Legenda kertoo, että mahtava klubin voileipä, kuten niin monta kestävää ateriaa, on keksinyt nälkäinen johtaja, joka hakkaa yhteen kaiken, mitä hänellä oli keittiössä. Tuolla miehellä oli tietenkin hyvin varusteltu jääkaappi - yhdistelmä kanaa, pekonia, hedelmää ja vihanneksia on ihanteellinen pitää sinut hälyttävänä ja onnellisena sekä rakentaa lihaksia. Tässä versiossa olemme tehneet klubin voileipä vieläkin paremmaksi ottamalla muutamia terveellisiä lisäominaisuuksia. Scoff ja kasvaa.
ainekset
3 ohuita viipaleita täysjyväleipää / 2 rihmastoa savustettua pekonia / ½ broilerin rinta, grillattua ja viipaloitua / ½ avokado / 1 tomaattia / kourallinen pinaattia / 1 tbsp sipulihillo
Tehdä
- Grillaa viipaloidun kananrinnan neljän minuutin ajan molemmin puolin keskilämmöllä.
- Grillota pekoni kolmeen minuuttiin kummallakin puolella.
- Leikkaa tomaatti ja avokado neljään paksuiseen viipaleeseen.
- Pane paahtoleipä ja levitä puolet sipulihillo ensimmäisellä kerroksella.
- Lisää kerros kanaa ja pekonia, sitten toinen kerros paahtoleipää. Levitä se jäljellä oleva sipulihillo.
- Lisää avokadon, tomaatin ja pinaatin kerros, jota seuraa viimeinen toast-kerros. Paina sitä, siivile ja tarjoile.
Ravintoarvo
Pekoni sisältää 12 g lihasten rakentamista proteiinia 100 grammaa kohden, sekä testosteronia lisäävää sinkkiä.
Avokado on korkea sydämen terveillä rasvoilla ja monilla anti-inflammatorisilla antioksidanteilla.
Täysjyväleipä tarjoaa täyttökuidun ja energiaa kestävän hitaasti vapauttavan hiilihydraatteja.
