Yksi asia, jota useimmat ihmiset tarvitsevat oppia, kun vanhenevat, on, miten hallita tunteita. Mutta onko se todella helppoa? Tässä on, mitä sinun pitäisi tietää.
Monet ihmiset kertovat teille, ettet voi hallita tunteitasi, että he ohjaavat sinua. Se ei ole totta. Toki et voi täsmällisesti sanoa, miltä tuntuu, mutta voit oppia hallitsemaan tunteita ja estämään heitä ohjaamasta sinua epätoivottuun suuntaan.
Se ei ole kovin helppoa. Kestää kauan sen selvittäminen, varsinkin jos olet sellainen tyyppi, joka on antanut tunteidenne siirtyvän hyvin kauan. Onneksi se on mahdollista. Riittävästi työtä ja vaivaa voit hallita tunteita ja omaksua oman elämän.
On paljon hyötyä siitä, että pystyt hallitsemaan itseäsi
Sinun tehtäväsi, koulusi ja jopa suhteesi edellyttävät, ettet menetä hallintaa. Jos teet, voit vaikuttaa kielteisesti kaikkiin näihin. Yksi kielesi, jonka tunteet ovat sanoneet, saattaa pilata uraasi ja vuorostaan elämäsi.
Mutta se ei ole vain estää haitallisia asioita elämässäsi. Kyse on siitä, että voit työntää tiettyjä asioita takanasi, jotta voit nauttia siitä, mikä on oikein edessäsi. Sinun pitäisi pystyä elämään elämäsi onnellisina huolimatta muista tunneistasi haluavista tunteista. [Lue: Tieteelliset syyt olet niin emotionaalinen]
Miten hallita tunteita ja elämääsi kokonaisuutena
Ei ole liian hyvä olla totta. Voit todella ottaa takaisin elämäsi, jos opit hallitsemaan tunteita ja estää heitä asettamasta sinut vähemmän toivottaviin tilanteisiin.
Jos olet joku, joka tuntee, ettet voi koskaan saada käsitystä siitä, miltä tuntuu tai tunteesi tekevät sotku tilanteista, joita haluat nauttia, auttaa sinua oppimaan hallitsemaan tunteita ja lopulta elämään elämäsi tavalla haluat.
# 1 Pidä päiväkirja. Jotta voit hallita tunteita, sinun on ensin selvitettävä, miten ymmärtää heitä. Tunnemme asioita, joita emme vain saa joskus, ja voi usein kestää jonkin aikaa selvittää.
Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on kirjoittaa päiväkirjaan. Sinun ei tarvitse olla järkyttynyt tai vihainen kirjoitettavaksi. Kirjoita vain päivittäin. Nähdäksesi, miten tunnet kirjoitettuina sanoin, saat uuden perspektiivin, jotta voit ymmärtää sen paremmin. [Lue: 13 todistettua strategiaa instant onnen]
# 2 Ajattele ennen kuin puhut tai toimita. Jotain, joka häiritsee meitä eniten, on, kun emme viettää aikaa ajatella ennen kuin reagoimme tilanteisiin. Tämä ei ole vain haitallista niille, jotka ympärilläsi ovat, mutta se voi johtaa sinun menettämiseen.
Seuraavan kerran, kun olet järkyttynyt tai vihainen, kestää muutaman sekunnin ajattelemalla, mitä haluat tehdä sen suhteen. Usein sen jälkeen, kun olet ottanut sen ajattelemaan, voit hallita itseäsi paljon helpommin.
# 3 Ilmasta ystäville ja perheelle. Okei menettää tunteenne hallinnan, kun olet turvallisessa tilassa. Sinulla on mahdollisuus tuuleta ja puhua siitä, miltä tuntuu. Varmista vain, että teet niin ystävien ja perheen kanssa, johon luotat. Näin et uhkaisi vahingoittaa ketään ja vuorostaan itseäsi.
# 4 Ota syvään henkeä. Kyse on siitä, että annat itsellesi jonkin aikaa käsitelläksesi miten tunnet. Paras tapa tehdä tämä on syödä syvään henkeä. Rauhoitu mielesi ja kehosi ja voit selvittää, mitä tapahtuu, jotta voit toimia asianmukaisesti ja asianmukaisesti. [Lue: 7 instant hakkaa rauhoittaaksesi itseesi alas]
# 5 Katsokaa tilannetta kaukaa. Teeskennät, että olet muukalainen sinulle ja miten tunnet. Katsokaa tilannetta ikään kuin sinä et todellakaan osallistu ja kysy itseltäsi, jos sinusta tuntuu ja miten haluat reagoida on kohtuullinen.
Suurin osa ajasta, se ei ole. Tämä auttaa sinua hallitsemaan itseesi ja välttää tekemästä tai sanomasta jotain, jota myöhemmin pahoillani.
# 6 Hanki näkökulmaa. Usein yritämme tietyissä tilanteissa ja tietyt asiat ovat paljon suurempia kuin ne pitäisi. Ja useimmiten, koska meillä ei ole näkökulmaa.
Mielestämme kaikki on iso juttu, mutta asioiden suuressa järjestelmässä, onko se todella? Laita itsesi jokuin kenkiin, jolle se on pahempi. Kysy itseltäsi, olisitteko samaa mieltä. Yleensä tämä riittää auttamaan sinua palauttamaan tunteesi hallinta.
# 7 Poista itsesi tilanteesta. Jos tiedät, ettet voi hallita itseäsi, ja sinusta tuntuu, että olet menossa pois, päästä sinne. Menkää muualle ja anna itsellesi aikaa jäähtyä. Kun et ole keskellä asioita, jotka asettavat sinut pois, on paljon helpompi selvittää, miten hallita tunteita. [Lue: 15 tapaa laittaa hullu pois ja välttää sula]
# 8 Sulje silmäsi ja laske 5. Tarvitset vain aikaa. Sinun tarvitsee vain muutaman sekunnin pysyä aktiivisena, kun vietät. Jos et ole joku, joka voi tehdä sen itse, sulje silmäsi ja laske 5 tai jopa 10.
Tämä voi häiritä sinua siitä, miltä tuntuu, ja se antaa sinulle aikaa käsitellä tunteita. Näiden 5 sekunnin jälkeen ajattele, miten haluat reagoida.
# 9 Ajattele positiivisesti. Suuri osa siitä, mikä saa meidät menettämään hallinnan, on negatiivisuus. Tunnemme jotain vahvaa ja negatiivista, ja se vie meidät yli. Kun jotain sattuu tekemään sinusta tuntuu järkyttyneeltä, keskity positiiviseen.
Ajattele kaikkia tapoja, joilla se on todella hyvä asia ja vaikka onkin hyötyä.Tämä voi olla vaikeaa saada hyvää heti, mutta jonkin ajan kuluttua, voit tehdä sen tapana ja sinulla on täysi määräysvalta tunteitasi.
# 10 Käytä jokaista päivää. Ajattele itseohjautasi kuin lihas. Mitä enemmän työstät sitä, sitä helpompi käyttää ja mitä paremmin sinä olet. Juuri näin on, kun hallitset tunteita.
Sinun on harjoiteltava joka päivä tai joka kerta, kun saat mahdollisuuden. Sinun ei ehkä tarvitse keskittyä hallitsemaan itseäsi koko ajan, mutta aina kun teet, muista noudattaa näitä ohjeita. [Lue: 19 tunteiden aiheuttamia vahinkoja ja tapoja päästä ohitse]
# 11 Älä aseta niin paljon painostusta itsellesi. Anna itsellesi taukoa. Jokainen menettää kontrollin joskus ja kyllä, sitä on vaikea käsitellä. Mutta ihmiset voivat liittyä. He ymmärrävät ja jos työnnetään liian kovaa, hajotat. Joten ota itsellesi helppoa, kun pääset luistamaan.
# 12 Salli itsesi tuntea tunteet myöhemmin. Sinun ei tarvitse ampua kaikkia näitä tunteita ja unohtaa ne. Se on oikeastaan mikä voi johtaa siihen, että menetät kontrollin jossain vaiheessa.
Tunne nämä asiat, mutta tee niin myöhemmin ja turvallisessa tilassa. Voit käsitellä niitä tunteita, jotta voit aloittaa seuraavana päivänä puhtaalla liuskalla. Se, että kaikki kertyy, vain vahingoittaa sinua.
[Lue: 14 tapaa pysäyttää itsesi itkemisestä ja hallita tunteitasi]
Avain oppimiseen tunteiden hallitsemiseksi ei ole sulkea niitä pois, vaan antaa itsesi tuntemaan itsesi mutta oman kodin ja tilan rajojen sisällä. Ohjaa toimia ja tunteet tulevat seuraamaan.
