Sitoutumisen pelko voi olla haitaksi kaikilla elämänaloilla, mutta se on suhteissa, joita se yleisimmin esiintyy. Jokainen on luonnollisesti hieman varovainen mahdollisten elinikäisten sitoumusten tekemisestä, mutta kun tämä pelko alkaa kuristaa suhteita tai estää sinua aloittamasta yhtä, se on jotain, jota on käsiteltävä.
Valmentaja puhui AXA PPP Healthcare -yhtiön psykologisten palveluiden johtaja Mark Winwoodille saadakseen lisätietoja siitä, mikä herättää pelkoa sitoutumisesta ja miten ihmiset voivat muuttaa pelon motivaatioksi.
Mikä aiheuttaa sitoutumisen pelkoa?
Kun puhumme sitoutumiseen liittyvästä pelosta, puhumme todella epäonnistumisen ja hylkäämisen pelosta. Sitoutuminen johonkin voi saada meidät tuntemaan itsemme haavoittuvaksi. Mitä tapahtuu, jos me hylätään? Mitä tapahtuu, jos tämä suhde epäonnistuu?
Epäonnistumisen pelko keskittyy odotuksissamme itsellemme. Odotamme paljon enemmän itsestämme - joskus odotamme jopa täydellisyyttä. Pelko sitoutumisesta voi tarkoittaa, että meidän on oltava täydellisiä. Ja kuten me kaikki tiedämme, täydellisyyttä ei ole olemassa.
Jos emme sitoudu, emme tarvitse joutua epäonnistumaan. Se on kuin mikä tahansa - jos et ota tenttiä, et voi koskaan epäonnistua. Mutta mistä ei koskaan lähdetä tenttiä jättää sinut? Ei mihinkään.
Kuinka tunnistat sen itse?
Ainoa todellinen tapa on tarkastella seurauksia. Mitä sinut pysähtyy tekemästä? Tarkoittaako se, ettet harjoita suhteita tai vältät tiettyjä tilanteita?
Sitten on tärkeää tutkia, mitä tämä tarkoittaa sinulle. Katsokaa tämän pelon seurauksia ja kysy, mitä minä todella pelkää täällä? Onko minun epäonnistumisen pelko tarkoittavan, että vietän elämäni yksin? Haluan jotain? Luultavasti ei.
Voivatko huonoja suhteita menestyä voi vaikeuttaa sitoutumisen pelkoa?
Ehdottomasti. Joskus käytämme tätä historiaa keinona ennustaa tulevaisuuttamme. Se ei ole loogista. Meillä kaikilla on historia ja tietyssä määrin se kertoo tulevaisuudellemme, mutta meidän on palattava ja ajateltava: "Silloin asiat ovat muuttuneet, asiat voivat olla erilaisia. Voinko oppia tästä epäonnistumisesta? "Se on kaikkein myönteisin käsitys siitä, että se on. Mitä opit tuosta erityisen köyhästä suhteesta? Mitä kertoi sinulle, mitä tarpeesi ovat ja mitä haluat tulevaisuudessa? Käytä näitä tietoja keinona parantaa asioita paremmin seuraavalla kerralla.
Jos emme tee virheitä, emme koskaan opi. Sitä tapahtuu, kun epäonnistumisen pelko - virheiden tekeminen - entisöidään. Mutta itse asiassa meidän on hyväksyttävä, että virheet ovat osa elämää, ja virheet voivat olla mahdollisuuksia. Virheen uudelleenmuokkaaminen jotain vähemmän katastrofaaliseksi on todella hyödyllinen asenne.
Miten kääntää pelkosi motivaattoreiksi?
Katso pitkän aikavälin seurauksia. "Jos en tee tätä, mitä voi tapahtua? Mitä kaipaan? "Kun arvostamme kustannuksia, se voi muuttua motivoijaksi.
Onko mahdollista, että jotkut ihmiset, jotka katsovat kustannuksia, voivat pahentaa pelkoa, mikä tekee siitä vaikeaa toimia?
Mitä yritämme auttaa ihmisiä tekemään, jos he viivyttävät päätösten tekemistä, on poistaa joitakin valintoja. Vain saada ihmiset toimimaan. Lain sijaan ajatella ja käyttää hyvin pieniä tavoitteita. Tavoitteiden hallitseminen voi olla todella hyödyllistä.
Jos aiotte käyttää pelkoa motivoijana, älä koskaan alkane suurimmalla pelkoasi. Aloita aina jotain melko vähäistä ja sitten työtä pienillä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Ja kirjoita muita ihmisiä etsimään jotain, joten et tunne yksin.
Joten suhteiden avain on vain tehdä jotain?
Toimia! Istunnon kotona syöminen pizzan edessä telly ei auta sinua tavata seuraavan kumppanin. Mutta en myöskään ehdota menemistä joka ilta tanssimalla pöytiä joka single-barissa. Ajattele vain pieniä askeleita, joita voitte ottaa vastaan pelkosi positiivisella tavalla.
