Jokaisella on pelko hylätä; se on vain kuinka olemme ohjelmoineet. Mutta jos se tuntuu liian ylivoimaiseksi, katsokaa, kuinka voit voittaa sen hyväksi.
Kukaan ei halua hylätä. Riippumatta siitä, mitä olet tekemässä elämässäsi - onko se dating tai vain hakee työpaikkoja - uhkaava pelko, jonka voitit ole valittu, on aina hiipivä tiensä pään sisälle, mitä tahansa itseluottamusta voi olla.
Tämä on luonnollinen pelko, että jokainen on jossain määrin jopa kaikkein luottavainen meistä. Se on vain reaktio elimistämme, jotta voisimme suojata itseään tunnepaloilta. Tiedämme, että hylkääminen sattuu, eikä meillä ole mitään muuta kuin koskaan tuntua.
Mutta se ei ole realistinen. Totuus on, että elämä on täynnä hylkäämistä. Meidän kaikkien on käsiteltävä sitä riippumatta siitä, kuinka voimakas pelko on. Kuitenkin, jos hylkäämisperäsi on lamautunut ja siitä tulee valtava ongelma elämässäsi, on olemassa erilaisia asioita, joita voit tehdä hiljaa negatiivisia ajatuksia. [Lue: Onko negatiivinen ajattelu pilaa elämääsi?]
Päästä eroon hylkäämisen pelosta hyväksi
Olen luultavasti yksi pahimmista huolista, kun on kyse hylkäämisestä. Yhdistä tämä lamauttava pelko yliluomme ahdistuksella, ja se on pohjimmiltaan resepti, että minusta tulee hermit, joka on ikuisesti tuomittu yksinäisen huoneeni syvyyksiin.
Jos tämä kuulostaa sinusta, ja olet epätoivoinen siitä, miten voit hylätä hylkäämisen pelko elämästäsi hyväksi, haluat jatkaa lukemista. Minä, monien sellaisten kanssa, kuten minäkin, olen laatinut luettelon typerästi tavoista päästä eroon tästä pelosta ja varmista, että se pysyy poissa.
# 1 Määritä, miksi se pelottaa sinua niin paljon. Hylkääminen vaikuttaa kaikkiin kielteisesti. Mutta jos se on todellakin todella huono sinulle, päätä miksi tämä on. Ennen kuin voit voittaa hylkäämisen pelon, sinun täytyy tietää, miksi se on niin huono pelko ensinnäkin. [Check out: Kuinka voit voittaa pelkosi hylätä]
Olitko nöyryytetty, kun hylättiin kerran? Muuttaako maailma ylösalaisin? Oletko helposti hämmentynyt? Päätä, mikä on sinun puolestasi, sitten kohtaat nämä asiat erikseen.
# 2 Harkitse huonoimmat / parhaiden tapausten skenaarioita. Suurin osa ajasta, ihmiset pelkäävät hylkäämistä, koska he eivät tiedä, millainen lopputulos on. Se on tuntematon. Jotta päästäisiin eroon tästä pelosta, mene yli parhaan ja pahimman tapauksen skenaarioita.
Kun olet määrittänyt absoluuttisen pahin asia, joka voi tapahtua tilanteessa, jossa hylkääminen on uhka, olette paljon valmistautuneita - ja saatat jopa ymmärtää, että hylkääminen ei ole ollenkaan pahin.
# 3 Vietä aikaa itsellesi. Toinen syy, jonka ihmiset pelkäävät hylkäämisen niin voimakkaasti, johtuu epävarmuuksista. He eivät ole kovin itsevarmoja ja tämä johtaa suurempaan pelkoon heidän epäonnistumisesta ja hylkäämisestä. [Kokeile: epäonnistumisen pelko ja miksi sinun ei pitäisi pelätä epäonnistua]
Joten vie aikaa työskennellä itsellesi. Lue joitakin kirjoja saadaksesi tietoa, auttamaan jonkinlaisessa suojassa tai vain hemmotella itseäsi. Paremmaksi tekeminen helpottaa pelkoa hylätyksi, koska et ansaitse kannattavasi muiden mielipiteitä.
# 4 Vahvista luottamus. Aivan kuten työskentelemällä tekemällä itseäsi parempi henkilö voi helpottaa hylkäämisen pelkoa, luottamuksen saaminen voi tehdä ihmeitä. Monet ihmiset, jotka ovat luottavaisia, ovat ihmisiä, jotka menevät ulos ja menevät jälkeen lähes mitään - koskaan pelkää lopputulosta.
Mene ostamaan jotain, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi. Hit kuntosali kovaa, jotta kehosi kuvaisi ylöspäin. Erinomainen tapa, jonka olen nähnyt herättävän luottamuksen, on ottaa nyrkkeilytapahtuma. Se on hieno harjoittelu, ja se vain tekee sinusta tuntuu voimakkaalta, luottavaiselta ja pelottomalta. [Check it out: 11 vinkkejä rakastua itsesi kanssa ja olla parempi sinä]
# 5 Ymmärrä, että elämä on lyhyt. Tämä ei ehkä näytä kovalta ponnistukselta, mutta olen huomannut, että arkielämän tunteminen on melko lyhyt, ja se auttaa sinua voittamaan hylkäämisen pelon. Kun laitat elämää perspektiiviin, ymmärrätte, että sinulla on kaksi vaihtoehtoa: mennä siihen ja käsitellä hylkäämistä tai elää pelossa ja älä koskaan selvitä. Sinun pitäisi yllättää, kuinka nopeasti pelko häviää.
# 6 Harjoittelu. Vaikka ei ehkä halua harjoittaa hylkäämistä, se on mahtava tapa tuntea tottunut tunne. Kun olet hylännyt uudestaan ja uudestaan, opit reagoimaan ja siitä tulee helpompi käsitellä sitä.
Tämä pätee erityisesti tapaamiseen. Jos sinulla on kauhea hylkäämisen pelko, mene sellaisten ihmisten eteen, jotka ovat yleensä pois liigasi. Ota tämä harppaus ja heitä hylkää. Tulet pian huomaamaan, että loppujen lopuksi se ei ole niin pelottavaa. Ja hei, et saa hylätä, ja sitten BOOM: luottamuksesi kiihtyy.
# 7 Joskus hylkäämisellä ei ole mitään tekemistä kanssasi. Oletteko koskaan pelänneet, että hylättiin ja ymmärsitte yhtäkkiä, ettet ehkä edes ole syy siihen, että voitte hylätä sen? Jos olet menossa ulos noutamaan jonkun, jonka haluatte päivämäärän, ja he sanovat "ei", luuletko, että se voisi olla omat ongelmansa, eikä sinä ollenkaan? [Kokeile seuraavaksi: Miten päästä yli hajoamisen]
Kun otat askelta takaisin ja todella analysoitat tilannetta, saatat päätyä siihen johtopäätökseen, että hylkäämisen todellisuudesta ei ehkä ole mitään tekemistä kanssasi.Sieltä pelko melkein katoaa.
# 8 Ymmärrä, ettet ole kaikkien kuppi teetä. Kaikki eivät pidä sinua. Kaikki eivät aio ajatella, että olet parhaiten sopiva heidän tarpeisiinsa. Se ei ole ankara ja se ei ole jotain, jonka pitäisi pelätä; se on vain elämäntapa.
Kun ymmärrät tämän, hylkääminen ei ole sellaista, joka tuntuu henkilökohtaiselta hyökkäykseltä, vaan luonnolliselta elämästä. Tämän ymmärtäminen auttaa sinua torjumaan hylkäämisen pelko. [Lue: Top 9 syytä miehet hylkäävät naiset haluavat]
# 9 Envisioning tilanteita. Oletko koskaan kuullut visualisoinnin voimasta? Jos kuvitat, että tilanne muuttuu tietyllä tavalla, se muuttuu tällä tavalla. Näin sanonta kuuluu ainakin. Mutta tiesitkö, että tosiasiassa on jotain totuutta siihen?
Kuvitella itseäsi tilanteessa, jossa hylkääminen ei tapahdu. Mutta sitten myös kuvitella sama tilanne, jossa hylätään. Toisessa tilanteessa, esitä tämä ilman pelkoa hylkäämisestä. Jos teet niin tarpeeksi, pelko tosielämässä katoaa myös.
# 10 Aseta tilanteisiin, joissa sinua ei hylätä. Paras tapa päästä yli hylkäämisen pelko on varmistaa, että et ole sellaisessa asemassa, jossa hylätään. Tee tutkimus ennen työhaastattelua, mene ihmisiin, joista tiedät olevan yksinäinen ja valmis sekoittumaan, ja tee kaikki mitä voit valmistautua eteenpäin tulevalle päivälle. [Kokeile: 12 tapaa estää negatiivisia ihmisiä käyttämästä energiaasi]
# 11 Pidä luettelo positioista luettavaksi ennen kuin ryhdy tilanteeseen. Jos tarvitset vähän pick-me-up ennen menemistä tilanteeseen, jossa sinulla on mahdollisuus hylätä, pitää pieni luettelo luettavista asioista, jotka tekevät sinusta tuntuu paremmalta.
Muistuta kaikkia hyviä ominaisuuksiasi, muistuta itseäsi siitä, miksi hylkäämistä ei pidä pelätä, ja jatka sitten päiväsi. Se helpottaa jännitystä ja vie sinut positiiviseen ajattelutapaan.
# 12 Aina olla valmis pahimpaan. Tiedän, että kukaan ei halua miettiä pahinta, mikä voi tapahtua, mutta sinun pitäisi aina olla valmis siihen. Kun kävelet paikkaan, jossa ajatellaan, että et voi hylätä, vaarannat, että maailma kaatuu sinuun.
Ole valmis hylätyksi. Tiedä tarkalleen mitä sanot tai tee, jos se tapahtuu, ja näet, että pelko menee pois. Koska olet valmis siihen, voit käsitellä sitä.
[Lue seuraava: 8 positiivista tapaa käsitellä hylkäämistä missä tahansa skenaariossa]
Kukaan ei halua mennä läpi elämän hylkäämisen. He eivät varsinkaan halua kävellä jatkuvalla hylkäämisperusteella. Jotta hyvästä hyvästä pelosta hyvästä syystä kannattaa ottaa huomioon muutamia näistä vinkkeistä.
