Täytä asiantuntija: professori Marion Hetherington, biopsykologi Leedsin yliopistossa.
Lapset, eh? He vain leikkaavat tavallinen pasta tai leipäpuristetut nuggets ja sirut, eikö? Ja sinulla on onnekas saada pienikokoinen vihannekset haarukallaan, älä koskaan jätä huuliaan.
No, ei todellakaan tarvitse olla näin. Kun asetat terveellisen ja tasapainoisen syömisen perustan pikkuiseen nyt, voit maksimoida mahdollisuutesi hämmentyneistä aterioista ja terveellisestä ruokavaliosta myöhemmin. Tässä on tehtävä …
Kannusta lisää seikkailunhaluisia makuja
Picky-syöminen on osittain geneettistä. Jotkut lapset yksinkertaisesti syntyvät ulkonäöltään kuin toiset. Tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka arkaluonteisia olemme esimerkiksi karvaisia makuja, on peritty. Mutta se ei tarkoita sitä, että vanhempien pitäisi vain hyväksyä valitseva syöminen. Monipuolisen kitalaisuuden kannustaminen voi auttaa torjumaan tätä taipumusta.
Professori Marion uskoo, että mitä vanhemmat tekevät vieroituksen aikana - tai "täydentävän ruokinnan", kun hän haluaa kutsua sitä, välttää sekaannusta imetyksen lopettamiseen - voi olla merkittävä ero. "Täydentävän ruokinnan ympärillä oleva aika on herkkä", hän sanoo. "Tutkimus on osoittanut, että jos vauvoille tarjotaan laaja valikoima terveellisiä elintarvikkeita kuudesta kuukaudesta lähtien, he todennäköisesti kehittävät terveellisiä ruokailutottumuksia."
Esitä mahdollisimman paljon lajiketta ensimmäisten viikkojen aikana kiintoaineksen syöttämiseen
Nuoremmat vauvat yleensä hyväksyvät uusia tekstuureja ja makuja helpommin kuin hieman vanhempia, kun tietty luonnollinen varovaisuus päätyy sisään.
Tuomalla niin monta eri ruokaa pöydälle (tai teidän tytön syöttötason lokerille) vieroituksen välillä kuuden kuukauden ja yhdeksän kuukauden iän välisenä aikana voit maksimoida vauvasi mahdollisuudet syödä niitä pitkällä aikavälillä. Ja meillä on paljon merkkejä - tavoittelemme viiden eri hedelmien ja vihannesten viikoittain.
Jos haluat hyödyntää tätä mahdollisuutta, vaihda myös tekstuurit. "Jos vihanneksia tai paljaita tekstuureja annetaan vain yhdeksän kuukauden ikäisenä, niin tämä ennustaa, että vihannesten ja fuusio-ruokailun hyväksyminen on vähäisempää lapsuudessa", professori Marion sanoo.
Hiero vihannesi vauvan maitoon (kyllä, todella!)
Ajatus vihannesten ja maidon sekoittamisesta saattaa kääntyä aikuiselle maidillesi, mutta tämä voi olla erittäin tehokas tapa varmistaa, että vauva saa heidät liikkeelle. Professori Marion selittää: "Noin kuuden kuukauden kuluttua lisää rypälemehun tai maitotuotteen kasvispusero ja anna maistua tästä uudesta ruoasta. Kun olet altistanut vauvan monille vihanneksille maidossa tällä tavalla, esimerkiksi yli 12 vuorokautta, kokeile kasvispyyheä vauvan riisillä. Lopuksi vähitellen vähennä riisikomponenttia tarjotaksesi puhdasta vihanneksia. Näin varmistetaan, että vauvallesi annetaan uusi maku, johon kuuluu hyvin pidetty."
Ole pysyvä
Olet ruokkannut herkullista porkkanaa - tai squashia tai parsakaalia - ja hän tekee siitä ruuhkautuneena, "ei mitään tapaa", että ne lapset, jotka syövät jotain epämiellyttäviä, tekevät niin hyvin. Epäilemättä hän työntää kaiken takaisin suustansa kielellään. Tässä vaiheessa on helppo heittää käsiäsi ilmalle ja olettaa, että hän ei koskaan pidä tätä loukkaavaa ruokaa ja lopettaa sen palvonnan. Mutta pienet lapset, jotka eivät pidä jotain aluksi, saattavat hyvinkin hyväksyä sen, jos pysytät sen mukana. "Useimmat uudet kasvikset vievät vähintään viisi 10 hyväksyttävää altistumista - mahdollisesti jopa enemmän - sanoo professori Marion. "Näin on sekä vauvojen että vanhempien lasten kanssa, joten pidä siitä!"
Ole varovainen haluttomuuden ensimmäisestä merkistä
Voit olettaa, että olet poissa metsästä ja vauvasi asettuu syömään hyvin, mutta varoitetaan: monet lapset tulevat sulaviksi kuin pikkulapset kuin luonnollinen haluttomuus syödä uusia elintarvikkeita. Tämä voisi olla luonnollinen vaisto: tässä iässä, pienet voivat alkaa liikkua itsenäisesti vanhemmistaan. Biologisesti, kun halusimme kerätä ja syödä tuntemattomia elintarvikkeita - tai ei-elintarvikkeita - auttaisi pitämään ne vaarassa.
"Noin 24 kuukauteen asti imeväiset tulevat neofobiksi - pelkäävät uusia elintarvikkeita", kertoo professori Marion. "Tämä tarkoittaa, että he todennäköisesti hylkäävät heidät ja jopa hylkäävät ne, joita he aiemmin halusivat." Turhauttavaa? Erittäin!
Mutta hyvä uutinen on se, että useimmat lapset kasvavat tästä. Sillä välin pidä rauhallisena, jatka vauhtia ja älkää hämmästytä ärsyttäviä uusia mieltymyksiä, joiden tot on näyttänyt kehittyneen. Pitämällä ruuan rentoja eivätkä kiinnitä huomiota tähän käyttäytymiseen, hän siirtyy tästä kovasta vaiheesta nopeammin.
Yhdistä tuttuja ja tuntemattomia elintarvikkeita
Nuoret lapset näyttävät joutuvan liikaa uusiin levyyn levylle kerralla. Yhdistämällä uudet maut ja vanhat yhdessä edelläkävijän kasvaneeseen versioon näytteenotto jostakin tulee vähemmän pelottava kokemus. Lisäksi sinä tiedät, että jos hän ei niin paljon kosketa kuin outoa uutta kasvia, hän voi silti täyttää mahaansa muun aterian, joka on palvellut häntä.
Tutkijat osoittivat tämän vaikutuksen, kun he esittivät lapsiryhmille uudenlaisia siruja ja joko tuttu tai tuntematon dip. Tuntematonta sukeltajat olivat todennäköisemmin kokeilemassa uusia pelimerkkejä.Joten, ehkä teet taaperoisen tavanomaisen pastakastikkeen, mutta tarjoile sitä gnocchilla tavallisen pastaasi sijasta. Voit myös lisätä pienen osan hänen suosikkijuustokastikkeestaan uudelle vihannekselle, joka kannustaa häntä kokeilemaan sitä.
Älä työnnä häntä liian kovaksi "vain kokeilemaan sitä"
Ateriat voivat helposti muuttua stressaavaksi taisteluksi tahdosta, mutta useat tutkimusprojektit ovat osoittaneet, että lapsen liian vaikea maistaa jotain ei yksinkertaisesti toimi. Itse asiassa se voi olla haitallista. Akateemisessa lehdessä Appetite kertoi, että esikoululaiset, jotka olivat paineita syömään, todella kuluttivat huomattavasti vähemmän kuin ne, jotka eivät olleet, ja he tekivät myös enemmän negatiivisia kommentteja.
Joten lieventäminen yli-the-top persuasion on viisaampi tapa saada heidät gobble ylös.
>> LISÄÄ: Tohtori Pixie: n kärkipäähän vaivaisille syöjille
