy akne, pimple flare-ups tai ylituotantoa öljyä teidän ihosolut. Jos et voi hiljentää sisäistä Willy Wonkaa, valitse tumma pihlaja, jossa on suurempi osuus kaakaosta sokeriksi, ja vaihda valkoista leipää matalan GI-carbsin kaltaiseksi, kuten ruisleipä.
SUOSITELTAVAT: Best 4-week ruokavalio suunnitelma
Kaula Tämä erä
Korkeaproteiiniset elintarvikkeet tukevat anti-jowl -suojausaineita. Ne sisältävät kollageenia ja eteerisiä öljyjä, jotka auttavat säilyttämään terveen ihon, kun taas yrttiteet, hedelmät, vihannekset ja yrtit ovat luonnollisia diureetteja, jotka auttavat tyhjentämään ylävartaloa, joka aiheuttaa turvotusta. Tämän lähestymistavan ottaminen ravitsemukselle ei vain palauta leesiä sen entiseen loistoon; se antaa sinulle enemmän energiaa ja paremman ruoansulatuskanavan terveyttä.
Lisää nämä ruoat ostoskorisi terveellisempään ihoon:
- Brasilialaiset pähkinät: Johtava seleenin lähde, tämä mineraali toimii antioksidanttina kehossa suojaamaan ihon vaurioita auringon ultraviolettisäteilystä. Vaihtoehtoisia lähteitä ovat auringonkukansiemenet, kala, naudanliha, sianliha, kalkkuna ja kana.
- Kiivi: C-vitamiinilla on ratkaiseva rooli rakenteellisen proteiinikollageenin synteesissä palkitun värisävyn ja sumean kiivin ansiosta oranssin suurissa C-panoksissa. Yksi kiivi tarjoaa enemmän kuin päivittäinen suositeltava vaatimus tästä ravinteesta. Vaihtoehtoisia lähteitä ovat greipit, mansikat, persikat, papaija, parsakaali ja paprika.
- Lohi: Pitkäketjuisten omega-3-rasvahappojen luotettava lähde, joka torjuu tulehduksia ja varmuuskopioi solumembraanin terveyttä ja suojaa ikääntymisprosessia vastaan, joka vaikuttaa kehosi rintaan. Vaihtoehtoisia lähteitä ovat sardiinit, makrilli, taimen ja ruoho-syötetty naudanliha.
- Butternut squash: Särkää tämä voimakas talvikasvi missä tahansa keittoa tai keittoa, jota ravistat terveen, nuorekkaan ihon. Se sisältää voimakas annos karotenoideja, voimakas antioksidantti, joka parantaa ihon sävyä vähentämällä ihosolujen vaurioita. Vaihtoehtoisia lähteitä ovat kala, bataatti, tomaatti, porkkanat ja vesimeloni.
Älä tee tyhmä kasvot
Nopea Google kasvoharjoituksiin tuo esiin kuumaa clueless-artikkeleita, joissa on liikkeitä, joiden tarkoituksena on auttaa "sävyttämään ja kiristämään" kasvosi, mikä poistaa kaksinkertaiset leikkaukset prosessissa. Kaikki ne ovat täysin hyödytöntä, ja jotkut ovat pelkästään hilpeästi - tarkista tämä korkkiruivain 80-luvulta.
Jos tämä ei riitä vakuuttamaan, että peilien kasvaminen on ajanhukkaa, kaksi tutkimusta julkaistiin vuonna 2013 lehdessä Kansainvälinen logopedian ja foniatrian liitto ja Aesthetic Surgery Journal löysit kasvoharjoitukset eivät vaikuta sagginessiin - ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon, että iho on elin, ei lihas eikä sitä voida käyttää lihasten kaltaisena.
Kasvoharjoitukset voisivat vahvistaa leukaa ja niska-lihaksia, mutta samaan aikaan et näe abssiasi, jos ne on peitetty rasvalla, se ei tee mitään eroa kaksoisleesiin. Lisäksi on mahdotonta kohdistaa rasvaa tiettyyn kehon osaan. Sen sijaan sinun on vähennettävä koko kehon rasvaprosenttia. Hyvät uutiset? Ylimääräinen rasva yleensä tallennetaan kasvoihin ensin, ja se on yleensä ensimmäinen paikka, josta se menee.
SUOSITELTAVAT: Laske kehon rasvan prosenttiosuutta 10 helpolla askeleella
Polta se, polta kaikki
Tutkimukset osoittavat, että korkean intensiteetin intervalliharjoittelu polttaa eniten rasvaa nopeimmin, eikä se edes vaadi kuntosalin jäsenyyttä. Joten sen sijaan, että hukuttaisit aikaasi peilikuvaksi, aloittakaa kaksi tai kolme sprinttiharjoitusta viikossa. Tasainen sprintti 45 sekuntia, jota seuraa kaksi minuuttia lempeää lenkkeilyä, kahdeksan kertaa, tekee tempun. Se kestää alle puoli tuntia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa ja ihmisen kasvuhormonin tuotantoa, kääntämällä kehosi rasvanpolttouuniin tuntien kuluttua.Leuka - ja loput ruumiisi ylimääräiset haavat - kirota sinua kuoleman kauhean, tulisen kuoleman.
SUOSITELTAVAT: Hanki koiran (ja 29 muuta yllättävää rasvanpuutosvinkkejä)
Sillä välin…
Kestää kaksi tai neljä viikkoa, kunnes huomaat kaksinkertaisen leukan vähennyksen ja muutama, kunnes se on mennyt kokonaan. Ota selfies joka viikko, jotta voit nähdä edistymisesi. Vertailu viikolla neljä viikkoon on kaikki motivaatio, jonka tarvitset, jotta pysyt ajan tasalla. Jos ihmiset vaativat ottamaan kuvia sinusta ennen kaksoisleukaasi menemistä, tee se vähemmän huomaamatta asettamalla kielesi suuhun katolle. Se antaa luonnollisen noston, eikä kukaan tiedä, että teet sen.
