Hanki Paul Bettanyn ruumis

Hanki Paul Bettanyn ruumis
Hanki Paul Bettanyn ruumis

Video: Hanki Paul Bettanyn ruumis

Video: Hanki Paul Bettanyn ruumis
Video: Yksityistielaki-webinaari (4.11.2021) 2024, Maaliskuu
Anonim

Paul Bettany kutsuu itseään "olutta ja leipää", jolla ei ole täsmälleen sellaista kehoa, jota hän tarvitsee kuvata Michael, kaiverrettu arkkienkeli, joka yrittää pelastaa ihmiskunnan legioona. 6'3 ", 38-vuotias Brit aloitti muutoksensa leikkaamalla ruoan saannin pieniksi vähärasvaiksi aterioiksi, kuten kana ja höyrytetyt vihannekset, neljän tunnin välein. Mike Hood auttaa rakentamaan keho, joka on arvoinen supersankarille. Jotta tuloksista saadaan mahdollisimman vähän aikaa, Huppu aloitti Bettany viiden päivän välein vuorokauden harjoittelua. Koska Bettany's abs oli tarkoitus näyttää paljon elokuvan aikana, jokainen harjoittelu alkoi useita core harjoituksia, sitten siirtyi kolmiportainen piiri. "Ajatuksena oli räjähtää hänen ruumiinsa saadakseen huonoa, haurastettua ulkoasua. Hänen sykkeensä kohotettiin koko harjoittelun ajan, hän ei koskaan istunut."

Q + A Paul Bettanyin kanssa

Mikä oli sinun kuntorutiisi ennen kuin aloitit Legion-koulutuksen? Olin olutta ja leipää, joten se oli oikaisua. Motivaatio ei ollut ongelma - minulla on äärimmäinen työetiikka. Jos joku maksaa minulle paljon rahaa rakentaa asuperheron ruumis, teen kaiken valtaani saadakseni sen.

Oliko fyysinen muunnos auttaaksenne pääsemään oikeaan mielentilaan pelaamaan tällaista itsevarmaa luonnetta? Ehdottomasti. Jokainen, joka painaa harjoittelua, tietää, että olet erilaisissa olosuhteissa, kun olet taaksepäin ja olkapää töissä. Tunnen paljon vahvempaa ja yhdenmukaisempaa työskentelyn jälkeen. Olen erittäin onnekas siitä Mike Hood kouluttajana. Hän on todella hyvä motivaattori, koska hän on hauska hauskaa - hän pitää sinut nauramaan harjoittelun kautta.

Sinun oli nopeasti hankittava 40 kiloa seuraavalle elokuvastasi - Darwinin elämäkerran luomiseen. Jonkin verran on pitänyt olla nautittavaa, koska voisit syödä kuin todellinen ihminen, mutta kuinka vaikeaa oli nähdä sinun kova vartalo katoa? Syöminen mitä halusin koko päivän oli fantastinen ensimmäisten pari viikkoa, mutta sitten siitä tuli vitun röykkiä kajoamaan itseni koko ajan. Minun piti tehdä se - Darwin ei voinut katsoa, että hän osui vitun kuntosalille.

Jos haluat rakentaa kaltaista kehoa Bettany sisään Legion, käyttää Huppuohjelman oikealla puolella. Aloita Harjoitus A - ydinharjoitukset, niin sitten Harjoitus B - piiri koulutus.

Yksi istunto jakautuu seuraavasti:

Harjoittelu A Harjoittelu B (erä 1) Harjoittelu B (kierros 2) Harjoittelu B (kierros 3)

Kun teet Harjoittelu A, vie mahdollisimman vähän lepoa harjoitusten välillä. Kun olet suorittanut tämän, siirry suoraan päälle Harjoittelu B, tekemällä 15 toistoa jokaisesta harjoituksesta. Ohita kaksi minuuttia kolmen kierroksen välillä Harjoittelu B pitää sykkeesi kohotettuna koko harjoittelun ajan. Käytä aluksi kevyitä painoja, jotta voit tehdä sen läpi koko harjoittelun.

Tilaa lisää julkkisharjoituksia Miesten kuntosali. Annamme sinulle viisi numeroa 5 puntaa kohden.

Suositeltava: