Me kaikki haluamme näyttää hyvältä. Mutta tuskin kourallinen meistä tekee mitään siitä. Opettele motivoimaan käyttää ja pysyä mukana näissä vinkkejä.
Oletko koskaan ollut peilin edessä ja pitänyt vatsaasi kädessäsi?
Ja kun päästät vatsastasi, katsotko itseäsi inhoa, koska se heilahtelee muutaman kerran ennen pysähtymistä?
Pidätkö siitä mitä näet?
Tietenkään et.
Me kaikki haluamme näyttää hyvältä ja hyvältä.
Haluamme pesulaitteiden abs- ja henkiset jalat, jotka näyttävät ulottuvan ikuisesti täydellisessä määrittelyssä.
Mutta tuskin kukaan meistä koskaan tee jotain saavuttaakseen nämä unet.
Ajattele sitä, kuinka monta meistä on aina mahdollisuus ylpeillä siitä, että meillä on täydellinen kuusi pakettia abssiakin koko elämässämme?
Miten motivoidaan harjoittamaan
Katsokaa itseäsi. Oletko tyytyväinen henkilöön, jota näet peilissä?
[Lue: Miten lopettaa itsesi valehteleminen]
Motivaation harjoittaminen on kaikki omassa päässänne.
Jos kehoitat mieliasi kiinni liikuntajärjestelmästäsi ja terveellisestä elämäntavoistasi, varmasti tuntuu paremmalta, näyttää seksikkäältä ja elät paljon kauemmin.
Jos haluat tietää, miten motivoidaan harjoittamaan, sinun on ymmärrettävä hyväksymisvoima. Savukkeen tupakoitsija ei koskaan lopeta, ellei hän ymmärrä kuinka huonosti hänen keuhkoineen on vaurioitunut. Ja samalla tavoin ylipainoinen tai liikalihava henkilö ei koskaan saa motivoitua liikuntaan, elleivät he ymmärrä, että heillä on vakava ongelma, joka koskee heidän painoaan.
Opi hyväksymään puutteet. Hyväksyminen on ensimmäinen vaihe, joka johtaa motivaatioon.
Ja kun olette hyväksyneet, että et ole tyytyväinen siihen, miten katsot peilistä, on aika saada motivoitua! [Lue: Vinkkejä rakastaa itseäsi enemmän]
25 vinkkejä saada motivoida työskennellä
Kyllä, työskentely on vaikeaa. Itse asiassa se voi tuntua mahtavasta tehtävästä aluksi. Mutta sinun täytyy ymmärtää, että tarvitset vain muutaman kuukauden harjoittelun, jotta voitte taistella kaikkiin huonoihin ruokavalioihin ja korkeisiin kaloreihin, joita olet kuluttanut mielettömästi.
Ettekö rakastaisi ruumiillesi, jos voisit työskennellä alle tunnissa päivässä, syödä terveinä ja näyttää noin miljoona taalaa noin kuudessa kuukaudessa?
Eikö se ole sen arvoista? Eivätkö kaikki luottamus, seksuaalivähennys ja määritellyt poskipäät vaivaa? [Lue: Miten painon nousu vaikuttaa suhteeseen muiden kanssa?]
Jos etsit tapoja motivoida liikuntaa, tässä on 25 vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua motivoidusti ja pysyä harjoittelussa koko matkan ajan.
# 1 Vastaa tämä iso kysymys totuudenmukaisesti. Ettekö halua näyttää hyvältä? Miksi estätte täyden potentiaalin saavuttamisen, kun tarvitset vain muutamia uhrauksia, jotka voivat lopulta alkaa olla positiivinen riippuvuus, joka suosittelee sinua kaikin mahdollisin tavoin?
# 2 Nosta vanha farkku. On aina helppoa nähdä, kuinka aika ja pahat ruokailutottumukset ovat vaikuttaneet meihin vain poimalla vanha parin nyt farkut. Yritä sopia suosikki farkkusi pariin ja muokata mielesi mukavasti takaisin siihen.
# 3 Katso vanhat napsautuksesi. Lähes koko ajan, sinulla olisi paremmat määritellyt kasvot, korkeammat poskipäät ja vanhempi valokuvasi.
# 4 Älä muuta elämääsi yön yli. Älä koskaan liioittele harjoittelujasi. Aloita hidas ja viettää muutaman viikon lämmetä tähän uuteen elämäntapamuutokseen. Jos yrität liian kovaa liian nopeasti, on mahdollista, että poltat ja vihaat töitä pian.
# 5 Vertaa itseäsi. Onko kenenkään ystäväsi vartalo kuolla? Jos sinulla on ystävä tai tuttava, jolla on uskomaton ruumiinrakenne, kerro salaa itsellesi jokapäiväisessä elämässä, että haluat paremman fysiikan kuin kyseinen ystävä. [Lue: 10 kultaista sääntöä kuntosalilla]
# 6 Pidä rasvaa alueet käsissäsi. Se on loukkaava asia tehdä itsellesi. Mutta se on helpoin tapa nähdä, kuinka rasvaisia olet. Haluatko silti katsoa samalla tavalla useita vuosia ennen kuin aloitat työskentelyn?
# 7 Katso muutamia videoita ennen ja jälkeen videoita youtube. On tuhansia ylpeitä kuntoilupaloja, jotka eivät kaikki alkaneet näyttämään kreikkalaisilta jumalilta ja jumalattarilta, jotka ovat lähettäneet videonsa ja tarinansa verkossa. Katsokaa sitä ja innoitkaa itseäsi.
# 8 Opi kokemuksista. Puhua ystävällesi, joka joutui hoitamaan ylipainoa kerran kerrallaan. Tai lue ihmisten online-kokemuksia, jotka ovat muuttaneet elämäänsä muutaman kuukauden kuluttua työskentelystä.
# 9 Älä odota maagisia tuloksia. Tämä on suuri virhe, että useimmat ihmiset kohtaavat, kun he aloittavat uuden harjoittelun. He työskentelevät 30 päivän ajan ja odottavat ihmeitä. Vakavasti, kokoat tämän painon useita vuosia. Odotatko todella, että kaikki tuhoutuvat neljän viikon aikana? Ja toinen asia, jonka sinun täytyy muistaa täällä, ei ole mitään sellaista kuin pistemäärien pienentäminen. [Lue: Kuinka näyttää seksikkäältä yrittämättä näyttää seksikkäältä]
# 10 Nosta kalori laskuri. Jopa sokerilla päällystetty donitsi voi pakata useita satoja kaloreita. Vaikka sinun ei todellakaan tarvitse välttää kaikkia haluamiasi elintarvikkeita, olisi hyvä katsoa, että kalorit polttavat pois, kun työskentelet. Vyörytys sykemittarilla ja kalorilaskuri katsella ranteessasi liikuttaessa motivoi aina polttaa enemmän kaloreita, yhtä kaloria kerrallaan.
# 11 Osta mekko, joka on 2-4 kokoa pienempi. Aloita harjoittaminen ja kerran viikossa, lepopäivänä, yritä pukeutua ja katso jos se sopii paremmin.Muutama kuukausi alas kaistaa, näet, että kerran tiukka pukeutuminen tuntuu vain täydellinen käyttää ja kävellä kadulla.
# 12 Hanki harjoittelukaverisi. Harjoitusystävä voi tehdä ihmeitä motivaatiosi liikuntaa varten. Ei vain, että molemmat työntävät toisiaan, mutta ilmassa on myös paljon kilpailua, joka näyttää asentajalta toiselle.
# 13 Näytä tuloksesi ihmisille, jotka ovat tärkeitä. Jos huomaat olevasi ohuempi tai hampaisempi, pysy peilillä ja jakaa ajatuksesi rakastetun kanssa. Joskus sinun tarvitsee vain huomata, että parannuksesi tuntuu paremmalta ja että hän saa enemmän motivoituneita liikuntaan. [Lue: 16 tee ja don'ts tehdä poikaystäväsi haluavat sinua enemmän]
# 14 Ota kuvia ennen ja jälkeen. Aloita ottamalla aikaisempi kuva itsestäsi. Kun aloitat harjoituksen, ota uusi kuvien jälkeen joka kuukausi. Anna muutama kuukausi, jotta muutokset potkaisiin ja verrataan valokuvasi. Mahdollisuudet ovat, olet iloisesti yllättynyt nähdessäsi uuden sinut.
# 15 Syö terve. Syö lisää. Varastoi jääkaappi tuoreiden hedelmien ja vihannesten kanssa. Sinusta tuntuu kevyt ja suuri jokaisen aterian jälkeen. Ja ihosi hehkuu ja säteilee vain pari viikkoa. Eikö se ole vaivan arvoista?
# 16 Älä nälkää itseäsi. Tarvitset paljon energiaa työskennellä ja käyttää. Nälkää itseäsi, loppujen lopuksi tunne väsyneitä ja väsyneitä, mikä vain estää sinua entisestään.
# 17 Älä mene onnettomuustautiin. Useimmat naiset rakastavat ruuhka-aterian, kun he näkevät sen. Mutta kaikki kaatuu ruokavalio ei ole nälänhätä ruumiillesi kaloreita ja ravintoaineita. Sen sijaan, että menetät rasvan, lopetat lihastesi hajoamisen ja kutistuu. Kehosi menee nälkäiseen tilaan ja säästää rasvaa sen sijaan, että se polttaisi sitä kun käytät. [Lue: Vinkkejä lisäämään kestävyyttäsi]
# 18 Katso ja käy. Kardio-harjoitus-videot ovat parhaita polttaa rasvaa ilman, että teet niitä. Jos aiot laihtua ja katsoa äänettömäksi ja repimäksi, katsele muutamia harjoittelua videoita ja noudata ohjeita. Kun katsot hyvän näköisiä kuntoasiantuntijoita, motivoi sinua katsomaan laihaa ja sopivia, aivan kuten he tekevätkin.
# 19 Suunnittele suuria tapahtumia. Sitoudut valmistautumaan suuriin tapahtumiin, jotka saattavat tulla esiin muutamassa kuukaudessa, kuten häät tai jälleennäkeminen. Mutta anna itsellesi vähintään neljä tai kuusi kuukautta nähdäksesi paremman muutoksen.
# 20 Valitse suuri soittolista. Joillekin ihmisille hyvä musiikki voi auttaa motivoimaan ja energisoimaan niitä harjoittelun aikana. Valitse adrenaliinia indusoivan harjoittelun soittolista, työnnä leikki ja tee pudotus pois.
# 21 Merkitse kalenteri. Motivoi itsesi merkitsemällä työpäivien määrä ylittämällä päivät, jolloin olet suorittanut täydellisen täydellisen harjoittelun. Se tulee ehdottomasti työntämään sinua entistä kovemmin ja säännöllisemmin.
# 22 Vaihda harjoituksia. Liian paljon samaa asiaa voi olla tylsää. Osta muutamia workout-DVD-levyjä ja vaihda niiden välillä muutaman viikon välein. Se auttaa kehostasi käymään monipuolista harjoittelua ja välttämään mahdollisuuksia unohtaa toistuvia harjoituksia. Ja sinun on myös innostunut kokeilemaan uusia harjoituksia koko ajan.
# 23 Osta houkutteleva harjoitusvaate. Työskentely on kokonaan, mutta kun näytät hyvältä työskennellessäsi, teet töitä päästä eroon näistä ruma-alueista.
# 24 Liity verkkoyhteisöön. Verkkoyhteisöt voivat olla hyvä apu, kun motivoidaan sinua harjoittamaan. Loppujen lopuksi on olemassa useita muita ihmisiä, jotka kokevat samat ongelmat kuin sinä. Jaa asioita, innoitkaa, motivoi toisiamme ja kasvaa yksilöinä. [Lue: Kannettavat ja sen järkyttävät vaikutukset terveyteesi]
# 25 Mittaa itsesi. Älä aina paina itseäsi. Punnitsemalla itsesi voi tuntua oikealta, jotta voisit nähdä menestyksen, mutta useammin kuin, mittausnauhalla voidaan paljastaa parempia tuloksia. Yksi puntaa lihasta vie vähemmän tilaa kuin kiloa pörröistä rasvaa. Säännöllisin painotarkastuksin voit punnita saman, koska rasva poltetaan ja korvataan lihaksilla, mikä saattaa estää sinua. Sen sijaan mittaa kehosi eri paikoissa ja näet, kuinka paljon olisit kutistunut alle muutaman kuukauden. [Lue: Kuinka olla täydellinen kaikessa mitä teet]
Jos etsit tapoja inspiroida ja motivoida, käytä näitä 25 vinkkejä siitä, miten saada motivoimaan liikuntaa, ja tulet tuntemaan paremmin sisäpuolelta ja etsimällä paljon paremmin ulkopuolelta.
