Kuten Ernest Hemingway kerran (melkein) sanoi: "Kuntosali on hieno paikka, jota kannattaa taistella." Pysy enkeleiden puolella helposti opettamamme kanssa, joka on jokaisen kaltaisessa miehellisessä mieheessä.
- Käytä puhelintasi muuta kuin harjoituksen tarkistamista, kuuntelemista tai ajastinta. Kiinnitä se lentokoneen tilaan.
- Kun jätät pyyhkeesi penkkiin, kun lähdet vesihuoltoon, keskustele ja kiertele kuntosalia. Se ei ole aurinkotuoli.
- Useimmat ei-kyykky aktiviteetit kyykky telineessä. Jos voit nostaa se pois lattiasta helposti, luultavasti tarvitset tukea.
- Keräämällä pieni kasa käsipainot ympärilläsi, kuten pesä kun koulut. Muut ihmiset tarvitsevat niitä.
- Ei laskemista painoihin. Kyllä, kuntosalilla on ihmisiä siistämään: mutta ei, heidän ei tarvitse purkaa 12 levyä pois jalkapuristimesta. Ajattele sitä itsellesi.
- Neljäkymmentäyhdeksän klusterin muodostaminen penkin ympärille. Tee vain jotain vaikeampaa.
- Tee "hover". Pyydä jakamaan paketin tai tarkista, kuinka kauan joku käyttää sitä. Älä vain kiertele kuin barrakuda, hiljaa odottamassa … Se on outoa.
- Kieltäytyminen jakamisesta. Kestää niin kauan kuin haluat, kunhan anna muiden ihmisten työskennellä.
- Tuijottaa muita ihmisiä alas. Kyllä, tämä tapahtuu.
- Bellowing joka rep. Ajoittainen röyhtäily on hieno: staccato-rytmi viittaa siihen, että sinulle on jotain vikaa.
- Jättää Rorschach-esque hikoilua penkkeihin. Haju on hienoa ja odotettavissa - mutta Jumalan tähden, ihminen, pyyhi se, kun olet valmis.
- Heittää painosi lattialle asetelman jälkeen. Jos ne pudottavat kädestäsi teknisen pudotuksen jälkeen, tämä on hyvä. Jos et tunne tuota tunnetta, voit onnistua saamaan ne takaisin telineeseen.
- Kahden miehen penkki: yksi makaa, yksi tekee puolet töistä, kun "täplät". Kukaan ei välitä kuinka paljon nostat, jos teet näin.
- Seisoo suoraan käsipainotelineen edessä junaan. Kyllä, vaikka sinun täytyy tarkistaa lomake peilistä.
- Ne vartalot, joissa käsivarret eivät suoriteta ja pääsi ei mene baariin. Voi, voit tehdä 20? Todellisessa mielessä et voi tehdä mitään.
- Käytä peilejä katsomaan naisia, kun he tekevät romanialaisia kuolleita. He tietävät. Kaikki tietävät.
- Tarjoaa pyytämättömiä neuvoja. Ellet ole oikeasti, varmasti varmasti, että joku rikkoo selkärangansa.
- Se juttu, jossa teet faux-pyyhkäisyt hikeesi pois otsaasi kanssa T-paidan helmaan, jotta voit hiipiä katsomaan absasi.
- Kruununjalokivi hiusten kuivaus. Miksi tarvitsisit?
- Omakuvia. Jos todella tarvitset, niin vain yksi istunnossa. Topit.
Huonot käytöstavat
Kensington Personal trainer John S Richardson kertoo, miten voit saada ystäviä (ja välttää kaikki vihaavat sinua)
Mikä eniten harmittaa sinua kuin kouluttaja?
Tässä on paljon mahdollisuuksia. Jotkut ihmiset tulevat esiin, eivät ole ensimmäisiä ajatuksia siitä, mitä pitäisi tehdä ja olla avuksi neuvoja ja apua. Se on hieno. Toiset kuitenkin nousevat esille ilman ensimmäistä käsitystä siitä, mitä on tehtävä, mutta salaperäisesti virheellisen vaikutelman alla, että he ovat asiantuntijoita. Jätän ne vain siihen. Se on klisee, mutta pahimmat tekijät ovat kaverit, jotka vievät tyttöystävänsä pitkin kuntosalille yhdessä. Kaverit eivät tiedä, mitä he tekevät aluksi, mutta silti seisovat siellä, käsivarret taittuvat, "opastavat" tyttöystävänsä huonon, huonon muodon, kahden tunnin tricepsin harjoittelun kautta. Ja se ei ole kuin voit astua sisään ja kertoa heille tai muuten he ajattelevat, että yrität tehdä liikkeitä.
Mikä on paras tapa tehdä asioita hieman tasaisemmaksi?
Olen onnekas siitä, että asiakkaani, jotka minulla on nyt, ovat motivoituneita ja avoimia neuvoille, mutta minun Jumalani minulla on ollut jonkin verran kipuja. Valitettavasti sanoen "Shut the fuck up" on harvoin paras vastaus. Joten sen sijaan löydät itsesi sanomaan sellaisia asioita, kuten "kyllä … tiedän, että on vaikeaa", kun asiakas valittaa, että he eivät voi syödä kakkua joka päivä viikossa tai jotain. Meidän on teknisen myymälän työntekijän pakottava myötätunto, joka on turhautunut asiakkaan täydelliseen epäpätevyyteen, mutta ulospäin ystävällinen. Tällaisia aikoja on silloin, kun henkinen laskin tulee ulos, ja alat laskea, kuinka paljon ansaitset jokaisen hölynpölyn ajan, jota olet joutunut.
Kuinka voit kertoa eron hyvän kouluttajan ja huonoisen välillä? Ovatko ne rasvaa?
Ei tarkoita, että parhaimmillaan olevat kouluttajat ovat parhaita kouluttajia - kaukana siitä - mutta en ole koskaan koskaan nähnyt out-of-shaped PT: tä, joka oli hyvää työstään. Työskentelin yhdessä kaverin kanssa, soitamme hänelle Dave (ei hänen oikea nimensä), joka oli liikalihavia. Ei muutama kiloa ylipainoinen, mutta oikein valtava. Ymmärsin, miksi Dave säilytti asiakkaitaan: hän oli aidosti ihana kaveri, jota he nauttivat jutusta, mutta koska hän ei pystynyt edes näyttämään harjoituksia ilman hyperventilaatiota, ei koskaan ollut mitään käytännön syytä jatkaa.
Mikä on pahin mitä olet nähnyt kuntosalilla?
Tämä ei ollut minun asiakas vaan tunnettu TV-persoona, jonka TV persona perustuu melko epäkohteliaisiin. Koulutin asiakkaani, nuori nainen, joka oli melko ylipainoinen, ei ollut koskaan ollut kuntosalilla ennen ja oli ymmärrettävästi kauhuissaan.Kun yritin rauhoittaa häntä ja aloittaa muutamilla perustoiminnoilla, tähti ajatteli järkevää sanoa varsin äänekkäästi samalla, kun katselin suoraan asiakkaalleni: "Oi, onko se rasva-henkilö koulutusta tänään?" Venomous.
