Hang out kanssa Ben Mudge puoli tuntia, tai nähdä hänet hänen paita pois, ja et koskaan ajatella, hän on muuta kuin 25-vuotias normaali 25-vuotias henkilökohtainen kouluttaja Belfastin infektiivinen tunne innostusta ja kadehdittava joukko abs. Näin hän pitää siitä.
"En koskaan halua, että joku poimii minut yleisöltä kuin sairaana", hän sanoo, kun vaihdetaan rintakehän vinkkejä MF meidän kansi-ampumme (osoittautuu, ettemme vedä olkapäitä tarpeeksi ennen kuin penkki). "Haluaisin olla heidän viimeinen valinta. Yritän elää elämäni kuin tavallinen kaveri, mutta se auttaa minua päivinä, jolloin en tunne niin motivoituneita."
Mudge'lle on kuitenkin enemmän pysyä muotoutumassa kuin Instagramissa. Koska kystinen fibroosi kärsii synnytyksestä lähtien, kovan harjoittelun ja syömisen oikea auttaa häntä taistelemaan mahdollisista kuolemaan johtaneista infektioista sekä pitämään elimet ja ruoansulatuskanavan kunnossa. "Se vain hidastaa kaikkea alaspäin, tekee kaiken kovemmaksi", hän selittää. "Mutaatio, johon olen vaikuttanut noin 50%: lla ihmisistä, joilla on kystinen fibroosi, niin se on eräänlainen itsekäs, mutta olen iloinen, että minulla on yleisimmät versiot, koska se tarkoittaa, että hoidot kohdennetaan siihen. Se vaikuttaa liman tuottamiseen kehossa - joku kuin sinäkin, se on kuin vettä, mutta minulle se on enemmän kuin tapettien tahna. Se vaikuttaa myös haimaan, joten ruoansulatus ei todellisuudessa tapahdu, ellei ruoansulatusentsyymit kulje."
Lopulta kääntyi uimaan. Vuoden 2016 suurin painopiste on saada mahdollisimman sopivat. En halua vain "katsoa osaa" Mitä olet päättänyt tehdä uuden vuoden? Onko sinulla isoja tai pieniä tavoitteita?
Kuva lähetetty @benmudgefitness
Tämä tarkoitti toimintaa, kun Mudge oli alle kolme päivää vanhoja ja huolestuttavia päiviä, kun hän menetti painonsa, koska hänen vatsansa ei ole digestoitanut elintarvikkeita kunnolla. Siitä huolimatta, ja toinen, melkein kuolemantapaus, pelästytti ollessaan seitsemän, hän onnistui elämään normaalisti vasta 18-vuotiaana.
"Äitini ja isäni lähestymistapa oli melko samanlainen kuin minun: älä sulje sitä pois mistään", sanoo Mudge. "Siksi minulle on outoa, kun ihmiset sanovat minulle, että olen inspiroiva. En herää ja tee mitään muuta kuin mielestäni on normaalia."
18-vuotiaana kuitenkin katastrofi (melkein) iski. "Lähdin koulusta ja otin järjestäytynyt urheilu", Mudge selittää. "Silloin olin todella sairas. Rintaantulehdus laski minut sairaalaan kahden viikon ajan IV: llä. Minulle se oli outoa, koska on päiviä unohdan, että minulla on kystinen fibroosi, ja olen jälleen hyvin kiitollinen siitä. Mutta se todella ajoi kotiin, että on olemassa tiettyjä asioita, joita muut ihmiset voivat tehdä, etten voi. Joten istuin alas ja ajattelin: "Jotain puuttuu täällä." Ja tajusin, että olin aina tehnyt rugbya kolme kertaa viikossa ja koulutettu amerikkalaiseen jalkapalloon ja muihin järjestettyihin urheiluihin. Minulla oli paino asetettu autotalli, mutta en ole koskaan todella käyttänyt sitä. Joten päätin, että minun tarvitsee tehdä jotain. Olin kouluttamassa autotallissa, ja yksi isoveljeni ystävistä tuli mukaan ja hän työnsi koko pinoa - se on yksi ensimmäisistä asioista, jotka muistan, antoivat minulle tavoitteen, jotain ajaa kohti."
Suuri selkä ja hauiskut @itsrikeh -laitteella opetin häntä siitä, kuinka aktivoida hänen takaisinsa ja antaa hänelle lisää vinkkejä. Varmista, että voit tarkistaa myös YouTube-kanavasi% uD83C% uDFA5% uD83C% uDFA5% uD83C% uDFA5 #trainingtips #youtube #belfast #back #biceps #datlighting #fitness
Kuva lähetetty @benmudgefitness
Ja kyllä, hän työnsi pinoa lopulta - mutta hän myös aloitti harjoittelun lähes päivittäin, ottaessaan oman ruokavalionsa, syömään vähärasvaisia proteiineja ja hyviä rasvoja pikemminkin kuin roskaruokavalmisteiden suosittelemia ja oppimaan lisää harjoittelusta. "Lopulta aloitin nostoa yliopistokilpailussa ja tuli yksi niistä kavereista, jotka vain harjoittelevat rinnassa ja aseita koko ajan", hän vervaa. "Minä huudin itseni siitä, että minun ei tarvinnut kouluttaa jalkoja, koska tiedän, että juoksin paljon." (Täällä syrjään: Mudge ehdottomasti junaa jalat nyt, siinä määrin, että hänen oli lähes peruutettava äskettäinen mallinnus ampua, koska hänen quads ovat niin jättimäinen, että housut näyttävät outoilta). Ja sitten tuli Valtaistuinpeli.
Kaikkien suosikki miekka-ja-seksi-ja-sorry show tietenkin, on melko paljon kuvattaessa Belfastissa, ja 20 Mudge sijoittui työpaikan show kuin harjoittelija apulaisohjaaja. "Oli paljon 17-tuntisia päiviä. Olin aina ensimmäinen setti ja viimeinen, joka valvoo valokuvia ja lisäominaisuuksia, kertoo heille, milloin olla asetettu ja toisinaan tekemässä seisontatyötä. Mutta paljon ruokaa, jonka he olivat antaneet meille, oli paska, vain polttoainetta, jotta meidät menisimme, ei mitään ravitsevaa. Oli paljon rasvaa, jonka haima ei oikein tiedä mitä tehdä. Sen kanssa ja ollessani koko ajan, sain taas sairaaksi."
Hän oli sairaalassa ja ulos sairaalasta yli kuukausi. "Jälleen tiedän, että monilla ihmisillä se on paljon pahempi kuin minä, mutta se oli huono … En voinut ajaa pari portaita portaita ilman, että minun pitäisi lopettaa, koska olin hengästynyt.Huomasin, etten voinut tehdä työtä, joten minun piti ajatella, OK, mitä nautin? Ja nautin mennä kuntosalille ystävieni kanssa. Ja olen aina halunnut olla vahvempi [ja] nopeampi. Jossakin vaiheessa yksi kuntosalissa olevista kaverista sanoi, että minun pitäisi yrittää olla PT ja menin, OK, minä annan sen mennä. Se osoittautui yhdeksi parhaista päätöksistä, jotka olen koskaan tehnyt."
Tämän päivän rasvanpoltto oli nopea mutta ei helppo. 10 laatikkoa hyppää 50 hyppyköysiä 10 kierrosta
@Benmudgefitnessin lähettämä video
Koska PT menevät, Mudge on vankka. Yhdessä vaiheessa ampuu hän tarttuu MF staffer osoittamaan, miten päästä enemmän ulos istuvien rivien (ajatella "vetämällä kahvasta erilleen"), ja toisessa hän jakaa hänen kärki kärki istuvien jalka laajennuksia (purista vesipullo välillä reidet hamstring aktivointi). Hän on opettamisessa ja repimisessä, ja se käy läpi. Ja kun ikä, jossa vähemmän kunnioittavat kouluttajat onnistuvat pakettelemaan saman ohjelman jokaiselle asiakkaalle ja lähettämään sähköpostia ilman lisäpanostusta, hän haluaa olla vuorovaikutuksessa harjoittelijoiden kanssa Facetime- tai Skype-ohjelman kautta.
"Voit myydä vain paskaa kerran", hän sanoo. "Instagram on ollut parasta ja pahinta kuntoa varten. Voit viettää aikaa katsomalla kavereita ja kysyä "Miksi en ole tässä muodossa?" Mutta toisaalta CF tai heidän äitinsä ja isänsä henkilöt viestivät minulle koko ajan ja olen ymmärtänyt, että minun koulutus on antaa ihmisille motivaatiota tavalla, jota en todellakaan voi ymmärtää. Tarkoitan, ymmärrän, että jos olisin näyttänyt minulta kuvan, kun olin viisi, kun kyse on superheroista, se olisi auttanut minua. Joten se on hieno tunne."
Ylös Seuraava on YouTube, online-valmennus ja valtakunnan laajentaminen. "Eliniän odoteeni on 40", sanoo Mudge. "Mutta samaan aikaan, huomenna voisin lyödä bussilla. Menin naimisiin tänä vuonna. Nyt minulla on talo, minulla on koira. Oma motivaatio on muuttunut kokonaan. Minun täytyy varmistaa, että vaimoni hoidetaan. Päiviä, jolloin olin aikaisemmin "No, en voi olla vaivautunut", ovat ottaneet toisen polun, koska se on jollekin toiselle. En ole koskaan ollut massiivisesti rahaa, mutta haluan tehdä jotain, joka pitää hänet turvallisena. "Ja tietenkin hän aikoo pitää kiinni sankarista. "En halua, että ihmiset menevät", hän on tehnyt hyvin CF: n kanssa, "hän sanoo. "Haluan, että he menevät" Se kaveri on hyvässä kunnossa "ja sitten selvittää minulla on CF … ja ehkä se saa heidät ymmärtämään, että he ovat saaneet heidät tekemään jotain, jonka he ajattelivat eivät voineet ennen."
Naiset ja miehet: vuoden MF: n kouluttaja.
