Jos et ole tyytyväinen itseesi, sinun ei tarvitse elää sellaisenaan ikuisesti. Oppiminen omavaraisuuden rakentamiseksi on mahdollista näiden elämänmuutosten avulla.
Jos luulet olevasi ainoa henkilö, joka kärsii itseluottamuksen puutteesta, saatat vain olla hullu. Olemme kaikki käsitellyt sitä jossain määrin. Mutta sinun ei tarvitse kamppailla sitä koko elämänsä ajan. Voit helposti oppia rakentamaan itsetuntoa muutamalla yksinkertaisella, mutta tehokkaalla elämänmuutoksella.
Vanhojen tapojen poistaminen on vain puolet taistelusta
Ennen kuin voit todella oppia rakentamaan itsetuntoa, sinun on päästävä eroon kaikista huonoista tavoista, jotka ovat vaikuttaneet ongelmaan. Pidättäminen myrkylliseen käyttäytymiseen saattaa tuntua normaalilta, mutta tällä tavalla elämäsi vain tekee itsestäsi paljon pahempaa.
Teidän tehtävänne ennen kuin yrität saada itseluottamusta on ojaamaan huonoja tapoja. Lopeta oleminen niin negatiiviseksi koko ajan. Jos tunnet tarvetta valittaa, etsi myönteistä. Älä loukkaa itseäsi, kun tunnet itsesi siitä, miten näytät tai tuntuu.
Nämä saattavat tuntua tavallisilta asioilta ihmisille, mutta korkealla tasolla, he voivat olla vastuussa siitä, että heilahtaa itsetuntonne. Voit tuntea itsesi kauheaksi joka päivä, koska nämä asiat ovat, joten pyrittävä muuttamaan niitä. [Lue: Onko negatiivinen ajattelu pilaa elämääsi?]
Miten rakentaa itsetunto joitain yksinkertaisia elämänmuutoksia
Vain siksi, että nämä muutokset ovat yksinkertaisia, ei tarkoita sitä, että ne ovat helposti tai suuria vaikutuksia heti. Itsetunto on yksi niistä asioista, jotka on vaikeampaa korjata kuin tuhota.
Sinun on todella työskenneltävä kovalla työllä ja oltava valmis antamaan mielenterveyden pyrkimyksesi, jotta voit rakentaa oman itsetuntonne. Nämä elämänmuutokset voivat tehdä suuren eron siitä, miten ajattelet, näkevät ja tuntevat itsesi.
# 1 Herää ja ajattele jotain positiivista joka päivä. Jos et ole aamu-henkilö, tee se. Suurin osa ajasta heräämme ja ajattelemme kuinka kamalaa on olla hereillä ja kuinka paljon haluamme palata nukkumaan.
Emme usein näe uutta päivää uutena tilaisuutena, koska pidämme sitä itsestäänselvyytenä. Jotta voisit rakentaa itsetuntoa, aloita joka päivä positiivinen huomautus. Ole kiitollinen siitä, että sinulla on toinen päivä. Herää ja kerro heti itsellesi jotain positiivista, joka voi pysyä kanssasi koko päivän. [Lue: Kuinka olla myönteisempi ja parantamaan elämänne laatua]
# 2 Älä katso peiliä enemmän kuin sinun on. Tämä on äärimmäisen vaikeaa, vaikka se on yksinkertainen käsite. Katsokaa peiliin, kun tarvitset. Sen sijaan, että menisit kylpyhuoneeseen tarkistamaan meikkiä tai mitä ei, älä.
Ilmeisesti, jos olet juuri syönyt ja haluat tarkistaa, ettet ole saanut mitään kasvoillesi, se on hieno. Tavoitteena on vähentää itse näytettävää määrää poimimaan itsesi erilleen. Älä katso peilistä virheitä.
# 3 Hymyile enemmän. Aivosi on erittäin tehokas työkalu. Jos hymyilet enemmän, se huijaa mieltäsi onnellisemmaksi ja positiivisemmaksi. Sen lisäksi, että tämä auttaa sinua saavuttamaan luottamuksen lisäämällä tunnelmaa, se auttaa myös nauttien elämää hieman enemmän.
Kun olet tyytyväinen elämään ja nauti itsestäsi, sinulla on tietenkin enemmän itsetuntoa. Vaikka et ole 100% tyytyväinen itsesi kanssa, sinusta tulee vielä myönteisempi, ja se voi antaa sinulle toivon ja paremman näkymän itsestäsi ja elämästäsi. [Lue: Kuinka hymyillä enemmän ja muuttaa elämäsi ikuisesti]
# 4 Tee terveyttäsi ja kuntoa. Tällä ei tosiasiassa ole mitään tekemistä sen kanssa, miltä keho näyttää, vaikka se tuntuisi siltä. Ajatus siitä, että työskentelet ja syö hyvin, on, että parannat kehoa paremmin.
Kun olet mukavampi keholle ja anna sille mitä se haluaa, se on mukavaa sinulle. Mitä paremmin syöt, sitä paremmin tunnet. Ei vain luottamustasi hyötyvät fyysisistä muutoksista, mutta kun tunnet terveellisemmän ja voimakkaamman, tunnet itsesi hyvin.
# 5 Kiitos muille, kun ajattelet jotain mukavaa. Ihmiset, joilla on alhainen itsetuntemus, pitävät usein kunnioitusta. He eivät halua kertoa jollekulle, kuinka paljon he pitävät ihastansa tai vaatteistaan tai hiuksistaan. Miksi? Koska se usein tekee heistä vertailevan sitä, mitä he pitävät kyseisestä henkilöstä, mitä he eivät pidä itsestään.
Älä anna tämän estää sinua kiitokseksi muille ihmisille. Itse asiassa kertoa jollekulle, mitä haluat niistä, voi todella tehdä sinusta tuntuu paremmalta. Sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi vain tekemällä joku muu onnellinen. [Lue: 50 kiitollista sanat ja niiden todelliset merkitykset]
# 6 Vietä enemmän aikaa niille, jotka välittävät sinusta. Lopeta ympäröivä ihmisten kanssa, jotka eivät arvosta sinua. Se on hyvä tapa aina tuntea itsesi. Sen sijaan pidä vain ihmisiä, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä.
Nämä ovat ihmisiä, jotka todella välittävät sinusta ja ovat sen arvoisia kiinni. He voivat auttaa sinua näkemään vahvuudet ja he auttavat sinua näkemään arvosi paljon enemmän kuin ihmisiä, jotka eivät arvosta sinua.
# 7 Tee enemmän mitä todella rakastat. Mikä on jotain, jota ehdottomasti rakastat? Sinun intoesiasi liittyy tiiviisti oman itsetuntonne. Jos olet onnellinen ja nautit elämästä, koska saat aikaan yhden asian, joka tuo sinulle iloa, olette luottavaisempia.
Se on pelkkää mielentilaa. Oli myönteisempi ja onnellinen, luonnollisesti auttaa itseään kohtaan.Jos olet onnellisempi, sinulla on taipumus laskea itsesi vähemmän ja todennäköisemmin näet hienoja asioita itsestäsi. Joten tee enemmän mitä rakastat. [Lue: Kuinka olla onnellinen elämässä ja elää sen täysillä]
# 8 Kiitokset, kun he onnittelevat sinua. Ne, joilla on alhainen itsetunto, tekevät usein tekosyitä tai yrittävät perustella sitä, miksi joku kiittää heitä sen sijaan, että he vain kiittivät. Se on kuin he joutuvat muodostamaan syyn miksi joku sanoisi jotain mukavaa.
Kiitän ihmisiä. Kun joku kunnioittaa sinua, usko heihin ja ymmärtää, että he ovat aitoja. Ei ole mitään tekosyytä, joka heikentää kohteliaisuuttaan. Kiitos ja ota hetki tunnustelemaan asian, jota he onnittelevat. [Lue: Kuinka hyväksyä kohteliaisuus ilman että se tuntuu epämukavalta]
# 9 Älä vertaa itseäsi sosiaalisen median ihmisiin. Tämä saattaa olla myös yksi, jolla on ongelmia ja se johtuu pääasiassa siitä, että nykyään tapahtuu niin paljon sosiaalisen median kautta. Saat uutiset sinne, pysy ystäväsi läpi, mutta se myös vahingoittaa itsetuntosi.
Näemme nämä dollattivat ihmiset Instagramissa ja he ovat kauniita ja näennäisen virheellisiä - avainsana on nähtävästi. Kuvia, jotka he lähettävät, eivät edusta heidän todellista elämää, ja sinun täytyy muistaa tämä.
Päästä irti sosiaalisesta mediasta voi auttaa sinua näkemään, että olet hämmästyttävä ja kaunis. "Instacelebs" sosiaalisessa mediassa on meikkiartisteja ja ihmisjoukkoja, jotka tekevät niistä näyttävän hyvältä. Se ei ole aito. [Lue: Miksi sosiaalinen media on vaarallinen ja tekee sinusta tuntemattomaksi?]
# 10 Kuvaa, mitä rakastat itsestäsi ja rakastat sitä kovemmin. Tee luettelo suurimmista ominaisuuksista. Muistaa se ja alkaa rakastaa näitä asioita vieläkin enemmän. Kun tunnistat vahvuudet ja asiat, joista todella pidät itsestäsi, he alkavat varjella kaikkia asioita, joita et ole.
Selvitä siis, mitä rakastat ja varmista, että kiinnität erityistä huomiota näihin asioihin ja vältät tavaroita, joita et ole.
[Lue: Kuinka saada luottamusta ja kääntyä elämäsi paremmaksi]
Oppiminen rakentaa itsetunto ei ole niin helppoa. Vaikka nämä vinkit ovat yksinkertaisia, se voi viedä paljon vaivaa ja päättäväisyyttä tekemään niitä tarpeeksi kauan nähdäksesi eron. Älä anna periksi.
