Lokakuussa, Kuntosali Jones, kouluttajien joukko, joka on surullista ruoskinnasta 300'S Spartans muotoon, tuli Lontooseen heidän ensimmäinen Yhdistyneen kuningaskunnan seminaari, isännöi Optimaalinen Life Fitness. MFn Joel Snape oli siellä kurssi, joka kattoi perusteet Kuntosali Jones teoria liikkuvuudesta, koulutuksesta, etenemisestä ja ohjelmoinnista. Tietenkään se ei olisi ollut sama ilman käytännön osaa, joten ryhmä kävi läpi myös seuraavat mini-harjoitukset. Anna heille kokeilla. Voit lukea koko raportin Maaliskuun numero miesten kunto. Pakoputki Tämä on tag-tiimityö, joka on suunniteltu opettamaan oikeaa hengitystekniikkaa. Teknisesti sinun pitäisi tehdä se kumppanin kanssa, mutta jos sinulla ei ole aikaa, rivejäsi ja pidät kettlebellit niin kauan kuin 250m vie sinut. P1 - Rivi 250m P2 - Pidä kaksi 24 kg: n keittokelloa telineasennossa Vaihda paikkoja kumppanin kanssa, ja toista, kunnes olet tehnyt kolme riviä ja kolme telineestä. JonescrawlYksi Kuntosali JonesHarhaanjohtavat harjoitukset - deadlifts prime jalat, laatikko hyppää paistaa niitä. Jos haluat mennä kylmäksi, mene eteenpäin ja harjoittele. Muussa tapauksessa temppu on tehdä jäykkäkouratonta, jolloin vasikat ovat tuoreet hyppyjä varten. 10 deadlifts 115 prosenttia painosta 25 laatikkoa hyppää Toista kolme kertaa. 30/30 30 sekuntia tehdä mahdollisimman monta toistoa, sitten 30 sekuntia lepoa. Toista neljä kertaa yhteensä neljä minuuttia ja ota sitten kahden minuutin tauko ennen seuraavaa harjoitusta. Burpee Sammakko squat (kyykky polvilla kyynärpäät) Hyppääminen Kun teimme nämä Kuntosali Jones seminaari, meille kerrottiin valita suosikki kaksi harjoitusta ja tehdä niitä … sitten, kahdeksan ensimmäisen minuutin jälkeen, meille kerrottiin, että meidän olisi myös tehtävä, mitä emme poimi. Jos haluat tehdä tämän kovemman, levätä stressaamassa asennossa. Kuntosali Jones perustaja Mark Twight teki kuolleen roikkua vetopalkista hänen lepojensa aikana.
Lisää innovatiivisia harjoituksia, Tilaa miesten kuntosali, tai lataa se täältä.
