Luemme uutiset tänään - oh boy. Ilmeisesti meidän pitäisi olla viinipuiden viiniä ja syöminen täysi englantilainen aamiainen, joka on voileen. Niin paljon tieto-ikä: mitä enemmän tiedämme terveydestä, sitä sekavammat olemme. Onko seisova uusi syöpä? Voiko voita uusi kala? Valmentaja pyytää joitain järkeviä asiantuntijoita, jotka yrittävät rauhoittaa paniikkia.
1. Onko aurinkoa pyytämässä ongelmia?
Lyhyt vastaus: Ilman kolme kerrosta voidetta, kyllä
Yksi asiantuntijoiden huolenaihe on, että aurinkosuojakertoimesta (SPF) ei ole tietoa. Professori Antony Young, King's College Lontoosta, sanoo, että aurinkosuojan SPF on vain tarkka, kun sitä käytetään 2 mg: n paksuudelta cm2: aan.
"Ihmiset käyttävät noin neljäsosa kolmasosaa siitä", hän sanoo. "Joten joku, joka ostaa 20-merkkinen SPF-tuote, saa vain kolme tai neljä SPF: tä, koska he käyttävät sitä niin ohuesti. Jos haluat saada SPF: n 15 tai 20 ja käytät aurinkovoidetta normaalisti, sinun on todennäköisesti ostettava SPF 50+ -tuote."
2. Pitäisikö minun ottaa 10 000 askelta päivässä?
Lyhyt vastaus: Kyllä - ja jotkut sydän
Hiljattain lisätty terveys "lore" on, että kaikkien pitäisi pyrkiä ottamaan 10 000 askeleen päivässä. Se on melko kätevä pyöreä luku, ja se tapahtui samaan aikaan kuin pukeutuneiden tech-rannekkeiden suosion kasvu, joka on suunniteltu auttamaan sinua seuraamaan tätä tehtävää. Joten - aito oivallus tai PR-asema? Ja pitäisikö olla epäilyttävä tästä?
Tohtori Julia Zakrzewski-Fruer, lehtori, terveys, ravitsemus ja liikunta Bedfordshirein yliopistossa sanoo: "Kymmenentuhatta askelta päivässä on hyvä tavoite pitää ihmiset aktiivisena jokapäiväisessä elämässään ja mielestäni ihmiset reagoivat melko hyvin tavoitteiden saavuttamiseen kuten. Mutta vain tekemällä se ilman harjoittelua, joka lisää sydämesi sykettä tasolle, jossa hengität melko syvästi [ja] mahdollisesti hieman hikoilevaa … Se ei voi korvata sitä."
SUOSITELTAVAT: Onko sinun todella otettava 10 000 askelta päivässä, jotta se sopii?
3. Mitä aamiaisen pitäisi näyttää?
Lyhyt vastaus: Älä pelaa viattomia. Tiedät, kun laitat roskat suuhusi
Alabama-yliopiston tutkimus vuonna 2010 osoitti runsasrasvaisia aamiaisia lisäämään aineenvaihduntaa, kun taas vuoden 2013 University of Missourin tutkimus osoitti, että proteiinipitoiset aamiaiset auttavat sinua menettämään painonsa. Joten tämä tarkoittaa, että täysi englanti on terveellinen?
British Dietetic Associationin tiedottaja Chloe Miles sanoo: "Aamiainen on tärkeä ja voi auttaa painonhallinnassa. Kuitenkin valittaessa päivittäiset paistetut aamiaiset täysjyväviljan, hedelmien ja vähärasvaisten meijerituotteiden sijasta ovat todennäköisesti vahingollisia sydämesi terveydelle. "Meidän neuvomme? Proteiini pitää sinut täynnä lounaaseen asti (ja vähemmän vähempää roskaa) - eikä ole mitään syytä olla pakkaamatta hedelmä- ja vihannesiosista ensimmäinen asia.
SUOSITELTAVAT: terveelliset aamiainen kannattaa nousta
4. Onko voin todella hyvä minulle nyt?
Lyhyt vastaus: Ei
Vuoden 1970 tutkimuksessa todettiin korrelaatio korkean kolesterolipitoisuuden omaavien elintarvikkeiden ja sydänsairauksien välillä, joten sana tuli alhaalta korkealta: CUT OUT BUTTER. Kuitenkin "tosiasioiden" tarkempi tarkastelu osoitti hiljattain, että näiden kahden välillä ei todellakaan ollut erityistä syy-yhteyttä. Lähes välittömästi paperit alkoivat soihduttaa uutisia, että voin oli jonkinlainen terveyslisä.
Miles sanoo: "On yhä olemassa runsaasti todisteita, jotka viittaavat siihen, että vähentämällä tyydyttyneitä rasvoja ja korvaamalla ne kohtalaisella määrällä tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, voimme vähentää sydänsairauksien riskiä. Sinun ei tarvitse leikata voita kokonaan, mutta vain vähennä käyttämäsi määrää."
SUOSITELTAVAT: Suurin ruokamyytit menestyivät
5. Pitäisikö minun todella saada vähemmän nukkua?
Lyhyt vastaus: Tuomaristo on poissa
Kun Kalifornian yliopistosta lokakuussa 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että Etelä-Amerikassa ja Afrikassa esi-teollisten yhteiskuntien metsästäjät keräävät hyvin kuusi-seitsemän tuntia, sanomalehdet alkoivat ehdottaa, että olimme laiskoja vaativille kahdeksalle. Auta!
Dr. Paul Reading, neurologi ja British Sleep Societyn yksi kerta presidentti sanoo: "Suurin osa seitsemästä tunnelmasta on oikeassa. Yhä tärkeämpää on, että yhä enemmän painotetaan nukkumaan "laatua".
SUOSITELTAVAT: Miten nukkua paremmin
6. Istuu todella huonosti minulle?
Lyhyt vastaus: Joo
Joidenkin viimeaikaisten tutkimusten mukaan istuminen on nyt yksi riskialtisimmista asioista, joita voit tehdä. Oletko kuullut sanan "Istuminen on uusi tupakointi"? En todellakaan ole … oikein?
Dr. Daniel Bailey, Bedfordshirein yliopiston terveys-, ravitsemus- ja liikuntaohjaaja, sanoo: "Se ei ole yhtä huono kuin tupakointi. Jos poltat, todennäköisesti aiot saada syöpä tai jonkinlainen sairaus. Mutta lisääntynyt istumisriski voi silti olla massiivinen. Esimerkiksi henkilöt, jotka istuvat alas pitkiä aikoja saattavat jopa nousta jopa 150% sydän- ja verisuonitautien riskiin - niin se on yllättävää."
7. Onko vaping turvallinen?
Lyhyt vastaus: Öh …
Viimeaikaiset tarinat e-savukkeista ovat viitanneet siihen, että höyrytys ei ole täydellinen - ja se voi jopa toimia yhdyskäytävänä nuorille tupakkatottumusten poistamiseksi.
Professori Simon Capewell, Liverpoolin yliopiston kliinisen epidemiologian asiantuntija, sanoo: "Keskustelu on nyt, onko e-savukkeiden käyttäminen tupakoinnin lopettamisreitinä tarjoaisi tupakoitsijoille suuremmat hyödyt kuin lapsille mahdollisesti aiheutuvat haitat tai haitat savuttomia aikuisia. Jotkut julkiset virastot ovat innostuneita; muut, kuten BMA ja WHO, ovat varovaisia. Tiedotusvälineet saavat luonnollisesti enemmän profiilia, jos ne korostavat kiistoja, eikä 99% sovitusta."
8. Haluanko käyttää vettä paperitehtaan tapaan?
Lyhyt vastaus: Ei
Neuvo on juoda missä tahansa 4-8 lasillista vettä päivässä. Mutta onko se oikea?
Dr Emma Derbyshire sanoo: "Suurin osa sekaannuksesta tulee, kun tutkijat viittaavat ravintoaineen" veteen ", kun neuvoo nesteen saanti. Suositukset ovat, että naisilla pitäisi olla kaksi litraa nestettä ja miehiä kaksi ja puoli, ja ihmiset kirjaimellisesti ottavat sen kaksi litraa vettä. Mutta "nesteet" sisältävät muita asioita, kuten teetä ja ruokaa. Kuitenkin vesi on yksi terveellisimmistä tavoista hydrata koska se ei sisällä kaloreita tai sokeria. Noin 70% tulee juomista ja 30% elintarvikkeista."
9. Onko viisi annosta hedelmää ja vihanneksia päivässä tarpeen?
Lyhyt vastaus: Se on melko paljon minimaalinen pitkän aikavälin terveydelle
Kuinka paljon hedelmiä ja vihanneksia todella "riittää"? Viisi osaa päivässä on Yhdistyneen kuningaskunnan virallisen ehdotuksen, mutta tutkimukset ovat johtaneet siitä, että seitsemän on parempi. Yksi UCL: n tutkimus suosittelee jopa kymmentä annosta.
Miles sanoo: "Vain 15 prosenttia aikuisista täyttää tällä hetkellä tavoite, jonka mukaan vähintään viisi osaa hedelmistä ja vihanneksista päivässä. On todisteita siitä, että jokaisen hedelmän ja vihannesten osuudelle on pienentynyt aivohalvausriski ja jotkut syövät, joten yli viiden päivän tavoite on todennäköisesti hyödyllinen."
SUOSITELTAVAT: Yritimme neljän viikon ruokavaliota yhdeksän annosta vihanneksia ja hedelmiä päivässä
10. Onko punaviini hyvä alkoholi?
Lyhyt vastaus: Ei
Sanomalehdet pitävät punaviiniä eräänlaisena maagisen veren ohenemisen, aivohalvauksen estävän, rasvanpolttavan ja elämää kestävän eliksiirin muodossa. Kuten viime joulukuussa, raportit Alberta Universityn tutkimuksesta viittaavat siihen, että juominen punaviini on yhtä hyvä kuin harjoittelu oli tervetullut kuin arpajaiset voitto. Tänä vuonna kuitenkin ainoa tarina, jonka papereita on kerrottu, on se, että se tappaa meidät jokaisen sipin kanssa. Mitä muutettiin?
Epidemiologi ja narkoottinen asiantuntija Dr Sarah Wadd Bedfordshen yliopistosta sanoo: "Ei ole selvää näyttöä siitä, että punaviini on parempi kuin muut alkoholit, kun on kyse mahdollisista sydämen eduista. Eläintutkimukset viittaavat siihen, että viinin ainesosien resveratrolilla voi olla vaikutusta tulehdukseen, mutta ihmisten tutkimuksissa ei ole vielä löydetty todisteita siitä, että [se] pysäyttää sydämen sairauden tai pidentää elämää."
Tutkijat sanovat Funniest Things
Samaan aikaan työ jatkuu päivän polttavissa kysymyksissä …
- Itä-Englannin yliopiston tutkijat ovat saaneet rottia samppanjalla, jotta näet, estääkö se dementiaa.
- Utrechtin yliopisto teki selvityksen hangoverista. "Sellaisista tiedoista, joita tiedämme tähänastisista tutkimuksista", he sanoivat, "ainoa käytännöllinen tapa välttää krapula on juoda vähemmän alkoholia."
- Tutkimus viime helmikuusta Journal of kliinisen lepovälineen tarkasteltiin, voiko marihuana käyttää aiheuttamaan "liiallista päiväsaikaan" teini-ikäisiin. Ei palkintoja arvaamaan, mitä he löysivät.
- Kansallisen akatemian (PNAS - lopettaa nauraa) Proceedings osoittautui äidistasi oikeaksi vahvistamalla, että olet todennäköisemmin kylmä, jos nenänne on kylmä.
- Löytääkseen, onko jogurtti avain parempaan elämänlaatuun, 4 415 espanjalaista aikuista söi sen kolmesta vuodesta Madridin tutkimuksessa. Vastaus? Ei. Ei.
