Jos olet säännöllisesti räjäyttänyt hauisesi tavallisilla hauisien kiharoilla, EZ-palkin kiharoilla ja leuannoilla, mutta olet edelleen tyytymätön ylähaariesi paksuuteen, aiomme sinut hyvin onnelliseksi. Ja aiomme tehdä sen vetämällä huomiosi brachialis.
Brachialis löytyy yläosastasi ulkona hauislihaksen vieressä. Työskentelemällä tämän lihaksen avulla luodaan isompi, 3D-ilme ylähaaroistasi, ja yksi parhaista tavoista lyödä brachialis on vasara kiharat. Se eroaa normaaleista hauis-harjoituksista, koska käytät neutraalia otetta, jossa kämmenet ovat toisiaan vasten, eikä kavennettua kädensijaa, jossa kämmenet kasvavat ylöspäin.
Kuinka tehdä Hammer Curl
Hammer Curl Variations
Rope kaapelin kihara
