Monet runoilijat ovat hävittäneet oranssin, väri ilman riimejä. Ehkä siksi he ovat usein niin vaaleita ja heikkoja, koska jos haluat pysyä terveenä talven läpi, oranssi on ihanteellinen väri juomille. Kokeile tätä urheilun ravitsemusasiantuntijalta Scott Baptieltä (foodforfitness.co.uk) aamiaisella ja hengität helposti. Mitään rimejä jogurtilla ei ole. Ketä kiinnostaa?
ainekset
- 2 porkkanaa, kuoritut
- 1 oranssi, kuoritut
- 1 mango
- 125 g probiootti kreikkalaista jogurtti
- 250ml viinirypälemehua
- Rypäleen inkivääri
1. Porkkanat sisältävät falkarinolia, joka voi vähentää keuhko- ja paksusuolisyövän riskiä.
2. Appelsiinit ovat täynnä C-vitamiinia, joka torjuu taudin aiheuttavia vapaita radikaaleja.
3. Mangos ovat runsaasti karotenoideja, joukko tehokkaita antioksidantteja, jotka parantavat immuunitoimintaa.
4. kreikkalainen jogurtti tarjoaa probiootteja, jotka auttavat parantamaan suoliston toimintaa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
5. Viinirypälemehu on suuri typpioksidilähde, joka auttaa parantamaan sydän- ja verisuonitaudit.
6. Inkivääri sisältää gingerolit, yhdisteet, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan toipumista harjoituksen jälkeen.
