"Gym Jones ei ole viihtyisä paikka. Televisiota ei ole, ei koneita, ei mukavia paikkoja istumaan eikä peilejä. Koulutus on vaikeaa. Pikanäppäimiä ei ole. Fyysistä ja henkistä hajoamista esiintyy."
Nämä sanat tervehdyttävät kävijöitä gymjones.com -sivustoon, joka on omistettu selittämään Mark Twightin Salt Lake Cityn kuntosalin harjoitusmenetelmiä ja filosofiaa. Se on pelottava esittely, mutta Twight ei näytä huolta tällaisesta asiasta. Aiemmin maailmanluokan alppihiihtäjä, hän kirjoitti muistelmassaan Kiss tai tappaa noin "koulutus tyhjästä ruokavaliosta, nähdä kuinka pitkälle voisin työntää itseäni".
Hän muunteli surullisesti 300 heiluttavat näyttelijät osaksi sinewy armeija: yksi online-video näkee hänelle selittäen, että kuka tahansa, joka kääntyi katsomaan pehmeä viikonlopun jälkeen, syöksyisi syömään. Myös Gym Jonesin nimi - Twightin taistelulajien vaimon Lisa valitsema - on provosoiva, viitaten kulttijohtajan Jim Jonesiin, joka johti yli 900 seuraajiaan juomaan syanidia Guyanassa vuonna 1978. Yksi harjoittelijoiden käyttämästä t-paitasta lukee, "Viiden jumalan pelastus ja juominen myrkky välillä on hieno linja."
Aluksi Gym Jones toimi runsaammin kuin yksityisten jäsenten klubi, mutta vuonna 2008 ovet avattiin ja gymjones.com esitteli pelastusklubin, osuuden sivustosta, jossa kuka tahansa voi saada perusteellisemman tarkastelun koulutusmenetelmistään. Kuntosali kuvaa itseään "yksityisenä, mutta ei suljettuna" ja sallii useimpien ihmisten oven sisällä, vaikka heillä on silti riski saada potkut, jos heidän työn eettinsä tai asenne ei pääse naarmuun.
Se on myös mahdollista saada sertifioitu Gym Jones -valmentajaksi sarjan seminaareja, joista ensimmäinen on nelipäiväinen peruskurssikurssi. Olen Lontoon Optimal Life Fitness -keskuksessa Iso-Britanniassa. Suurin osa 20 outoa muista osallistujista on henkilökohtaisia kouluttajia ja kuntoilijoita, mutta jotkut ovat kiinnostuneita omasta koulutuksestaan uudelle tasolle.
George Mayhew, National Gridin yritysasiantuntija, sanoo, että hän lensi Utahiin pari vuotta sitten eikä ole koskaan katsonut taaksepäin. "En ole taistelija eikä NFL-pelaaja", sanoo Mayhew. "Minä olen kaveri, joka istuu pöydällä mutta löytää liikunnan, auttaa pitämään pään suorassa. Olen 41 ja olen paremmassa kunnossa fyysisesti kuin koskaan 20-vuotiaana."
Kokous Jonesin kanssa
Vaikka hänellä on samat laihdut ja piercing silmät kuin kimpussa kuvassa hänen kirjansa, kun tapaan hänet Twight leikkii Lontoon liikenteestä ja ruuhkamaksusta. Hän on avoin, ystävällinen ja onnellinen puhua siitä, miksi hänen online-persoona on niin tinkimätön.
"Psykologinen osa on kaiken tekemämme perusta," hän sanoo. "Haluamme sanoa, että sinusta tulee mitä sinä teet, ja sinusta tulee kenelle vietät. Jos et ole halukas, jos et ole sitoutunut, emme halua sinua, koska haluamme valvoa, mitä kuntosalilla tapahtuu."
Ensimmäinen askel kuntosalin avaamiseksi oli kouluttaa "tavallisia" ihmisiä. Rob MacDonald, entinen UFC-taistelija ja nyt Gym Jonesin pääjohtaja, sai pallon pyörimään ja otti pienen ryhmän naisista mainostoimistolta. Hänen oli potkaista pari ulos kuntosalilta ennen kuin loput otti sen vakavasti, mutta nyt, MacDonald sanoo, he kouluttavat enemmän kuin monet NFL-pelaajat, joita hän on tavannut.
"Olen vanhempi nyt", Twight vitseja kysyttäessä kuntosalin uudesta avoimuudesta. "Jos haluamme kehittyä ja edetä, meidän on mentävä ulos ja opetettava. Suljetun asian ongelma on, että voit alkaa uskoa omaa paskaa."
Jones puhuu
Härkä, se syntyy puhumalla Gym Jones -filosofian kautta, sillä heillä ei ole paljon aikaa. Sekä ravitsemuksessa että koulutuksessa Twight ja MacDonald korostavat pyramidin lähestymistapaa: saat olennaisen juuri ennen kuin olet huolissasi monimutkaisemmista muutoksista. Älä vaivaudu kalliiden lisäravintojen kanssa, kunnes syö paljon tuoretta lihaa ja vihanneksia. Älä sotke monimutkaisilla harjoittelumalleilla, ennen kuin pystyt vetämään kaksinkertaiseksi oman ruumiinpainon. Ja joltakin Twightin ohjaajilta lainaama linja, kuuluisa vahvuus valmentaja Dan John, "Jollei ole syönyt aamiaista, älä kysy ravitsemuksesta." Tämän idean mukaisesti aloitamme seminaarin fyysisen puolen perusasennolla - kyykkyllä. Oikean muotoilun vahvistamiseksi MacDonald ehdottaa seinän kyykkyjä - liikuttamalla varpaita sinisellä seinällä, mikä pakottaa sinut pitämään painosi kantapäissänne ja ajamaan lonkanne takaisin. Me lopetamme houkuttelevien kyykkyjen ja hyppyrilajien sarjat, jotka on tehty mahdollisimman räjähdysmäisesti. "Minä vietän jopa puolen tunnin tämän lämmittelyn aikana", sanoo MacDonald. "Jos jotain on tärkeää, sinun on otettava aikaa."
Gym Jonesissa ei ole universaalia ohjelmaa, mutta toistuvat teemat ovat. Koulutukseen kuuluu vetopalkit, voimisteluretket, olympiavoitto ja melkein sit-ups ("Ainoa kerta, kun leikkaamme kuntosalilla, kun joku kysyy heiltä", Twight sanoo. "Ja sitten annamme heille jotain kauhea tehdä he eivät kysy uudelleen "). Sen sijaan harjoitteluun liittyy enimmäkseen raskaita nostoja, keuhkojen uhkaavia virtapiirejä tai harjoituksia, joiden tarkoituksena on verottaa sinua psykologisesti ja fyysisesti.Gym Jonesin ensimmäinen käsky on, että "mieli on ensisijainen" ja jotkut harjoitukset ovat vaikeampia päästä psykologisesti kuin fyysisesti. Tämä on tarkoituksellista. "Värähtelevän levyn pysyessä varmasti toimii, olen lukenut tiedettä", Twight sanoo. "Mutta se vain vahvistaa ajatusta, että voit saada jotain mitään. Pidämme sellaisen koulutuksen tyypin, joka vaatii sinua huolehtimaan itsestänne - missä jotain saattaa pudota sinuun tai saattaa jäädä jotain. Se auttaa sinua rehellisyytesi kanssa."
Juokseva höyry
Ensimmäinen maku Jones-tyyliin "rehellisyys" on harjoitus nimeltä Tail Pipe. Se on tag-team-työtä. Yksi kumppani riviä 250m, kun taas toinen on "teline", jolla on pari 24kg kettlebells vastaan oman rinnassaan. Sitten vaihdat, toista kunnes olet suorittanut rivin ja telineen kolme kertaa. Kumppanin Ben Tyen kanssa, innokas kiipeilijä. "Olen tehnyt tämän kerran aiemmin," hän sanoo. "Sitä kutsutaan Tail Pipeksi, koska kun olet valmis, tuntuu kuin hengität pakokaasuja." Tehdän telineessä ensin, kiinnittäen silmäni seinälle, kun Tye riviin 250m 42 sekunnissa. Teemme ensimmäisen muutoksen nopeasti. Tail Pipe: n ikävä osa on se, että et voi hidastaa liikaa vahingoittamatta kumppaniasi, joten voit lyödä riviä niin kovaa kuin mahdollista. Tämä tekee toisen telineen paljon pahempi kuin ensimmäinen, ja kolmas olet kamppailee hengittämään. Kun huomaan, että pari muuta osallistujaa alkaa ryöstää, keskityn McDonald'sin rennosti huomautukseen ennen kuin aloitimme, että "vain yksi kaveri on koskaan mennyt pois tämän aikana". Viimeinen rivi on kauhea. "Älä maku," kutsuu Twight, kun muutamat meistä kamppailevat keinujat. "Se on vain noloa." Jälkeenpäin MacDonald kertoo, että Tail Pipe on osittain siitä, että hengität vatsaasi kalvon sijaan, koska jälkimmäinen on mahdotonta, kun 48 kg rautaa painetaan rintakehääsi vasten. Se on myös tahdistusta itsestäsi, mikä on tärkeää lähes kaikissa urheilulajeissa, vaikkakin harvoin useammin kuin erilaisissa kamppailulajeissa. Ei ole mitään syytä vauhdittaa ensimmäistä 250 metriä 40 sekunnissa, jos seuraavat kaksi kestää 90 sekuntia, aivan kuten ei ole mitään järkeä heittää ei-stop-hevosmyyjiä yhdelle kierrokselle ja romahdus toisessa.
Ja tietenkin, jos päädyit tuomareiden päätökseen, et halua lähettää väärää signaalia makaamasta lattialle, kun taistelu on ohi. Tällainen varkain-koulutus-kautta-workout on yleinen GJ teema. "Haluan rakentaa harjoituksia, joissa ihmisillä on hetki, kun he ymmärtävät, että se on vaikeampaa kuin he ajattelivat olevan," sanoo Twight. "Koska" Ei päättynyt "ei ole kunnossa. Harjoittelu tekee tavasta. Kun harjoittelen vaikeiden fyysisten haasteiden ratkaisemista, tottuvat siihen. Käytä loppuun."
Valmistaudu kunniaa kohtaan
Yksi Twightin kaikkein surullisimmista luomuksista on 300 treenata. Zack Snyderin klassisen sarjakuva-eepoksen enimmäkseen brittiläinen valokuvataiteilija, kuten muutkin Gym Jones-urheilijat, muokkaavat itsensä spartalaisiin sotureihin, nostavat raskasta ja syövät valoa rakentamaan lihaa ja poista rasvaa. Arcadilaisten johtajana toimiva Andrew Pleavin on edelleen opetuslapsi ja rakennettu kuntosali hänen autotallissaan kokemuksen jälkeen. Vincent Regan, joka pelasi kapteeniin, harjoitteli kolme tai neljä tuntia päivässä 1700 kaloria kohden, menetti 18kg kahdeksan viikon aikana ja paransi kuolleisuutta 92kg: sta 161kg: iin. Googlen hakuja Gym Jonesin kiihtyvästä ottelusta näyttävät näyttelijöiden videot, jotka pyörivät renkaita ja vetävät kelkkoja - ja niiden kuuden pakkauksen näkyvyys näytöllä. Twight antaa vaikutelman, että hän mieluummin unohtaa koko kokemuksen. "Tein työni ja sitten siitä tuli iso asia", hän sanoo. "Minä katson sitä takaisin ja halveksin sitä sen vuoksi, mitä se johti virtuaalimaailmaan. Mutta olen tyytyväinen siihen, että se luotiin suhteissa joidenkin urheilijoiden kanssa. " Koulutuksen kaikkein surullisin ja väärin ymmärretty osa oli 300 harjoitus itse, valittujen jäsenten tekemät valettu ja temppu joukkue viimeisenä haasteena ja rituaalin kautta. 300-kertainen koko ruumiin liikkuvuus, kuten puristustelat, ruutupoikit ja kettlebell-keinut, se on takavarikoitu, skaalattu takaisin, tulkitaan väärin ja helpotetaan kymmeniä kouluttajia, jotka yrittävät nousta Spartan-kaistalla. Endless YouTube-leikkeet henkilöistä, jotka tekevät harjoittelua huonolla muodolla tai eri liikkeillä - tai "vittu Smith-koneella", Twight muistuttaa - kehotti GJ: ta keksimään yksinkertaisemman, mahdotonta huijausversion, joka tunnetaan nimellä 300 FY: kymmenen minuuttia Airdyne pyörä tai soutu. Jos kelloa on 300 kaloria monitorissa tuolloin, olet suorittanut harjoittelun. Jos et ole? Juuri tämä tarkoittaa FY: tä.
