Kuinka kovaa on Ninja Warrior? Kova. Vielä vaikeammin kuin ajattelet, se on juuri nyt. Olettaen, että olet sellainen gent, joka pelaa viiden sivun kummallista peliä ja voi tehdä kourallisen pull-up, luultavasti kuvitella itsesi tuulen viidentoista askeleen yli ja ehkä vain tulossa kouran jonnekin Log Gripin ja Jump Hang. Mahdollisesti jopa tehdä se läpi vaiheessa yksi! Se osoittaisi, että kaveri on työssä, joka on aina julkaissut shirtless selfies Instagram. Se näyttää jokainen.
No, tässä on huono uutinen: sovellukset kauden kolmeen lähellä 1. heinäkuuta, eikä se ole koskaan ollut kovempi. Tapahtuma on kehittynyt katsella-kaikki-syksy-in-the-vesi schadenfreude-harrastavat todellisen urheilullisen kyvyn testiksi. Katsokaa amerikkalaisia kilpailijoita ja olette sitä mieltä, että jos sinulla on jokin mahdollisuus valmistaa kurssi, on henkilökohtaisen varaston oma valmis pakki ennakkoedellytys.
Hyvät uutiset? Näin ei yksinkertaisesti ole. Pienellä kekseliäisyydellä ja terveellisellä halveksunnalla muiden ihmisten mielipiteistä sinusta on täysin mahdollista saada koko voiton muoto jopa kaikkein huonosti varustetussa kuntosalissa. Tässä on tapana käsitellä kurssin vaikeimpia esteitä. Voi, ja jos et voi tehdä sitä oikealle, rekisteröidy Urban Ninja -kurssille heti Instagram-houkuttelevien oikeuksien puolesta. Ganbarimasu!
Quintuple-askeleet
Kyllä, ne näyttävät riittävän yksinkertaisilta, mutta vain kuvitella menemällä veteen ensimmäisellä esteellä. Perhe väkijoukossa, työtovereidensa kaikki katsomassa Instagram-kaverin talossa, ehkä joku teki T-paitoja - ja sinä olet, märkä ja katuva. Sinun täytyy harjoitella tätä. "Merkitse joitakin paikkoja lattialla ja käytä" tic-taccing "niiden välillä, sanoo Ninja Warrior UK kurssin testaaja Aslan Steel. "Vaihtoehtoisesti voit luoda joitakin plyometrisiä ruutuja kulmassa, jotta se todella tuntuu siltä." Harjoittele täysimittainen pomppia ja kaksivaiheinen hidas mutta varma menetelmä - et koskaan tiedä, miten tunnet päivän.
Ninja Warrior kouluttaa hauskaa lopussa jumalallinen istunto joukkueenmate @ chris_barmob Vain sääntö oli musta lattia on lava niin voi vain askel keltainen tyynyt! Yritetään lyödä 15 sekuntia insta vid yläosassa köyden, mutta onnistui vain 15,2 sekuntia! _ Seuraa tiimiä _% uD83D% uDC49 @barmob #barmob #jointhemob FB% uD83D% uDD0E BarMob% uD83D% uDCBB www.barmob.fi _ Seuraa tiimiä _ #wco @world_calisthenics_org #barstarzz #fizzycal #madbarz #streetworkout # barworkout #calisthenics #training #gymnastics #fitness #exercise #brighton #ninja #ninjawarrioruk #ninjawarrior #anw #sasuke #americanninjawarrior
Videon, jonka Aslan Steel (@aslan_barmob) on lähettänyt
Cargo Net
Helppoa, luulet, mutta tämä nopea tekeminen voi tehdä eron, kun kyseessä on vaihe kahdesta kohdasta. Tarvitset koordinoinnin ja ytimen tiukkuuden, jotta se saadaan tehtyä - rakentaa sekä käännetyt rivit. Aseta Smith-konepalkki, TRX tai rengasjouset karkeasti vyötärökorkeudella, alla niiden alla, vedä sitten itseesi, kunnes koskettaa peukaloita kainaloihin. Kolme kymmenen sarjaa on lääkemääräys. Jos voit ottaa käden pois toiselta puolelta yläosassa, sitä parempi.
Taivutettu seinä
Se, joka näyttää rullalauta neljännesputki. Se näyttää riittävän yksinkertaiselta, mutta ota se kevyesti ja se tuo sinulle ajelun kiusalliseen pysähtyy. "Valmista se seinätöillä", Steel sanoo. "Juokse - ja sitten ylös - seinää, joka yrittää koskettaa mahdollisimman suurta seinää kädelläsi. Voit merkitä eri korkeuksia nauhalla, jotta sinulla on jotain tavoitetta ja merkitä kehityksesi. "Jos kuntosali ei ole tämän tyyppinen fani, ulkona seinä ja pieni liitu tekevät työn.
Rope Jungle
Jos et voi edes kiipeä köyttä, aloita pyyhekuivain vedellä. Heitä pyyhe pyyhkeen päälle, tartu molemmille puolille ja varmista, että voit tehdä vähintään viisi vetäytymistä ennen kuin et edisty. Seuraavaksi, koska sinun on pidettävä köysi joustavalla kädelläsi, jotta et pudota pois, käytä isometrisiä pitoja kussakin vedonvaiheessa. Tehdä se? Palapelin viimeinen osa liikkuu köysien välissä. "Aja polkettasi eteenpäin samalla puolella kuin käsivarsi, johon pääset, jotta helpotat liikettä", sanoo True Function Ninja Training -välineen omistaja (ja kuvassa yllä) Dion Trigg. "Käytä koko kehoa pelastaaksesi kätesi vahvuuden muihin esteisiin." Sinä sanoit.
SUOSITELTAVAT: Kauha List Kuntokeskukset, mukaan lukien True Function Ninja Training
Lohikäärmeet
Juoksuhaukka. Olkapää. Unelmien pilkkaaja. Kiistattomasti harhaanjohtava este radalla, Lohikäärmeen tikkaat vaatii räjähtävää voimaa tehdä hyppäävä vetovoima sekä koordinaatio, jota tarvitaan metallipylvään kahden tason välissä - useita kertoja peräkkäin. Tarvittaessa voit joutua tekemään plyometrisen pull-up: ylimääräisen otteen avulla, yantie itsesi mahdollisimman räjähdysmäisesti, päästä irti palkista ja sitten tartu uudelleen, ennen kuin laske itseesi seuraava edustaja. Tunne itsevarmasti? Lisää taputa, mutta älkää huomista. "Todellinen taito siirtää palkin kanssasi", Trigg sanoo. Kuvittele kuitenkin suosionosoitukset …
Katso seuraavaksi
SUOSITELTAVAT: Stephen Amell haastattelu
