Miten ratkaista yksinäisyys: 12 tapaa tuoda sinut takaisin elämään

Kaikki meistä tuntuu itsestään silloin tällöin. Mutta jos olet uppoutu syvälle ja et tiedä, miten käsitellä yksinäisyyttä, tässä on, miten päästä vapaaksi ja hengittää uudelleen.

Sinulla saattaa olla elämäsi aikaa juuri nyt, enkä yritä laittaa vaimenninta korkealle, mutta jossakin vaiheessa lyö kovia aikoja. Se ei ole sinun syytäsi, mutta elämä on ennalta arvaamatonta ja asioita, jotka eivät ole sinun hallinnassasi. Sinulla voi olla ystäviä ja perhettä, jotka ovat erittäin tukevia, mutta samaan aikaan tunnet olosi täysin yksin. Joten olemme koonneet 12 tapaa käsitellä yksinäisyyttä näille hetkille.

Miten käsitellä yksinäisyyttä?

Kun tämä kaveri murskasi sydämeni, joka hylkäsi minut melko ankaraa, vietin kuukausia heräävän keskellä yötä itkemässä. Ystäväni ja perheeni olivat niin tukevia ja kuuntelivat minua ilmaisemaan tunteitani, mutta silti tuntui, ettei kukaan ymmärtänyt minua. Tunsin täysin yksin huoneen täynnä ihmisiä.

Saatat tuntea itsesi yksinäiseksi, mutta on olemassa keinoja, joilla voit käsitellä sitä, joten tulet ulos siitä ja opi käsittelemään sitä, mitä tunnet. Jokainen tunne itsensä yksinäiseksi aika ajoin.

# 1 Ei ole nopeaa korjausta. Tämä ei ole jotain, joka menee nukkumaan ja sitten seuraavana aamuna, olet parantunut. Ei lainkaan. Tämä on todennäköisesti jotain, jonka olet tuntenut jonkin aikaa ja vaikka se voi tulla aalloihin, se on aina olemassa.

Sanotaan, ettei tämä ole sellaista, mitä pystyt korjaamaan. Tarvitset aikaa. Sinun on oltava rehellinen itsellesi, jos haluat siirtyä tämän ohi. [Lue: Emotionaalisesti vakaa: Miten löytää täydellinen rauhallisuusalueesi]

# 2 Mikä tekee sinusta tuntuu yksinäiseksi? Et ehkä tiedä, mistä syystä se on. Se voisi olla jotain hyvin alitajuntaista. Siinä tapauksessa hakeudu hoitoon, jotta saat selville, mikä aiheuttaa tätä tunnetta. Vaikka tiedätkin, mikä on, hakeudu hoitoon, jotta voit siirtyä tämän ohi.

Minulle yksinäisyyden tunne johtui siitä, että joku ei halunnut minua. Tämä oli minulle erittäin vaikea päästä eroon emotionaalisesti. Tein sen ilman hoitoa. Olen kuitenkin sitä mieltä, että terapialla olisin voinut käsitellä sitä ilman niin paljon tunne-eroja.

# 3 Tiedä, että tämä on tunne. Tämä ei ole tosiasia. Tämä ei ole jotain konkreettista ja kirjoitettu kiveen. Tunteet ovat dynaamisia, eli ne muuttuvat milloin tahansa. Jos luulet tuntee itsesi yksinäiseksi koko elämäsi ajan, tiedä, että näin ei tapahdu.

Ihmiset jatkuvasti liikkuvat sisään ja ulos elämästämme, tilanteet tapahtuvat. Elämä on aina liikkeellä. Jos luulet, että tämä yksinäisyyden tunne tulee olemaan kanssasi, kunnes olet vanha ja harmaa - pysäytä se. Se ei tule olemaan sellainen. [Luettu: Haluan vain olla rakastettu: epätodennäköiset syyt tunne tällä tavalla]

# 4 Saavuta niille, jotka rakastavat sinua. Jos tunnet itsesi yksinäiseksi, puhu ystäville ja perheellesi. Heillä ei ehkä ole vastauksia sinulle, mutta he voivat toimia suurella tuella, mitä tarvitset juuri nyt. Pysyä kotona yksin ja katsella CSI: Miami ei ole sitä, mitä sinun tarvitsee tehdä. Sinun on ympäröitävä ihmisiä, jotka rakastavat sinua. Kun tunsin yksinäisyyden, ympäröimäni perheeni kanssa auttoi minua nauramaan ja saamaan mieleeni pois.

# 5 Puhu ammattilaiselle. Joskus puhuminen perheen tai ystävien kanssa ei riitä. Ei ole, että he ovat huonoja ihmisiä, mutta he eivät vain ymmärrä, miltä tuntisit tai mitä sinun pitäisi tehdä.

Puhuessasi terapeutille saat työkaluja yksinäisyyden hoitamiseen ja miksi olet yksinäinen. Saatat olla hermostunut puhua jollekulle, jota et tiedä, mutta ne tarjoavat suuren kolmannen mielipiteen siitä, mitä tapahtuu. Jotain, mitä ystäväsi ja perheesi eivät näe.

# 6 Ryhdy itsetietoiseksi. Saatat ajatella, että olet jatkuvasti päässänne, mutta oletko itse tietoinen? Jos vietät suurimman osan ajastasi ajatellen yksinäisyyttä, mutta et ajattele tunteistasi ja miten kehosi reagoi tähän tilaan, niin toimet itse itsetuntekoon.

Kuten sanoin aiemmin, yksinäisyys on tunne, ei tosiasia. Kuinka kehosi reagoi tähän tunteeseen? Onko jotain, joka laukaisee sen? Onko se jatkuva tunne? Mutta katsomalla syvemmälle tähän, voit ymmärtää, miksi tunnet näin.

# 7 Lähde ulos. Sinun täytyy päästä ulos talosta. En välitä, onko se vain markkinoiden tai poimia lastesi päivähoidosta. Vain ulkona. Yritä tehdä itsesi kävelemään kerran päivässä kolmen minuutin ajan. Laita kuulokkeet päälle ja vain kävele.

Se on hieno tapa saada raikas ilma ja selvittää mielesi hieman. Huomaat, että kävelee pidempään ja alat tutkia kaupunkia ja lopulta tavata uusia ihmisiä. [Lue: Kuinka tavata uusia ihmisiä: 16 jännittävää tapaa löytää uusi väkijoukko]

# 8 Keskity jonkun muun kuin itse. Joskus, kun vietämme aikaamme keskittyen itseemme, häviämme. Me pohjimmiltaan nielemme itseämme omiin päihimme, käymällä yli keskusteluja tai tapahtumia uudestaan ​​ja uudestaan. Vaikka tämä voi olla hyvä käsitellä tunteita, jos tämä on kaikki, mitä löydät itsesi tekemisestä, sinun on keskitettävä huomiosi johonkin muuhun.

Keskitä huomionne jollekin tai muulle. Hanki itsellesi koira tai jumittele isoäiti tai vauva serkku.Keskity huomion kiinnittämiseen jollekin toiselle, joka tarvitsee sitä.

# 9 Älä leikkaa itsesi pois yhteiskunnasta. Kun tunsin yksinäisyyden, lopetin menemästä ulos. Keskeytin ystävien kanssa ja lähdin huoneesta. Minusta ei tuntunut mitään. Mutta tämä on väärä tapa tehdä se.

On okei jäädä yöksi, sinun ei tarvitse aina olla pois, mutta sinun täytyy seurustella. Tämä on yleinen virhe. Sinusta tuntuu, että haluat olla yksin, mutta rehellisesti, sinun täytyy mennä ulos ja pitää hauskaa ystävien kanssa.

Ensimmäistä kertaa, kun lähdet ulos, luultavasti ei ole liikaa hauskaa, mutta joka kerta kun menet, rentoudu enemmän ja nauti hetki ystäviesi kanssa. [Lue: Kuinka olla onnellinen uudestaan ​​- 20 tapaa tehdä onnea sisältä)

# 10 Poista epäterveelliset asiat elämästäsi. Jos sinulla on kumppani, joka ei välitä, jos tunnet itsesi yksinäiseksi ja ei tue sinua, et tarvitse niitä. Jos hengailet ystävien kanssa, jotka työntävät sinut juomaan tai huumeita "rentoutumiseen", päästä eroon niistä.

Kuuntele, ihmiset käsittelevät asioitaan eri tavoin, mutta pulloa tai pilkkaa koksia ei ole keino käsitellä asioita. Toki, sinusta tuntuu hyvältä tuohon hetkeen, mutta se ei pääse juuri siihen, mitä tapahtuu.

# 11 Pidä yrittää. Tunsin itselleni yksinäisiä kuukausia ja kuukausia, mutta tiesin, etten voinut vain heittää pyyheä ja kutsua sitä päivältä. Toki, olin hetkiä, jolloin olin kuin "en enää huolehdi", ja tuolloin minä tarkoitin sitä, mutta tiesin, että minun piti yrittää.

Jos olet tällä sivulla, tunnet itsesi jo itsesi yksinäiseksi, joten nyt sinun on vain jatkettava eteenpäin. [Lue: Älä pysy jumissa: 16 strategiaa saada paskaasi yhteen]

# 12 Työskentely on ystävällistä. Kun tunnet itsesi yksinäiseksi ja surulliseksi, on tavallista, että ihmiset tuntevat olonsa varattuna ja eivät välttämättä tarkoita toisille, mutta heidän energiansa tulee kylmänä ja houkuttelevana. Kun tunnet olosi yksinäiseksi, yritä harjoitella ystävällisyyttä. Olitpa ystävällinen tai ei, ystävällisyys harjoittaa sinusta tuntuu paremmalta, kuten jotain positiivista tapahtuu ympärilläsi. Tämä positiivisuus auttaa sinua siirtymään tämän tunnelman läpi.

[Luettu: tunnen itseni yksinäiseksi: 30 tapaa ylittää yksinäisyyden tunteet]

Nyt, kun tiedät, miten käsitellä yksinäisyyttä, käytä näitä työkaluja auttaaksesi käsittelemään tunteita. Älä ajattele, että olet outo, että sinulla on näitä tunteita. Jos olet jotain, olet täysin normaalia.

Kerro Meille Mielipiteesi