Kuinka tehdä Bird-Dog-liikunta

Mahdollisuudet ovat, ettet vietä viikonlopun metsästyspeliä, mutta jos olisit, haluaisit linnut-koiran vierelläsi. Tämä ei ole kauhistuttavaa hybridiä kahdesta eläimestä, täynnä vinkuva hampaita ja voimakkaita siipiä (vaikka se olisi todennäköisesti hyvä metsästykseen), mutta kainaloinen koira, joka on kasvatettu nuijaksi saaliiksi. Puhumme viitteitä, noutajia, settejä ja spanielejä - kaikkia eläimiä, joilla on yliluotteva kyky löytää fasaaneja, ja ellei mennä yli laidan herkkujen kanssa, todennäköisesti kallioperäinen ydin. Ei ole väliä kuinka paljon aikaa vietät lintu-koiran harjoittelua, epätodennäköisimpiä on parantaa kykyäsi houkutella fasaanin roostia 50 askeleella, mutta voitte saavuttaa ydinvoiman.

Ei ole vain ydinvoimaa, että lintu-koira paranee, koska tasapainosi ja joustavuutesi testataan myös liikkeellä. Epävakaus, jota sinun on vastattava vastakkaisten raajojen nostamiseen, hyödyttää myös ydintäsi ja muutaman viikon linnutuksen jälkeen (emme ole tarkistaneet, mutta luultavasti ole ilmaus Googlelle työssä), sinun on myös löydettävä itsesi liikkuvammaksi lonkat ja olkapäät. Lopullisena bonuksena liikkuminen tuo myös selkärankaasi tukevat lihakset, mikä tekee lintu-koirasta hyvän lisäyksen kuntosalille kaikille, jotka vievät pitkiä tunteja, jotka ovat syöneet pöydän yli.

Kuinka tehdä Bird-Dog

Aloita kädet ja polvet, aivan kuten säännöllinen koira. Vedä oikea käsivartesi edessäsi, pidä hetken aikaa saadaksesi tasapainosi ja laajenna sitten vasen jalkaasi takanasi. Tämä on vähän, joka muistuttaa lintu-koiraa, joka osoittaa metsästäjän saalista.

Pidä kaulasi rinnan selkärangan, lonkatason ja pitkittyneiden raajojen kanssa. Kaikki tämä voi olla hankalaa ensimmäistä kertaa, et voi olla joustavuutta lonkat ja hartiat suoristaa kädet ja jalat kokonaan, mutta tasapaino ja liikkuvuus tulevat ajoissa.

Linnun-koiran asemasta tuovat laajat raajasi vastaamaan rinnassa, jossa kyynärpääsi ja polvi koskettavat. Sitten laajenna uudelleen ja toista, tähtää viisi kertaa yhteensä ennen kuin vaihdat vastakkaisiin raajoihin. Tavoitteena on kolme tätä kokonaisuutta.

Katso aiheeseen liittyviä 15 minuutin peruskurssit juoksijoilleTämä keskeiset harjoitukset tekevät sinulle paremman vuoristomestarin

Bird-Dog Crunch

Lintukakkikriisi on erinomainen ydinkoulutus aloittelijoille, mutta se voi myös kovettaa melko helposti, kun pääset käsiksi siihen. Yksi tapa tehdä tämä on sen sijaan, että voit kurottua takaisin laajennetusta asennostasi, voit pitää positiota 10 sekunnin ajan todella haastaaksesi ydin.

Lintu-koiran ammattilaisille voit kokeilla liikkumista nostettaessa kättä ja jalkaa samalla puolella kehoa. Tämä on mielenkiintoinen tasapainon testi, ja pitäminen pystyssä on mahdollista vain, kun sinulla on cocker spanielin tappaja.

Kerro Meille Mielipiteesi