Vaikka oletkin tiukka mudder-veteraani, jolla on useita kilpailuja vyöhönne, et voi koskaan pitää tapahtumaa itsestäänselvyytenä, koska sekoitus sisältää joka vuosi monenlaisia kauhistuttavia uusia esteitä.
Yksi miehistä, jotka työskentelevät keinoin tehdä elämäsi murheelliseksi ja mutaiseksi, on tuote- ja esteinnovaatioiden johtava Nathan Bassett. Keskustelimme Bassettille kahdesta uudesta esteestä, jotka on määrätty saapumaan Tough Mudder -kursseille vuonna 2018 ja pyytäneet hänen neuvontaa siitä, miten heitä voitaisiin parhaiten käsitellä.
Este: Hyvää loppua
Mikä se on?
Massiivinen, ehdottoman massiivinen.
"Happy Ending on uusi finisher-esteemme ja suurin OCR-este olemassaolossa", Bassett sanoo. "Se on 25 ft [7.6m [korkea, 80ft [24m] leveä ja 100ft [30m] pitkä.
"Se on hirveä, mikä rohkaisee kaikkia mudgeja lopettamaan yhdessä, koska heidän on luotava 40 asteen ihmisen pyramidi yläosaan ennen kuin menevät jalat ensin 30 metrin [9 m] liukumaan vesihauteeseen."
Mitä erityistä se koskee?
"Happy Ending kokoaa yhteen kaikki Mudderit kovasta mudder-puolasta, kovasta mudder Full- ja Mudder Legionnairesista samaan aikaan samaan esteeseen", Bassett sanoo.
"Mudders eivät pääse työskentelemään yhdessä, vaikka kuinka kokenut he ovat, joten he auttavat toisiaan maaliin."
Miten käsitellä sitä
"Happy Ending on kyse tiimityöstä", Bassett sanoo. "Sinun täytyy saada joukkueesi ja muukin Mudderin kansakunta sinun kanssasi nousemaan ylös ja tämän esteen yli maaliin.
"Auttaa toisiamme rakentamaan ihmisen pyramidi päästäkseen huipulle vie tiimityöhön, strategiaan ja hyvään viestintään."
Valmista näitä harjoituksia
Jos haluat aloittaa Happy Ending -valmistelun, keskitä alempi runko ja ydin niin, että sinulla on tukeva pohja, joka vaaditaan muodostamaan osan ihmisen pyramidista. Sinun täytyy myös rakentaa kestävyytesi niin, että sinulla on kestävyys kiipeää ylhäältä kovaa kovaa muta-kurssin lopussa.
Työskentele alemman rungon kanssa ruutuun hyppäämällä ja kyykkyillä, lisäämällä mäkijouset viikoittaiseen rutiiniin ja vahvistamaan ydintäsi lankkujen, ripustettujen jalkojen korotusten ja karhujen indeksoinnin avulla.
Katso aiheeseen liittyvä Tough mudder Training PlanPrep esteellesi Kurssikilpailu tämän Spartan-harjoittelun kanssa Yhdistyneen kuningaskunnan paras esteharjoittelu ja muta-kilpailut vuodelta 2018
Este: Kong Infinity
Mikä se on?
"Päivitys Kongille, viime vuoden Legionnaire suosikki", sanoo Bassett. "Kong Infinity on ehdottomasti yksi haastavimmista esteistä, joita koskaan nähtiin kovalla mudder-kurssilla. Se näkee mudders alkavat kiipeämällä 15ft rakenne ennen kuin päästä ulos tynnyri, jossa kahvat kiinteät sen ympärillä. Osallistujat joutuvat sitten käyttämään yhdistelmää ylävartalon lujuudesta, ketteryydestä ja vauhdista "rullaa" tynnyri toiselle puolelle."
Mitä erityistä se koskee?
Et todellakaan voi syyttää Bassettia ja hänen joukkuettaan Kong Infinityn raa'asta luonteesta, koska sen suunnittelivat kaksi Glasgow'n fania.
"Kong Infinity on ensimmäinen vuotuisen esteettömyyntisuunnitelman voittaja, jonka avulla se voidaan testata läpi ja kursseja ympäri maailmaa", Bassett kertoo. "Se on testamentti Yhdistyneen kuningaskunnan mudders Ross Munron ja Jonny McDonaldin taidoista, ja se on yksi teknisesti vaativimmista esteistä, joita olemme koskaan ottaneet kurssille."
Miten käsitellä sitä
"Sinun täytyy hallita vauhtia ja rytmiä, joka tarvitaan siirtämään tynnyri ylös kiskoihin", Bassett sanoo. "Tämä on uusi tekniikka, joka on vaikea ihmisten toistaa, joten hiekka ja vähän onnea menevät pitkälle. Tämän tekniikan hallitseminen ja siihen yhdistäminen kunnollisella ylävartalo- ja tartuntavoimalla ovat avain tämän testiin pääsemiseksi."
Valmista näitä harjoituksia
Kuten Bassett sanoo, tarvitset vahvan ylävartalon ja raudan kahvan pääsemään Kong Infinityn yli. Kun teet ylävartalon harjoituksia, on parasta valita sellaiset, jotka haastavat ydintäsi samanaikaisesti. Ajattele ylösvetoja ja laskut.
Kuinka vahva kädensija riippuu peukaloista, sormista, kyynärvarresta ja ranteesta. Se ei ole helpointa työskennellä kuntosalilla, mutta sormenpäiden puristukset ja vuorottelevat roikkuvat (riippuvat pull-up-palkista tai monkey-palkkeista yhdestä käsivarresta, vaihtamalla käsi joko jatkuvasti tai asetettujen aikojen jälkeen) auttaa.
Rekisteröidy Tough Mudder-kilpailuun osoitteessa toughmudder.co.uk/events
