Meillä kaikilla on tämä kohta, kun risteyksessä on joko rauhallinen tai hullu kaupunki. Opi rauhoittumaan alas ja välttää matkan hullu.
Tietäen, kuinka rauhoittaa itsesi ja sitoutuu siihen, tarvitaan kahta eri asiaa. Katso, tapa rauhoittua on helpompaa joillekin ihmisille kuin muille. Mutta jos harjoittelet näitä taitoja, kun et vihastu ja pidä niitä ohjelmistossasi, ne tulevat kätevästi ja vain säästävät sinua käyttämästä hulluutta ulos kaapista. [Lue: 16 voimatonta itsetunnon parantamisalaa, jota et voi sivuuttaa]
Miten rauhoittaa itsesi - 7 käytännöllistä hakkerointia, jotka todella toimivat
On olemassa sekä fysiologisia että psykologisia keinoja petoa, joka sijaitsee ulkona. Näin ei ole helppoa. Kuitenkin täysin toteutettavissa, jos haluat muuttaa sellaisia käyttäytymismalleja, jotka saattavat vahingoittaa sinua eniten.
# 1 Hengitystekniikka. Ihmisillä on kaksi tyyppistä hermojärjestelmän vasteita: parasympaattinen ja sympaattinen. Parasympaattinen on, kun hermosto on rauhallinen ja vastustuskykyinen.
Kun siirryt sympaattiseen hermostoon, hermostosi ajattelee "se on". Lennon tai taistelun vaste tekee sinusta eri tavoin. Ajetaan adrenaliinilla, toimet instinttorista ja aivosi melko paljon takana. Joten, miten voittaa sympaattinen järjestelmä?
Hengitys. On tieteellistä tosiasiaa, että syvä hengitys liikuttaa kehoa sympaattisesta järjestelmästä parasympaattiseen. Toki, sinun ei tarvitse tietää tieteen taustalla, sinun tarvitsee vain tietää, että jos voit ottaa kymmenen syvää hengitystä, kuten super syvä, se rauhoittaa sinua helvetin fyysisesti. Useimmissa tapauksissa tunneesi sopivat. [Lue: opas rauhan täydellisyyden vyöhykkeen löytämiseen]
# 2 Käy kävelylle. Se ei ole vain syvä hengitys, joka rauhoittaa kehoa alas. Kävelemällä kävelyllä, lenkillä tai jopa juoksemalla, sallii rakennettu adrenaliini työntävän tiensä kehon läpi. Kun adrenaliini on "poistunut rakennuksesta", on paljon helpompi nähdä asiat selkeästi ja käsitellä vähemmän emotionaalista ja järkevämpää tasoa. [Lue: Harjoittelun edut mieleesi, kehosi ja libidoosi]
# 3 Poista tunteet. Kun poistamme tunteita mistä tahansa tilanteesta ja lopetamme tarkoituksen, se on paljon helpompi käsittelemään asiaa käsillä. Usein me kaikki olemme työskennelleet sellaisista asioista, joita meidän ei tarvitse tehdä.
Jos tarkastelet tilannetta ja poistat omat tunteenne, tai voit laittaa itsesi jonkun toisen kenkiin, saatat vain löytää mitään haittaa. Lisäksi huomaat, ettei sinun tarvitse olla vihainen.
Yksi suurimmista syistä me menettää viileä on satunnaisesti. Jos et kiellä jotain, joka sattuu, käsittelet sitä ilman voimakkuutta. Sen sijaan se on ongelma, joka on ratkaistava.
# 4 Kirjoita kirjain, jota et aio lähettää. Jos taistelet rauhoittaessa itseäsi, joskus se johtuu siitä, että sinusta tuntuu, ettet sano mitään, mitä haluat. Se palovammoja sisälläsi.
Jos haluat tietää, miten rauhoittua alas ja tuuletettava tavalla, joka ei palaa purra sinua perseeseen, kirjoita mitä haluat päästä pois rintaasi henkilöstä, joka järkyttää sinua. Vapauta sanat ja vaeltaa.
Pari päivää, kun olet rauhoittunut, päätä, haluatko lähettää sen. Mutta joskus vain saada se paperiin riittää antamaan sen mennä ja olla vapaa siitä, mikä saa sinut pois. [Lue: Rauhan löytäminen - Miten edelleen mieli ja rauhan mielentila]
# 5 Tuuleta kolmannelle osapuolelle. Ongelma, jota kohtaamme, kun saamme kaikki työtä, me yleensä vapautamme pahimmasta henkilöstä koskaan. Jos pomo tai kumppani työnsi sinut reunoille, soittaminen ei aio tehdä mitään, vaan tehdä asioista erittäin ruma.
Sen sijaan, että käynnistät taistelun, joka kiertää hallitsemattomasti, anna ahdistusta ja angst ulos joku raskailla olalla. Älä ryhtyä taisteluun, jos et ajattele selkeästi. Sen sijaan soita BFF: lle keskustelemaan tunteistasi, lajittele heistä ja päätä, onko taistelu taisteltava. Useimmissa tapauksissa, kun annoit vihan ulos, huomaat, että se ei ole kannattavaa taistella. Ja anna sen mennä.
# 6 Löydä onnellinen paikka. Vaikka et olisikaan yogi tai meditaation guru, löytää onnellinen paikka on erinomainen tapa rauhoittaa itseäsi. Meillä kaikilla on muisto menneistä tapahtumista tai paikoista, jotka tekevät meistä onnellisia.
Kun erittäin voimakas ja kiinnostunut, kuva istuu rannalla, vuorikiipeily tai hengitys ulkona raikasta ilmaa. Visualisointi vie sinut pois pahin painajaisesi ja tuo sinut parhaisiin unelmiinne. Yksinkertaisesti sulje silmäsi ja anna mielesi mennä. [Lue: Kuinka rauhoitat mieltäsi ja äänet, jotka huutavat päähäsi]
# 7 Ajattele seurauksia. Joskus hetkessä kiinni, menetämme hallinnan ja emme ajattele, miten käyttäytymisemme johtavat seurauksiin. Jos olet usein hullu-juna-ratsastaja, sen sijaan, että häviät paskaasi, seuraavan kerran ajattele, missä juna ajoi sinut ja lasku, jota sinulla ei ollut päästä laivaan.
Joskus paras ennaltaehkäisy on muistettava menneisyyden tuskaa. Jos menossa hullu hullu ei palvella sinua viime kerralla, mahdollisuudet ovat erittäin hyviä he eivät seuraavalla kerralla. Niin kova kuin se on, kun kaikki ampuivat, lopeta ajattelemaan, mitä tapahtuu, jos menetät luonne. Se vain saattaisi estää sinua käyttämästä tavanomaisia käyttäytymismalleja, jotka vaikeuttavat sinua.
Meillä kaikilla on kyky menettää aina rakastava paskaamme.Joskus se palvelee meitä hyvin, mutta jos lopetat ajatella sitä, normaalisti se ei. Jos olet kuten useimmat meistä, siellä on se piste, jossa voit rauhoittaa helvettiä tai antaa paska lentää. Muista vain, että hallinnan menettämisessä on aina seurauksia.
Rauhoittaa itseäsi, kun joku tai jotain asettaa sinut pois vie jonkin todellisen kypsyyden ja tietoisuuden. Mutta se on täysin toteutettavissa myös kaikkein tunteellisimmista meistä.
[Lue: opas kasvaa ja kohtaavat elämän kuin kypsä aikuinen]
Ennen kuin otat lepakkuja, Carrie Underwood, muista, että teillä on seurauksia. Joskus he asettavat vain sinuun. Joten ymmärrys siitä, miten rauhoittua itseesi on tärkeä oppimisen taito.
