Laitoksen tyyppi: Studio-pohjainen kuntosali tarjoaa pieniä intiimejä luokkia, jotka antavat sinulle henkilökohtaisen koulutuksen vaikutukset ryhmän motivaation eduilla.
Jäsenmaksu: Useita jäsenvaihtoehtoja sekä pudotusluokkia ja luokapaketteja, jotka maksoivat 18 puntaa luokasta.
Aukioloajat: Maanantaista perjantaihin klo 6-20, lauantaisin klo 8.30-17 ja sunnuntaisin klo 9.30-17.30.
Osoite: 168 Holland Park Avenue, Lontoo W11 4UH
Puhelin: 020 7640 1764
Verkkosivusto: gym-class.co.uk
Viserrys: @GymClassLondon
Instagram: gymclasslondon
Länsi-Lontoon suuritalojen ja Hyde Parkin lyhyen sprintin joukossa löytyy tämä ainutlaatuinen studiopohjainen koulutuskeskus. Keskustelimme GymClassin perustajan Helle Hammondsin - entisen GymBoxin, City Athleticin ja Barry's Bootcamp -valmentajan kanssa - saadaksemme lisätietoja.
Mikä on GymClass?
Pähkinänkuoressa GymClass tarjoaa erittäin motivoivaa, pienryhmäharjoittelua, jossa keskitytään käyttämään tutkimustyönä todennettuja harjoittelutekniikoita omalla laitteistomme avulla luomaan loivia, urheilullisia lukuja.
Miksi olet asettanut sen?
Vuosieni aikana henkilökohtaisena kouluttajana tunsin, että henkilökohtainen harjoittelu ja ryhmäkursseista oli suuri ero. GymClassin taustalla oleva käsitys oli yhdistää yksi-to-one-harjoittelun parhaat osat yhteen ryhmän motivaation eduilla.
Minkälaista Miesten kuntosali lukija hyötyisi GymClassin koulutuksesta?
GymClass sopii kaikille aloittelijoista maustettuihin urheilijoihin. Jokainen, joka haluaa saada elämänsä parhaan muodon, hyötyisi luokistamme.
Onko rasvan menetys GymClassin ensisijainen painopiste?
Rasvahäviö on suuri osa GymClassia, mutta vahvuuskoulutus on yhtä tärkeä. Emme halua, että asiakkaamme näyttävät vain hämmästyttävältä, haluamme heidät tuntemaan itsensä hämmästyttäväksi. Osa siitä tekee toiminnallista harjoittelua sen varmistamiseksi, että kehosi toimii ja liikkuu niin kuin pitäisi - se, että saat laiha, urheilullinen fysiikka on kakkuja.
Mitä GymClass tarjoaa muille kuntosaleille?
Olemme kaikki tuloksia. Koska jokainen luokka on erilainen, se pitää kehon arvaamaan, mikä takaa tuloksia, koska sinulla ei ole koskaan aikaa käyttää harjoitusta. Olemme myös boutique, eli meillä on henkilökohtainen kosketus. Haluamme tuntea, että olemme yksi iso laajennettu perhe, joka varmistaa, että kaikki tuntevat olevansa tervetulleita, riippumatta heidän kuntotasostaan.
Kuinka luokat eroavat muista tavanomaisista kuntosaliluokista?
Haluamme käyttää kuntosalia leikkipaikkana käyttäen liikkeitä, joita et ehkä ole käyttäneet, koska olit lapsi ja rohkaisitte sinut työskentelemään tiimeissä. Jokainen luokka on erilainen, ja siinä voi olla mitään tekemistä reikäpussin, räjähtävien taisteluköytöiden, rullojen pyörimisen tai räkäkkäinpäiden kanssa räätälöidyn Beaverfit-kehyksen kanssa. Mutta mikä tärkeintä, he ovat hauskoja.
Mitä tyypilliseen luokkaan liittyy?
Jokainen luokka sisältää metabolisen harjoittelun, koska se on tehokkain tapa rasittaa rasvaa ja rakentaa vähärasvaista lihaksia sekä parantaa kuntotasosi. Meillä on myös vahvuus / taitojen koulutusosa, joka keskittyy ydinkehitykseen ja pystyy pitämään omaa painostasi joissakin ominaisuuksissa sekä harjoituksia koordinoinnin ja joustavuuden parantamiseksi.
Miten tulet ohjelmoimaan jokaiselle luokalle?
Jokainen viikonpäivä keskittyy kehon eri alueisiin. Suunnittelemme viikoittain etukäteen varmistaaksemme, että olemme käsitelleet kaikki konseptimme elementit varmistaaksemme, että GymClassers saavat parhaan mahdollisen tuloksen.
Mikä on suosituin luokka?
Kaikki luokat ovat melko suosittuja, mutta lauantai-aamu klo 10.30 on aina loppuunmyyty - sinun on ehdottomasti suunniteltava etukäteen, jos haluat tulla tähän luokkaan.
Mikä on ensimmäinen asia, jonka saat aloittelijoita tekemään, kun he liittyvät?
Aloittelijat pääsevät läpi perusasiat - pull-up, press-up ja squat - oikean muodon varmistamiseksi ja myös mahdollisten vammojen, huolta tai huolenaiheiden hoitamiseksi.
Onko olemassa urheilijoita (kuten kehonrakentajia tai tiettyjä urheilijoita), joita kuntosali ei tarjoa?
Mielestämme ohjelma on monipuolinen ja tehokas osana kenenkään koulutuksen rutiinia. Toivotamme kenenkään tervetulleeksi ja takaamme, että he saavat hyvän harjoittelun.
Tarjoatko ravitsemuksellisia neuvoja ja harjoituksia jäsenillesi?
Ehdottomasti. Olemme tuloslähtöistä ohjelmaa ja ravitsemus on yhtä suuri kuin harjoittelu. Jokainen, joka haluaa ravitsemusneuvontaa, voi tulla ja puhua jollekin meidän kouluttajallamme auttaa kaikkia ravitsemuksellisia tarpeitaan. Ja me sekoitamme tuoreita proteiineja smoothies paikan päällä meidän vastaanotto auttaa sinua palauttamaan heti kun olet valmis harjoituksen. Tällä hetkellä kaksi suosikkini ovat Cheeky Choc Choc (banaani, maapähkinävoi, manteli maito ja suklaaproteiini) ja Coco Berry (kookosvesi, mustikat ja suklaaproteiini).
Mikä on kaikkein vaikuttava asia, jonka olet koskaan nähnyt kenenkään tekemäsi kuntosalillasi?
Joka päivä näemme vaikuttavia asioita. Meillä on asiakkaita, jotka tulevat, jotka eivät ole koskaan tehneet press-up tai pull-up ja sitten kaksi viikkoa myöhemmin he smashing ulos edustajat yksi toisensa jälkeen. Meillä on aina vaikutteita siitä, miten kova asiakkaamme työntää itseään ja kuinka nopeasti heidän vahvuutensa ja kuntoastensa paranevat vain muutamassa viikossa.
Mikä yksittäinen asia olet ylpeä kuntosalilla?
Olen ylpeä siitä yhteisöstä, jonka olemme jo rakentaneet. Mielestäni olemme päässeet kapeaan, sillä olemme perustaneet harjoitusohjelman, joka antaa tuloksia sekä miehille että naisille.
Mitkä ovat sinun tulevat suunnitelmasi GymClassille?
Jatkaa, kun toimitamme tätä erittäin motivoivaa tulosta ohjattua ohjelmaa ja kehitämme uusia paikkoja, jotta voimme tavoittaa enemmän ihmisiä. Sijainti numero 2 on tulossa vuonna 2015.
Voitteko antaa lukijoillemme tyypillisen GymClass-harjoittelun?
Joskus lopetamme luokan tämän kuuden aseman piiriin:
1 Rinta-lattiapohvi 2 Taistele köysi slam 3 TRX kyykky työntövoima 4 Laukun työstö 5 Speed skater 6 Käytä pyörä sprintti
Tee kaksi kierrosta. Pyöreä yksi on 45 sekuntia jokaisella asemalla, kahdella kierroksella on 30 sekuntia kussakin. Älä pysäytä toistoa jokaisella asemalla ja anna täydet kaksi minuuttia välissä - tarvitset sen.
