Rakastatko itseäsi? Enkä tarkoita, että jumissa ylösnousemus, narsistinen tapa. Jos ei, tässä on muutamia vinkkejä, joilla voit luoda itseluottamusta.
Katsotaanpa sitä - useimmilla ihmisillä ei ole täydellistä itsetuntoa. He usein näyttävät peiliin, joka kritisoi kaiken kehostaan mieleensä. Tai he päätyvät omaan päähänsä ja päihittävät itselleen jotain, mitä he ovat tehneet - tai eivät ole tehneet - heidän elämäänsä.
Ei tapahdu elää. Joten miksi niin monet ihmiset käyvät läpi elämän tuntea tämän alas itselleen? On monia syitä. Katsotaan siis muutamia niistä.
Miksi niin monilla ihmisillä on vähäinen itseluottamus
Usko tai älä, vauvat eivät ole syntyneet huonosti itsestään. Se on oppinut asenne. Itse asiassa, täydellisessä maailmassa, me kaikki rakastaisimme itseämme. Valitettavasti tämä ei ole maailma, johon elämme. Seuraavassa on joitain syitä, joiden vuoksi ihmiset ovat itseluottamusta.
# 1 Media. Hei? Kuka tahansa kääntyi televisioon tai näki elokuvan viime aikoina? Et voi päästä eroon kauniista ihmisistä! Ja paitsi useimmat julkkikset ovat ihania, typerä ja kauniita, mutta he ovat myös todella rikkaita. Keskustele barin asettamisesta mahdottoman korkealle muille meille! Ge'ez.
Se on ihme, että 99% maailmasta ei ole käpertynyt sikiöasennossa suurimman osan ajasta. Tarpeetonta sanoa, että tiedotusvälineet antavat meille täydellisen tilaisuuden verrata itseämme ihmisiin, jotka "ovat sen parempia kuin me."
Ja sen seurauksena useimmat ihmiset tuntevat syvänsä sen takia. Ja tämä ei opeta meille, kuinka rakentaa itseluottamusta. [Lue: 10 itsemurhan vähäisyyttä ja 5 tapaa lisätä sitä]
# 2 Vanhempasi. Okei, ehkä sinulla oli todella rakastavia, positiivisia vanhempia, jotka kertoivat sinulle kauniita asioita. Vaikka oletkin, et luultavasti paenneet kuulemisesta, "voit yrittää kovemmin" tai "Älä ole laiska!" He tarkoittavat hyvin, mutta heidän sanansa luultavasti vaikuttivat kielteisesti.
Mutta monilla on vanhempia, jotka kertovat heille todella negatiivisia asioita itsestään. Ja koko elämäsi ajan, se kirjaimellisesti ohjelmoida mieltäsi. Lopulta vanhempiesi ääni kuuluu ääni. Joten, jos et kuullut positiivisia viestejä, niin sinusta tuntuu pahalta itsestäsi.
# 3 Your peers. Jokainen, joka ei ollut kotikoulu, tietää, mitä tarkoitan tässä. Katsotaanpa sitä - lapset voivat olla julmaa! Vaikka he eivät olisikaan julma, vertailet edelleen suosittuja, älykkäitä tai rikkaita lapsia.
# 4 Oma keskustelu. Suurin osa siitä, miten tuntea itsemme, luodaan paitsi ulkopuolelta tulevat viestit * vanhemmilta, medialta, vertaisilta *, mutta kaikki tämä muuttuu itsestään puhumalla. Vaikka se on yhtä yksinkertainen kuin, "Hei, minulla on huono hiukset päivä!" Se on edelleen negatiivinen. [Luettu: Rakenna itsetuntosi - 35 hauskaa sanottavaa itseäsi peilin edessä]
Miten rakentaa itseluottamusta
En tarkoita ääniä niin itsevarmuudeltaan negatiiviseksi, mutta se on jotain, johon monet ihmiset kamppailevat. Hyvä uutinen on, että voit todella tuntea itsesi paremmin! Mitä vanhempi olet, sitä enemmän työtä se kestää. Mutta älä pelkää - se voidaan tehdä! Joten tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten rakentaa itseluottamusta.
# 1 Pysähdy, mitä muut ihmiset ajattelevat. Tämä on valtava vihje siitä, kuinka rakentaa itseluottamusta, erityisesti naisille. Monet ihmiset eivät ole vain ihmisten miellyttäviä, mutta jos olet itsetietoinen, niin aina välität, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta.
Mutta arvaa mitä? Useimmat ihmiset ovat niin kiireisiä huolestuneita itsestään, että he eivät todennäköisesti edes tuomitse sinua. Se on rauhoittava ajatus, eh? [Lue: Taidetta ei anna paskaa - Kuinka välitä 15 vaihetta]
# 2 Älä vertaa itsesi muiden ihmisten kanssa. Tämä on vaikea. Kuten sanoin aiemmin, meitä jatkuvasti pommitetaan viestejä ja kuvia kauniista, rikkaista ihmisistä tiedotusvälineissä. Ja vertaamme itseämme ihmisiin, joista tiedämme.
Lopeta tuo! Mutta jos sinun täytyy vertailla, vertaile itseäsi ihmisiä, jotka ovat huonompia kuin sinä. En tarkoita, että kuulostaa huonolta, mutta auttaa sinua ymmärtämään, kuinka hyvä sinulla on se, kun teet sen.
# 3 Seuraa itseäänsi. Useimmat ihmiset eivät edes tiedä, mitä tapahtuu heidän päässään! Jopa positiivisilla ihmisillä on negatiivisia ajatuksia läpi heidän mielensä. Joten, sinun täytyy tulla tietoiseksi omasta puheestasi ja lopettaa itsesi silloin, kun sanot kielteisiä asioita. Sitten muuta sen sijaan jotain positiivista. [Lue: Kuinka lopettaa negatiiviset ajatukset, jotka vetävät mieliasi alas]
# 4 Visualisoida. Se saattaa kuulostaa juotavaksi vihjeeksi siitä, miten rakentaa itseluottamusta, mutta tutkimus osoittaa, että visualisointi toimii lähes kaiken. Jopa olympialaiset ja ammattilaiset tekevät sen. Katsele siis itseäsi todella hyvältä itsestäsi ja lopulta se tulee todellisuudeksi.
# 5 Käännä asioita uudelleen. Jos olet alas itsesi, koska sinun täytyy menettää 50 kiloa, niin olkaa tyytyväisiä, että sinun ei tarvitse menettää 100! Tai jos sinusta tuntuu, ettet ansaitse riittävästi rahaa työhösi, ole kiitollinen siitä, että sinulla on työtä ja että voit ruokkia itseäsi. Muokata ja keskittyä positiivisiin. [Lue: Kuinka hallita positiivista itsepuhetta ja karkottaa negatiivisuutta]
# 6 Kehitä rehellisiä suhteita. Joskus tarvitsemme ihmisiä elämässämme auttamaan meitä pitkin.Joten, ripustaa ihmisiä, jotka ovat positiivisia ja rehellisiä. Pyydä heitä auttamaan nostamaan sinua ja vahvistamaan uudelleen positiivisen itsesi. Joskus on helpompi uskoa, kun kuulemme sen tulevan muusta kuin itsestämme.
# 7 Päästäkää menneisyyteen. Ehkäpä huijaat ex: llä. Tai olit kiusallinen 2: ssäND ja se vaikuttaa siihen, miten tunnet itsestäsi. Mikä se on, se on menneisyydessä. Et voi muuttaa menneisyyttä, joten anna itsellesi anteeksi ja siirtyä eteenpäin. Anna sen mennä ja katsoa kohti myönteistä tulevaisuutta.
# 8 Hae tukea. Elämässämme tapahtuvan muutoksen tekeminen voi olla haastavaa, joten miksi emme tartu ystäväisi tai kahta ja muodostamaan "itseluottamusta tukevaa ryhmää"? Voit nostaa toisiaan jatkuvasti, kun keskitymme jatkuvasti keskinäisen luottamuksen rakentamiseen. [Lue: Alhainen itsearvostelu - 5 vaihetta nähdäksesi itsesi paremmalla valolla]
# 9 Käytä vahvistuksia. Tämä voi olla tai ei toimi kaikille, mutta se on tärkeä tapa rakentaa itseluottamusta, joka kannattaa kokeilla. Kirjoita positiiviset lausunnot itsestänne ja toista ne yhä uudelleen. Kaikki tämä toisto auttaa sinua uskomaan hyviä asioita itsestäsi ja sitten automaattisesti usko heihin.
# 10 Kokeile hypnoosia. Jos vakaumusten käyttäminen ei vaikuta houkuttelevalta, miksi et yritä hypnoosia? Se ei ole pelottavaa ollenkaan. Voit jopa saada oman digitaalisen latauksen internetistä. Löydät monia, ja he uudelleenohjelmoivat mieltäsi itseluottamuksella. Tai voit hakea hypnoterapeutta auttamaan sinua sijaan, jos haluat.
# 11 Varo itseäsi. Osa siitä, kuinka korkea tai alhainen itseluottamuksemme on, kuinka me katsomme itsestämme. Joten, syödä terveellistä, harrastella liikuntaa, suihkussa ja yrittää vain tavata ja tuntea olosi hyvältä. Se on yksinkertainen, mutta kun emme tuntuu siltä, että näytämmekin hyvältä, se vaikuttaa todella itsetuntomme. [Lue: 15 tapaa olla joku, joka aina sanoo, rakastan elämääni!]
# 12 menetä tekosyitä. Eräs suuri syy, jonka voimme päästä itsellemme, on se, että emme täytä tavoitteitamme. Se, onko se terveydellinen tavoite, urasuunnitelma tai henkilökohtainen, jos et ota henkilökohtaista vastuuta ja pidät itsesi vastuullisena, niin et tuntuu kovin hyvältä itsestäsi. Joten, älä tee tekosyitä. Tee mitä sanot aiot tehdä!
[Lue: Kuinka omahyväisyys vaikuttaa sinuun ja suhteisiisi]
Tunne itsellesi paremmin tekee työtä - en aio valehdella. Mutta näillä vinkillä, miten voit rakentaa itseluottamusta, et voi mennä pieleen. Loppujen lopuksi etkö sen arvoista? Kyllä sinä olet!
