Kuinka tehdä riippuva polvi nostaa

Jos olet yrittänyt veistää kuusi pakettia aikaisemmin, olet todennäköisesti enemmän kuin perehtynyt rutistuksiin. Mutta tämä harjoitus yksin tekee hyvin vähän rakentaa abs. Crunch-tyyliin kohdistuvat liikkeet vain kohdistavat tavallisesti ylävartaloosi, joten voit - jos sinulla on tarpeeksi rasva-rasva-tasoja - rakentaa kaksipakkausta, mutta sinun on neljä lyhyttä täysiä malleja. Siksi on tärkeää, että annat niin paljon harjoitteluaikaa alempi abs kuin se ylemmät, ja on muutama liikkuu paremmin kuin roikkuu jalka nostaa.

SUOSITELTAVAT: Lower Abs Workout

Se voi olla yksi perustavanlaatuisista abs-liikkeistä, mutta se on myös yksi parhaista, koska sekä alemman abs-hoidon että myös koko ydinasi kehittää voimakkuutta midsectionin syvälle vakaavissa lihaksissa - ja se haastaa myös ompelu ja käsivarret.

Kuinka tehdä riippuva polvi nostaa

Pidä kiinni rungosta, jossa kehosi on suorassa, käyttämällä ylikuormitusta. Taivuta polviasi ja käytä alempaa abssi kohottaaksesi jalkoja, kunnes reisit ovat maanpinnan suuntaiset. Laske hallinta. Tavoitteena korkean tason asettamista kohdelihaksia täysin väsyneeksi ja hitaammin voit suorittaa jokaisen komennon täydellisellä kontrollilla - sitä paremmat tulokset ovat ja sitä nopeammin näet ne.

Kerro Meille Mielipiteesi