Isyys voi olla totaalinen vyötärömuoville. Unen puute tuo aineenvaihduntaa rentouttavan loman viettoon, ja se voi tarkoittaa, että paketit ylimääräiseen kiviin tai kahteen … tai kolmeen … ilman että todella huomaat. Kun sinulla on ylimääräinen suu ruokkimaan, oman ruokavalion laatu ymmärrettävästi vie takaistuimen, koska runsaasti haastavia valmisruokia ja juhla-kakkuja, jotka paistetaan säteilevillä sukulaisilla, kaadetaan kaikista näkökulmista. Puhumattakaan siitä suuresta tekosyydestä, jossa monet isät sankarillisesti heittävät: "Minulla on isompi saada kumppani tuntea paremmin hänen painonnousustaan". Mutta viimeinen kynsi housun koko arkun kannessa on aika - kuntosalille on yhtäkkiä pois kysymys. Nyt sinulla on tämä mansialainen kääpiöversio, joka vaatii sinua pitämään elossa joka tunti päivässä (ja yöllä).
Sen arvioimiseksi, kuinka laajasti tämä pikkulapsiin perustuva painonnousu on ollut, kysyimme muutamilta isiltä, kuinka rasvaa he saivat.
Hamish, 41, kaksi lasta
"Päätin käydä pienellä terveyspotkulla, ennen kuin tulin isäksi, joten kun vaimoni oli raskaana, otin tilaisuuden mennä vegaaniin ja tuntui hyvältä - olin elämänni muotoon! Sitten syntyi ensimmäinen ja yhtäkkiä koko ajan aikaa vietti vauvalle ja auttoi vaimoni, joka oli ollut keisarillisen kautta - joten kaikki huolellinen ruoanlaitto, suunnittelu, mittaaminen ja punnitseminen meni heti ikkunasta ja minä vain söivät mitä oli kätevää. Laitoin kiven. Se on kaiken arvoista silti … Kind of. "
Dan, 35, yksi lapsi
"Huomasin, että vaatteet muuttuivat tiukemmiksi ja että kaikenlainen liikunta tai liikunta oli vaikeampaa, ja panin sen kokonaan syömään todella outoja aikoja. Kun poikani oli vastasyntynyt, en tiennyt mitä kellonaika oli suurimman osan ajasta, joten olisin vain löytänyt itseni kiinni pääni jääkaapissa varhain aamulla, syöminen jatkuvasti. Laitoin noin kaksi kiveä, mutta se on kulkuväylää - uusia isiä painetaan, meidän pitäisi omaksua se. Olen alkanut pyöräillä kaikkialla nyt ja se näyttää toimivan. "
Olly, 40, kaksi lasta
"Olen itse asiassa sitä mieltä, että raskauden todistaminen synnytyksen jälkeen krooninen puute nukkua tekee voit laihtua. Mutta sitten kaikki palaa kun sinun on aloitettava tekemällä tavaroita, joita voit syödä yhdellä kädellä ja samalla rauhoittaa vauvaa toisella. Laitoin noin puoli kiveä vanhojen ystävien, kuten lasagneen ja paimenen kakun, ansiosta. "
Rob, 43, kaksi lasta
"Se on houkuttelevaa, ettet vaivaudu ruoanlaittoon ja vain päästäksesi takeaway-valikkoon. Sinä keskityt vähemmän itsellesi ja lopetat harjoituksen niin paljon, koska lapsesi tarpeet ylittävät sinun. Lisäksi olen pohjimmiltaan ihmisen pölynimuri, joten olisin aina lopettanut tyttären aterian, kun hän oli kiintoaineessa - tämä kaikki luultavasti selittää, miksi olen pari kiveä raskaampaa siitä lähtien, kun hänestä tuli isä. Minun tehtäväni on päästä pois putkesta yksi aikaisin ja vältä hissin käyttöä. Olen melko varma, että se maksaa … "
Ken, 41, kolme lasta
"Minulla oli kaksi ensimmäistä lastani 20-vuotiaissani, joten olin eräänlainen kunnossa, mutta sitten noin viisi vuotta sitten aloin kehittää aitoa pikkupoikaa, rasvaa kasvot, jouheet muodostivat, laitoin noin kolme kiveä ilman todella huomata. Koska "janoinen isä" juo liian monta oluet tuhosi minua. Mielestäni avain on harrastaa urheilua lastesi kanssa, käydä heidän kanssaan, mennä perhevierailulle - kannustaa heitä käyttämään ja liittymään heidän kanssaan. "
Mark, 35, kaksi lasta
"Koska tyttäreni syntyi neljä vuotta sitten, sanoisin, että olen asettanut noin kaksi kiveä. Minulla oli vain liikaa makeita välipaloja ja makeita juomia, koska nautin niistä ja he ovat helposti saatavilla. Olen joutunut myöntämään ja lähettämään vanhoja vaatteita hyväntekeväisyysjärjestöille, tietäen, että he eivät koskaan enää sovi minuun. "
Rory, 39, kaksi lasta
"Laitoin paino melko hetkellisesti - ei kuormaa vaan huomattava määrä. Tunsin sen kerääntyvän selälleni, ja muutamia kuvia perheen lomastä jätti minut epäilemättä. Ennen lapsia olin menossa kuntosalille jokaisen lounasaikaan, post-lapset olin kiinnostuneempia tuskasta pöydälläni. Mutta kuka välittää? Olet uusi isä, sinulla on rasvaa vähän, se ei ole iso juttu eikä ole aikaa pelätä. "
Matt, 38, kaksi lasta
"En ole ottanut mitään painoa, minä vain kävelen kaikkialla nopeasti ja aggressiivisesti ja se melkein pysyy minussa kunnossa. Varmistan, että kävelen vähintään 2 kilometriä päivässä - se toimii minulle. "
Nick, 38, kaksi lasta
"En ole ollut mittakaavassa. Mitä järkeä? Mittaan painoni näkemällä, jos t-paitani sopivat minulle ja jos voin sopia hääpukuani, jonka pudotan kerran vuodessa. Totuus on, että tällä hetkellä ei, se ei mahdu - housut eivät pääse ylös, joten irrotan paidani ja toivon, ettei kukaan huomaa. "
Harjoituksia, joita voit tehdä lapsesi avulla
Vain siksi, että sinulla ei ole aikaa kuntosalille, ei tarkoita sitä, että sinulla ei ole pääsyä painoon. Varmista, että se nukkuu ennen käyttöä.
Täydellinen kolme sarjaa 12-15 toistoa jokaisesta harjoituksesta 30-60 sekunnin lepotilassa sarjojen välillä.
1. Kyykky rintakehässä Istu jalat hip-leveydellä toisistaan pidä vauvaa rintakehäsi, kyykistyä alas ja varmista, että kengät pysyvät maadoitettuina, kun alennat ulottamat kädet ulos kokonaan edessäsi ja aja ylös kannoilla ja reiteillä ja palauta vauva rinnalle ja palkitaan hymyillen (toivottavasti).
2.Olkapää painetaan kierteellä Jalusta jalat lantio-leveä ja pieni polvi polvillasi pitämällä vautaa käsiisi rintaan. Ilman kaarevaa selkäsi nosta vauvaa pään yläpuolella ja laske. Käänny takaisin aloitusasentoon, kierrä oikealle vyötäröllä 90 ° ja palaa aloitusasentoonsa ja toista, kiertymällä vastakkaiselle puolelle seuraavassa repässä.
3. Vauvan autonistuin hauis-haarukka Helppoa kuin se kuulostaa. Kun vauva nukkuu auton istuimessa, pidä se kiinni toisessa kädessä, kätesi sivusi puolelle. Polvissa hieman taivutettu ja sydän kiinnittynyt, kiristä istuin ylös kohti kehoa pitämällä kyynärpääsi edelleen puolella, palaa hitaasti täydellä hallintalaitteella ja toista ennen toistamista toisella kädellä.
4. Venäläinen kierre Istu lattialle polvillasi hieman taivutettu ja jalat tasainen lattialle. Pidä vauva edessäsi ja nojaudu takaisin 45 asteen kulmaan, kaarevat hieman vartaloasi. Jatkamalla lonsiasi, kääntäkää vartaloasi toiselle puolelle ja kosketa vauvaa alas maahan, nosta ja kiertele toiselle puolellesi ja toista. Täydellinen sileä säädetty liike.
Työharjoittelu, jonka on luonut Jeremy Johnston domoremovement.co.uk
