Kuinka olla immuuni stressille

Artikkelin Sisältö

Raha"Pitäkää etusijalla pitkän aikavälin ja lyhyen aikavälin menotavoitteet, erottamalla" tarpeet "" haluaa "ja sitten luettelo kaikista kuukausittaisista kuluista ja tuloista", sanoo stressin asiantuntija Joanne Steed-Takasaki. "Jos käytät liikaa, tunnista ja leikkaa alhaisen tärkeysjärjestyksen kohteet. Suunnittele ja noudattakaa menosuunnitelmaa. Tarkasta säännöllisesti suunnitelmasi ja menotasosi. Tehokas budjetointi vie aikaa, kärsivällisyyttä ja käytäntöä. " Ihmissuhteet"Jos argumentit päätyvät päähän, opi kuuntelemaan empatiaa. Ennen kuin kuuntelemme aikomusta ymmärtää joku todella, meillä ei ole tarkkoja tietoja, joiden avulla työskentelemme. Ajattele mitä haluat sanoa, puhumatta impulsiivisesti ja emotionaalisesti. Käsittele kumppanisi tapaa, jolla halutaan hoitaa, on paras tapa saada se vastavuoroisesti. " Tehdä työtä"Työ on stressaavaa, mutta pitää asiat perspektiivinä. Et voi kontrolloida työtovereiden asenne, joten keskittykää siihen, mitä voit hallita - tehdä työsi oikein. Ajoittakaa aikaasi huolellisesti. Kymmenen prosentin viettämisen aikataulusi suunnittelusta säästää jopa 90 prosenttia siitä, kuinka kauan aikaa työtä tehdään. Ja tarkoituksellisesti ajoitkaa keskeytymättömät ajanjaksot päivittäin lataamaan akkuja. " Urheilu"Jos toinen murskaava tappio on vienyt sinut reunoille, käännä peli uudelleen. Ota negatiivinen ja laita uusi näkökulma siihen. Sen sijaan, että pelit mitataan yksin pisteet mukaan, mitataan menestystä olemalla aika hyvää liikuntaa varten, seurustelemaan ystävien kanssa ja olemaan poissa töistä tai muista stressaavista tilanteista. Aloita sitten näkyvyys vahvan suorituskyvyn paluulaitteessa. "

Lisää terveyttä parantavia tarinoita tilaamalla lehden. Me lajittelemme sinut viidellä viidellä painoksella.

 

Lisätiedot

Joanne Steed-Takasaki on Sink Or Swim -julkaisun tekijä: Stress Management Strategies To Your Survival (£ 8, Global Authors Publishers).

Kerro Meille Mielipiteesi