Pysyvän aktiivisen ei tarvitse tarkoittaa kyykyssä viisi kertaa ruumiinpainoasi ja juoksee 25 km ennen aamiaista. Kaikki eivät pidä fyysisestä aktiivisuudestaan raskaana tai vain paino - huoneena, ja Valmentaja uskoo vakaasti, että sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet päästä tavoitteisiin, jos nautit itse. Nämä kymmenen Lontoossa toimivaa toimintaa - jotka soveltuvat kaikkiin kuntotasoksi ja antavat runsaasti hauskaa - saavat sinut liikuttamaan ilman, että sinun täytyy räästä verisuonia tai kestää kauhistuttavaa huutoa.
1. Mene Ape
Kiinnitä sisäinen Tarzan Lontoon keskustan ensimmäiseen korkeanpuoleiseen puiden puistoon. Go Apeen on 29 seikkailukohtaa ympäri Suomea; useimmat niistä ovat metsissä, tämä on kätevästi Battersea Parkissa.
Jos haluat korkeintaan 12 metrin skaalauskorkeutta, ylittäen roikkuvat alustat ja heittää itsesi 50 metrin päähän, kirjaa Tree Top Adventureiin, joka yleensä kestää kaksi tai kolme tuntia riippuen taitosi / pelkistystavoistasi.
"Chantemerle Crossing on todennäköisesti haastavin", sanoo Go Ape -alueen johtaja Rob Bell. "Se on 10 metriä pitkä ripustettu loki, jonka kulkevat pitämällä köydet. Se voi olla hyvin heikko, jotta se todella testaa ydinvoimaa.
"Meillä on kaikenlaisia ihmisiä Go Ape, useimmat näyttävät nautittavan haaste ja tuntea todellinen saavutus, kun he ovat suorittaneet kurssin. Kun tarvitset vain fyysisen kuntoa koskevan perusasteen, poltat 500-700 kaloria istunnossa. Se on hieno tapa elää elämää jännittävämmäksi kaupungin sydämessä."
Tree Top Adventure, Battersea Park, SW11, £ 33, goape.co.uk
2. Happi vapaa hyppy
Oxygenin (@oxygen_freejumping) lähettämä video
Satoja ja viisikymmentä trampoliineja seinään ja seinään, joustava dodgeball, slam-dunk koripallorenkaat, esteikku, jossa on pugilistit ja valssatut palkit, valtava turvatyyny ja vaahtokuoppa … Tervetuloa lapsuutesi unelmien pirteään paratiisiin.
Hidden away down street West Actonissa, Oxygen Freejumping on Lontoon ensimmäinen trampoliinipuisto. Tapahtuma tarjoaa kuntokurssit, trampoliiniohjelmat ja Freerunning-akatemian, mutta paras tapa kokeilla sitä ensimmäisellä vierailulla on yksi tunnin Freejump-istunto, jonka avulla voit päästä eroon kaikista ihmeistä, joita puisto on tarjonnut.
"Sanomme aina, että on mahdotonta pelätä hymyilemättä kasvoillasi", sanoo Ollie Griffiths, markkinointipäällikkö Oxygen Freejumpingissa. "Jos katsot ympärilläsi, näet, että se on totta. Yrität olla hymyilemättä, kun siirrät turvatyynyjä, pomppivat seinät ja yleensä toimivat kuin iso lapsi. Se on myös hieno harjoittelu - hyppääminen on paljon helpompaa nivelissä kuin juoksemassa ja kun hauskaa huomaat, että et käytä."
Jos haluat sekoittua vanhempaan väkijoukkoon, iltaisin on yleensä suosittu teini-ikäisten ja aikuisten kanssa. Jos menet viikonloppuna, on suositeltavaa varata aikaisin, koska se myydään nopeasti. Varo dodgeball-turnauksia tulossa pian.
Freejump, West Acton, W3, £ 12,50, oxygenfreejumping.fi
3. Gorilla Circus
Ei tarvitse juosta pois ja seurata suurta alkuun, voit oppia lentämään pohjoisessa Greenwichissä Gorilla Circus-trapetsiopetuksessa. Kaksisuuntainen Indoor Flying Trapeze -luokka sopii aloittelijoille ja houkuttelee laajaa osallistujamäärää.
"Meillä on ihmisiä kuudelta kuudelta 76 vuoteen", sanoo ohjaaja Ezra Trigg. "Kesällä vietämme luokat ulkona Regent's Parkin trapeksilla toukokuusta syyskuuhun, ja toinen trapesi Kensington Gardensissa lyhyemmäksi ajaksi."
Aloittelijalla aloitat lämpenemisen ja sitten oppi temppu matalapalkilla noin kahdeksan metrin päästä maasta. Kun olet oppinut, että se on lentävä trapetsi, jossa voit kokeilla temppu uudelleen noin 8 metriä korkea alusta (älä huoli, saat valjaat).
"Jos ihmiset menestyvät lentävässä trapetssissa, he saavat mahdollisuuden swingiin ja he joutuvat ohjaajaksi, Trigg sanoo. "Se on erinomainen tapa rakentaa ylävartalon lujuutta ja ottaa mieleesi arjen stressistä, ja se on uskomattoman nautinnollista."
Indoor Flying Trapeze -luokka, Hangar Arts Trust, SE18, 28 €, gorillacircus.com
4. Citydash
Lontoon kaduilla High Energy -varallisuuden metsästys Citydash on älykkään kokemuksen yritys Fire Hazard. Pelaajat työskentelevät yhdessä jopa viidessä tiimissä ratkaisemaan salaperäisiä vihjeitä, jotka on lähetetty web-sovelluksen kautta matkapuhelimeensa. Vihjeet johtavat sinut tarkistuspisteisiin, joissa sinun täytyy metsästää koodit pisteiden saamiseksi. Se, joka kerää eniten pisteitä, voittaa. Ääni yksinkertainen? Jos haluat tehdä asioita entistä vaikeammaksi, tarvitset kartanlukutaitoja etsimään tarkistuspisteitä ja tarkkaavaisuutesi paikalleen partioivat vartijat - jos he saavat sinut, he kiinnittävät pisteitä, eivätkä pelkää jättämään heitä.
"Vartijat lisäävät jännitystä", sanoo Fire Hazard Michelle Hudson. "Koko asia on loistava hauska, se on hyvä tapa saada raikasta ilmaa, kilpailla ja tutustua Lontoon osista, joita et tiennyt olemassa."
Citydash, eri paikoissa, £ 15- £ 20, citydash.net/games
5. Lee Valley White Water Centre
"Ei ole suositeltavaa, jos olet kallistettu vettä", sanoo keskustapäällikkö Paskell Blackwell. "Mutta paitsi, se sopii kaikille. Se on istuva urheilu, joten kuntoasi taso vaikuttaa vain todella siihen, kuinka paljon voit meloa. Sinun ei tarvitse mitään kokemusta, ja se on erinomainen tapa saada maku äärimmäisen urheilusta turvallisessa ympäristössä. Istunnot kestävät kaksi tuntia, vaikka suosittelemme antamaan itsellesi vähän lisäaikaa päästäkseen märkäpukuun - joka voi olla itsessään harjoitusta - ja suihkussa."
White Water Rafting, Lee Valley White Water Center, Waltham Cross, EN9, Mar-Nov, alkaen £ 35, gowhitewater.co.uk
6. Rabble
Kahdella yliopistollisella ystävällä, jotka halusivat laittaa hauskan takaisin kuntoilujärjestelmiinsä, Rabblen ulkoilmatiloissa pelaat lapsuuden pelejä ja saat mutaisen tunnin. British Bulldog, Capture the Flag ja koskettaa rugbya - kaikki koulupuut suosikkejasi ovat olemassa ja kekseliäisimmät haasteet perustuvat elokuville, kuten Nälkäpelit.
"Suurin osa osallistujista on 20-40-vuotiaita nuoria ammattilaisia, joilla on hektisiä työpaikkoja ja haluavat vähän paeta", kertoo perustaja Charlotte Roach. "Se on hienoa ihmisille, jotka pitävät tiimipeleistä, mutta eivät halua sitoutua liigaan ja pelata joka viikko. Sinun ei tarvitse kokemusta, ja se on avoin kaikille kuntotasoille. Kun ihmiset tulevat säännöllisesti näet heidät lisäämällä niiden nopeutta ja kestävyyttä ja siellä on myös suuri sosiaalinen puoli. Se on loistava tapa laajentaa ystävyysyhteisöä Lontoossa."
Hyde Park, Finsbury Park, Waterloo, Clapham Common, Shoreditch Park, alkaen £ 8 ensimmäiselle istunnolle, joinrabble.com
7. Crystal Maze
1990-luvun TV-ohjelma, jonka mukaan kaikki haluavat mennä, on tulossa Lontooseen todellisessa elämässä. Kun menestyksekäs väestörakennus kampanja, joka houkutteli lähes 7000 tukijaa, salainen paikka pääkaupungissa muuttuu yhden tunnin 45 minuutin kokemukseksi elävän näyttelijän kanssa.
Kahdeksan hengen joukkueet testaavat mielensä, ruumiinsa ja taitojaan neljä seikkailuaikavyöhykettä - atsteettistä, keskiaikaista, teollista ja futuristista, ja tietysti Crystal Domea, jossa TV-osallistujat keräsivät kultaisia lippuja, jotka olivat olennaisesti massiivinen kristallisuihku.
"Kuten kaikki hyvät tiimiaktiviteetit, Crystal Maze on kyse vanhasta hauskanpidosta", sanoo luova johtaja Tom Lionetti-Maguire. "Se ei ole paras yksilö, vaan paras joukkue, joka menestyy. Heitä pelejä testataksesi fyysisiä, henkisiä ja taitopohjaisia ominaisuuksia neljään fantastiseen vyöhykkeeseen ja se on todella jännittävä ja palkitseva kokemus."
Secret Londonin sijainti, 15.-18. Lokakuuta, £ 50- £ 60 plus varausmaksu, the-crystal-maze.com
8. Parkour-sukupolvet
Ammattitaitoiset valmentajat ja esiintyjät, Parkour Generations, kahden tunnin luokassa oppivat parkourin peruskäsitteet ja liikkeet, kuten kiipeily- ja holvitekniikat.
"Jotkut ajattelevat parkouria teini-ikäisten poikien aktiviteeteiksi, mutta he yleensä katsovat videoita YouTubesta ja menevät suoraan kaduille kokeilemaan sitä", kertoo valmentaja Alex Pownall. "Meillä on 70-vuotiaita, 23-vuotiaita, pankkeja, kaikenlaisia ihmisiä meidän luokissa - ei ole joukko demografisia. Jokainen saa jotain erilaista: jotkut tulevat fyysiselle näkökulmalle, jotkut haluavat hallita monimutkaisia liikkeitä, toiset haluavat oppia lisää itsestään ja rakentaa luottamusta. Sinun ei tarvitse olla tulossa oleva urheilija - kaikki on suunniteltu sen ympärille, mitä voit jo tehdä, mutta ehkä ette ymmärrä. Emme yritä opettaa sinulle taitoja, joita et tiedä, voimme vapauttaa liikkeitä, joita voit jo tehdä, mutta ette ole koskaan harjoittaneet."
Kaikki kyvyt Parkour-luokka, Chainstore Parkour -akatemia, Trinity Buoy Wharf, E14, £ 15, parkourgenerations.com
9. Pelaa selailulla
Play With A Legend tarjoaa sinulle ainutlaatuisen mahdollisuuden pelata (eläkkeellä) jalkapalloseurojen rinnalla viiden parin ottelussa tai täysillä turnauksessa. "Jotkut suosituimmista pelaajista ovat Paul Merson, Matt Le Tissier ja Darren Anderton", sanoo Josh Landy, urheilullinen toimittaja, joka perusti yhtiön entisen Arsenal-pelaajan Perry Grovesin kanssa.
"Uskon, että Play With A Legendin houkutus on nostalgia, ja saamme paljon kavereita ja kavereita 20-luvun lopulla ja 30-luvun alussa, jotka haluavat pelata jalkapalloilijoiden kanssa, joita he kasvattivat katsomassa. Jätämme aina noin tunti ottelun jälkeen pintille, joka on kohokohta paljon ihmisille; entisille pelaajille on aina mielenkiintoisia kertomuksia."
Eri paikat, hinnat alkaen £ 50 per henkilö, playwithalegend.com
10. Ylös O2: ssa
Olet todennäköisesti löytänyt O2: n keikan aiemmin, mutta skaalaamalla sen ikoninen kupoli antaa sinulle aivan uuden näkymän paikan ja kaupungin. Se on 52m korkeimmalla pisteellään ja 365m ympärysmitta, ja selkeällä päivällä voit nähdä Olympic Park, Gherkin ja maamerkkejä jopa 15 mailin päässä kun kiivetä.
Kiivet ovat käytettävissä päivän aikana, auringonlaskun aikaan ja hämärässä - kun saat upeat näkymät kaupungin valoihin - ja jos haluat mennä sinne yksin tai tiettyjen ryhmien kanssa, yksityiset nousut ovat myös vaihtoehto. Jokainen retkikokemus kestää noin 90 minuuttia, mukaan lukien turvaohjeet, joihin pääset kiipeilypukuun, valjaisiin ja vankkaan kenkiin ennen opastettua istuntoasi huippukokouksen katselualustalle.
"Up At The O2 on Lontoon viimeisin kaupunkien kiipeilykokemus", sanoo Up In The O2: n pääjohtaja Steve Buchan. "Vaikka se ei ole liian fyysisesti haastava, vierailijat tarvitsevat perustason kuntotasoa, sillä ne kattavat 480 kappaletta ja poltat noin 450 kaloria - samanlaisia kuin 3-4 mailin kulku. Kiipeilijöitä leikataan valjailla, joten se on erittäin turvallinen, mutta korkeiden pään kaltainen pää auttaa vain kerran ylöspäin.
O2, SE10, nousee £ 28, theo2.co.uk
