Ylijäämä on helppo toteuttaa teoriassa, mutta jotkut hankaloittavat sitä. Nämä vinkit auttavat sinua ymmärtämään, miten päästä yli joku.
Näyttää siltä, että he saivat sinut. Mutta miksi et ole sinä niitä? Meillä on tavanomaiset vinkit, joiden avulla ymmärrät, miten pääset käsiksi jokuin.
Jokainen hajoaminen on toinen episodi meistä, joka itkee jäätelö-altaaseen ja heidän entisen kumppaninsa menevät takaisin elämäänsä ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut. Keskellä kaikkea, voit tarkistaa Facebookin ja nähdä entisen SO jäähdyttämisen ystäviensä kanssa eikä näyttä siltä, että junan räjähdys odottaa heidän olevan tuhoisan hajoamisen jälkeen.
Miksi on vaikea päästä yli oman ex?
Unohda tavallinen ajoitus siitä, että se on erilainen kaikille. Se tunne, jota saat, kun et voi päästää irti ex: stä, on sama kaikille muille. Mieli ja kehosi kulkevat tavanomaisten fyysisten ja henkisten reaktioiden kautta käsittelemään hajoamista.
Se voi olla huonompi muille, mutta mekanismi pysyy samana. Sinä ja kumppanisi hajosi. Se sattuu ja et voi päästä heitä yli. Miksi niin? Tässä ovat syyt.
# 1 Sinut ajetaan haluamaan olla rakastettu. Tohtori Helen Fisher, Ph.D., ihmiset ovat ohjelmoineet kaipaamaan romanttisia kokemuksia. Ei siksi, että emotionaaliset mielemme kertovat meille, että etsimme rakkautta. Totuus on, että rakkaus on ensisijainen tarve.
Hajoamisen jälkeen aivot alkavat vetäytyä, koska romanttinen kokemus suhteesta on hävinnyt teidän menetyksenne. Et voi päästä yli sitä, koska aivot kertoivat sinulle, että tarvitset rakkautta. Valitettavasti ainoa tällä hetkellä mielessäsi oleva lähde on sinun ex. [Lue: 10 syytä intohimoinen rakkaus voi olla voimakkain rakkaus kaikille]
# 2 Ajatus siitä, että sinulla ei ole ex: tä, on sama kuin fyysinen kipu. Ja mitä teemme, kun tunnemme kipua? Keskitymme siihen, koska ei ole mitään muuta vahvempi kuin tämä tunne. Jos joku jatkuvasti puristaa sinut, et voi enää ajatella muuta, ennen kuin sinä pysyt pysähtyy.
Kun olet eronnut ex: stä, tunnet samalla epämukavuutta ja levottomuutta, joka johtuu fyysisestä tuskasta. Joten, kaksi asiaa, jotka päätyvät tekemään, ovat joko keskittyä siihen kipuun tai yrittävät saada sen menemään pois.
# 3 Olet riippuvainen ex: nne. Oikeasti! Olit. Tutkijat löysivät samoja alueita, jotka valovoimaan aivoja, kun henkilö on huumeita korkealla, on sama alue, joka syttyy, kun he ovat rakastuneita. Kun olet ottanut sen korkealle, henkilö joutuu samoihin peruuttamisolosuhteisiin, mutta ei niin fyysisesti haitallisesti kuin varsinaisilla vapaa-ajan huumeilla. Ilman suurta tukijärjestelmää ja proaktiivista lähestymistapaa parempaan tunteeseen pääset lopettamaan tappion tunteen.
Valitettavasti useimmat helppokäyttöiset menetelmät ovat aina vaikeimpia. Unohtaminen ex: n, terapeutin, puhumisen kipu jne. Näet kaikki hyödyllisiä, mutta ei, jos et halua tehdä mitään. Siinä on ongelma, että päästään irti. Et päästä irti, jos et tee mitään, jotta se tapahtuisi. Tämän artikkelin lukeminen on ensimmäinen askel. [Lue: Vapauttaminen ex: 15 tapaa helpottaa]
Kuinka pääsen yli minun ex?
Tämä on se, mitä olette odottaneet, mutta se ei ole sellainen, mitä yleensä olette odottavasta artikkelista. Sen sijaan, että toistat kaiken muun, joka jokainen asiantuntija sanoo, ottakaamme toisen reitin ja yritämme tehdä tämän mahdollisimman helpoksi ja mukavaksi.
# 1 Ajattele, miksi et tarvitse ex: täsi, mutta älä ajattele, mitä suhde oli väärin. Haavoittuvimpia ajatuksia, joita henkilöllä on hajoamisen jälkeen, on syyllinen, jonka he asettavat itselleen. Keskeinen syy siihen, miksi ihmiset eivät pääse irti menneistä suhteistaan. He keskittyvät siihen, miksi ja mitä-jos, mikä johtaa heidät ajattelemaan koko suhteen itse. Tämä vie todella kauan, joten "ei irtautumisesta" osa.
Jos kuitenkin otat jonkin aikaa välttääksesi miettimisen suhteen epäonnistumisista, saatat joutua ylittämään ex: n nopeammin. Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka keskittyivät vähemmän syyn hajoamiseen, päätyivät sopeutumaan paremmin tilanteeseen. Suurin osa ajasta, tämä ei ole mahdollista, mutta vastata tähän tarpeeseen, voit ajatella, mitä ex tehnyt väärin sen sijaan.
Toinen tutkimus tehtiin analysoimaan sellaisten ihmisten tunnepitoisuuksia, jotka joutuvat hajoamaan. Ne, jotka keskittyivät kumppanin negatiivisiin näkökohtiin, suhtautuivat todennäköisemmin nopeammin kuin ne, jotka eivät. Tämä on todella helppoa, mutta vain, jos et yritä tehdä tekosyitä ex: lle. Olet todennäköisesti tehnyt tarpeeksi sitä jo.
Joten, jos sinulla on jonkin aikaa käsiisi, yritä miettiä kumppanin kaikkia kielteisiä puolia. Se jo sattuu ajattelemaan positiivisia näkökohtia. Listalla heidän huonoista ominaisuuksistaan ja toimistaan ei tuota tunteita juuri nyt. [Lue: Tunne yksinäinen? Tässä on perusteltuja syitä puuttua ex]
# 2 Vältä kaikkia kontaktia ex: n kanssa, mutta älä pakota sitä. Jos olet käynyt läpi muita neuvoja myyviä artikkeleita ja kirjoja, nämä kirjoittajat ovat selittämättömiä oikein. Sinun on katkaistava kaikki kontaktit ex: n kanssa. Valitettavasti tämä on helpommin sanottu kuin tehty.
Olen kokenut tämän itse, ja anna minun kertoa teille, etten onnistunut. Silloinkin, kun hajotan toisen henkilön kanssa, en vieläkään voi noudattaa tätä sääntöä.Onneksi olen kehittänyt hakata auttaakseni niitä, jotka ovat samassa veneessä kuin minä.
Poistamalla ex sosiaalisesta mediasta, hylkäämään puhelut ja haamasta heidän viestejään on helppo vastaus, mutta ei sellainen, jota yleensä seuraamme. Sen sijaan, että katkaisit yhteyden kaikkiin yhteystietoihin, vain tempaat itsesi siihen, että olet katkaissut yhteyden. Niille, jotka eivät voi tehdä tätä vielä, voit:
- Ratkaise, ettet ole ensimmäinen viestinne. - Piilota sivupalkki, joka näyttää ex: n online-tilan. - Häiritse itsesi aina, kun haluat tarkastella tiliäsi. - Jätä keskustelu aina ensin, jos päätät puhua heille.
Kun näet heidät henkilökohtaisesti, sano hei, kysy, miten he tekevät, niin anteeksi itsesi. Haluat ehkä puhua heille enemmän, mutta vähän aikaa riittää pitämään sinut rauhallisena ja ahdistuneina, kunnes aloitat heidän läsnäolonsa uudestaan. [Lue: sääli soittolista: 10 kappaletta auttamaan parantamaan särkynyttä sydäntäsi]
# 3 Aloita näkemään muita ihmisiä. Kun repelin vanhempani kanssa, kesti kuukausi voidakseen ladata Tinderin ja luoda OkCupid-tilin. Kun aloin käyttää sitä, aloin tuntea ahdistusta ja paniikki. En voinut vatsata ajatusta mennä ulos toisen henkilön kanssa, tuntea heidät ja ymmärtää, että he eivät ole sitä, mitä todella halusin.
Joten, poistin sovelluksen ja pysyin yksittäisenä vähän kauemmin. Totuus on, että se oli kunnossa. Se ei johtunut siitä, etten halunnut päästää irti ex-ajastaan, kun se oli totta, mutta syy siihen, että en käynyt läpi sitä, oli, koska en ollut valmis. En voinut viihdyttää uutta, kun olin vielä limbiin tunteitani ex -ni.
Joten, kun aloin nähdä jonkun uuden? Noin kaksi kuukautta siitä tapahtui. Tuolloin ajattelin yhä entisestään, mutta hyväksyin sen, että nämä olivat vain jäljellä olevia tunteita. Menin sinne ja aloitin uudelleen. Olen vähitellen unohtanut tarkistaa ex: n Facebook-tililleni. Olen vähitellen pysähtynyt tarkastamaan, onko hän välittänyt minulle. Muistan vähitellen, että olin yksin ja valmis uuden henkilön päivään. Jos et usko minua, tässä on joitain tieteellisiä todisteita.
Totuus on, se toimi. Se kesti jonkin aikaa, mutta me kaikki tarvitsemme jonkin aikaa hajoamisen jälkeen. Mainitsin vain tämän neuvoja, koska monet ihmiset päätyvät roikkuvasti ex-muistiinsa kolmen kuukauden aikana. Tein sen kerran, ja se tuntuu ikääntyneiltä. Se ei ole enää surullinen tarina. Se on todella hauskaa, kuinka kauan se kesti päästäkseen yli ex, etten todellakaan halua viettää elämääni. [Lue: 13 merkkiä on lopulta aika aloittaa dating uudelleen]
# 4 Lopuksi, hankkia halpa terapeutti. Syy, miksi useimmat ihmiset päättävät saada terapeutti on, koska ne ovat niin kalliita! Jopa aloin ajatella ensin. Kun minulla oli varaa, menin istuntoon ja olin menossa sitten. Ennen sitä minulla oli vaihtoehtoinen hoitomuoto. Ensinnäkin minulla oli ystäväni ja perheeni. Useimmat heistä halusivat kuunnella ongelmani ja auttaa minua.
Kun se tuli siihen pisteeseen, jossa minusta tuntui rasittavan niitä triviaaleja ongelmia, menin verkossa ja liittyi foorumeihin Reddit, WebMd ja muissa paikoissa. Monet ihmiset olivat myös valmiita auttamaan minua ja kuuntelemaan ongelmani. Siinä on myös app nimeltä Koko, niille todella masentavia aikoja.
Tänä ajankohtana, älä häpeä pyydä apua ja kerro muille ongelmista. Varmista vain, että haluat, että haluat auttaa, ei siksi, että haluat vain äänikortin. Kun kaikki on sanottu ja tehty, tunnet olosi paremmaksi tilanteestanne ja saatat vain saada hieman kauemmas pois ex-ajatuksistasi. Aikaisemmin kuin myöhemmin, unohdat kaikki tuskasi ja ahdistuneisuutesi, joita aiheutuu siitä, ettet päästä irti menneisyydestasi. [Lue: 10 merkkiä menneisyydestasi pitää sinut takaisin]
Nämä pienet askeleet johtavat sinuun liikkumiseen. Sinun ei edes tarvitse pakottaa sitä. Siihen mennessä olet tottunut siihen, ettet ole koukussa ajatuksiisi ex joka minuutti joka päivä. Tärkeintä tässä on toimia kuin olet menossa, vaikka et ole vielä tehnyt sitä. Jos pakotat sen välittömästi, pääset lopulta palaamaan entiseen täysipainoisesti. Ja se ei ehkä ole mitä haluat pitkällä aikavälillä.
[Luettu: irrottautuu joku rakastat - Miinus katkeruus]
Ovatko nämä vinkit auttaneet sinua ylittämään jonkun? Jos et ole vielä käyttänyt niitä, oletko valmis kokeilemaan jotain uutta auttamaan sinua ylittämään ex: n? Kerro meille alla olevissa huomautuksissa!
