On joitain harjoituksia, jotka sinun täytyy yrittää ennen kuin huomaat, kuinka vaikeaa he ovat, ja L-sit on epäilemättä yksi heistä. Toki se näyttää melko kovaa, ja luultavasti tuntuu, että tuki itsellesi kätesi voi olla hankalaa, mutta se ei ole, ennen kuin olet todella istua kentällä ja yritä nostaa kehoasi, että ymmärrät aivan miten äärettömän vaikea se on.
Kun olet ilmassa, se ei ole paljon helpompaa, mutta lupaamme, että edut ovat haasteena. L-muodon ylläpitäminen pitämällä kehosi toimii lihaksia koko kehon, kanssa abs, hip flexors ja triceps osuu erityisen kova. Näytät myös absoluuttiselta studilta kuntosalilta. L-sit on myös erittäin tehokas harjoitus, koska se kestää vain kymmenen sekuntia ja tuo suuria hyötyjä.
Kuinka tehdä L-Sit
Istu kämmentänne lattialla sivuillasi. Osoita sormesi eteenpäin ja levitä niitä niin kuin yrittäisit tarttua maahan. Nosta jalat, abs- ja glutes - kaikki, periaatteessa - ja nosta itseäsi maasta. Kannattaa vartaloasi hieman eteenpäin auttaa tasapainonne, mutta emme pysty tekemään abs- ja hip flexorien huuto-lihaksia. Pidä se sitten. Älä ole huolissasi, jos et voi kestää yli kymmenen sekuntia - jopa saada ilmassa on melko saavutus.
Katso aiheeseen liittyviä parhaita abs-harjoituksia kaikille tasoille Gym-GoerTwo Home Abs-harjoitukset Cover Model Alex Crockford
L-Sit variaatiot
Korotettu L-istu
V-hold
