Tee muutamia yksinkertaisia muutoksia rutiiniasi ja varasta 60 minuuttia terveyttä säästävää rauhaa …
- Jätä vauva seuraavaan huoneeseen
- Luo me-aika hetki jokapäiväisessä rutiinissasi
- Järjestä
- Sulje silmäsi jonkin aikaa ennen ajoa
- Anna hänen itsensä laskeutua hänen lounasaikaansa jälkeen
- Me-aika storytime
- Anna hänelle kylpyamme joka toinen yö
Jätä vauva seuraavaan huoneeseen
Varasta 2 minuuttia
Kun olet uusi äiti, se on toinen luonne pitää vauva mukanasi aina, kuljettaen hänet huoneesta toiseen. Mutta nyt ja silloin on myös hyvä idea saada vauva käyttämäsi sinulle, kun jätät huoneen ilman häntä. Varmista, että hän on turvallisessa paikassa, jossa hän ei voi vahingoittaa. Hyvä aika tehdä tämä on, kun olet pukeutunut aamulla, kun voit pop hänet hänen pinnasänky kanssa lelu. Hetken rauhan saada pukeutua itse tyhjentää pääsi. Ja on hämmästyttävää, kuinka pieni asia kuin yllään sopiva alusvaate voi lisätä luottamusta koko päivän!
Luo me-aika hetki jokapäiväisessä rutiinissasi
Varasta 6 minuuttia
Esittele säännöllinen minipäiväinen hoito sinulle ja lapsellesi samaan aikaan joka päivä. Laita muutamia erilaisia esineitä pieneen koriin vauvasi löytämiseksi. Näiden ei tarvitse olla leluja, kaukana siitä - useimmat vauvat ovat onnellisia ensimmäistä kertaa, kun he täyttävät kattilaan ja puusilaan tai muutamiin WC-roll-putkiin. Varmista, että kaikki on turvallista lapsesi leikkiä valvonnassasi. Kun istut, muutaman metrin päässä, mutta sisällä hänen silmänsä, anna itsellesi DIY käsien hieronta. Käytä hajustettua kosteusemulsioa, hengitä syvään ja vaivaa lihaksen pohjaa peukalosi alle, mikä lievittää päänahkaa, kaulaa ja hartioita.
Järjestä
Varasta 4 minuuttia
Muutamia yksinkertaisia strategioita ostaa sinut neljä minuuttia, jotka sinun täytyy katsoa peiliin ja soveltaa lippa lippy ennen kuin pää pois ovesta. Pidä vaipanvaihtopussi autoon tai vaunuun ja hanki tavaksi täyttää mitä olet käyttänyt, kun tulet kotiin. Jätä pussi muihin tarpeisiin tavaratilaan myös varalla varustetuilla vaatteilla, aurinkovoiteella ja ensiapupakkauksella. Tee muutaman päivän terveellisiä välipala pakkauksia, joten voit vain napata yksi jääkaapista, kun on aika mennä ulos.
Sulje silmäsi jonkin aikaa ennen ajoa
Varasta 3 minuuttia
Lähteminen talosta on stressaavaa kokemusta. Kun olet kiinnittänyt vauvan turvallisesti auton istuimeen, ennen kuin laitat avaimen sytytyskäyttöön, sulje silmäsi kolme minuuttia lataamaan. Jos vauva sytyttää, kytke radio päälle. Jotta voit rentoutua, hengitä syvälle nenän läpi, kunnes keuhkot ovat täynnä. Huuhtele suustasi suun kautta hitaasti kuin mahdollista, lukumäärään 10.
Anna hänen itsensä laskeutua hänen lounasaikaansa jälkeen
Varasta 17 minuuttia
Vain lapset ovat onnellisia - tosiasia. Joten sen jälkeen, kun hänen lounasaikaansa ja vaippansa muutosta, lukea hänelle tarina, pop hänet hänen pinnasänky ja antaa hänelle suudelma, mutta sitten jättää hänet asettua itselleen. Hän hoitaa hyvin - se auttaa opettamaan hänelle itsensä sopeutumista ja ostamaan sinut minulle. Kaivaa sellaisen balladien CD, joka vain asetetaan, kun kukaan muu ei ole kotona - hän löytää huojuntuvaa rauhoittavaa ja nautit myönteisestä vauhdista ja paeta musiikki antaa sinulle.
Me-aika storytime
Varasta 9 minuuttia
Vaikka on hienoa lukea pienelläkin, on myös hyvä, että hän voi nauttia kirjoista itsestään. Laita huopa lattialle ja pinoa värikkäitä kirjoja, jotta hän voi katsoa. Sitten istua lähistöllä ja lukea lehteä yhteydenpidossa maailman kanssa Babyville ulkopuolella.
Anna hänelle kylpyamme joka toinen yö
Varasta 19 minuuttia
Joka toinen yö, anna itsesi, eikä vauva, nukkumaanmenoa. Pop hänet hänen bouncer tuoli kylpyhuoneeseen ja päästä itse kylpyammeeseen. Lisää Lavender Epsom suolat (£ 3, simpleynatural.co.uk) ja rentoudu. Tutkimus neuvoo nuorille lapsille, että heidän on oltava kylvetty enintään kolme kertaa viikossa, joten sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä.
Miksi minä-aika on tärkeä
Tee aikaa itsellesi on keskeistä olla äiti, jota haluatte sanoa elämävalmentaja Laura Wagner (laura-wagner.com): "Inspiraatio ja energia, jonka haluat olla äidinäsi, ei ole sinne missään salaperäisessä - se on sinussa. "Minuutin minuutti minusta päivässä tekee sinusta rauhallisemman, onnellisemman äidin, joten se on hyvä sinulle ja lapsellesi. "Pienien hetkien luominen päiväsi auttaa sinua yhdistämään itsesi ulkopuolisten rooliensa kanssa kumppaniksi tai äidiksi - ja se auttaa sinua saamaan mojoasi takaisin", Laura selittää. "Me-time palauttaa ja ylläpitää onnettomuutta."
