Shaun Stafford on yksi kauneimmista miehistä, joita olemme tavanneet, eikä ole yllätys, että hän voitti vuoden 2012 World Body Fitness Federation Championshipsin. Mutta hänen koulutuksensa ei ole itsestäänselvyys, seitsemän päivän viikossa tapahtuva slog, jonka saatat kuvitella. Hän tekee ylivalottuneita harjoituksia neljä kertaa viikossa - jossa teet kaksi täydentävää liikettä takaisin taaksepäin - ja keskitytään yhteen tai kahteen kehon osaan istuntoa kohden. Säffordin ruokavaliota ei myöskään ole hämmästyttävän monimutkainen - se on järkevä ja hallittavissa. Hän seuraa joitain yksinkertaisia sääntöjä: paljon ja paljon proteiinipitoista ruokaa, runsaasti vihanneksia ja huijausta päivässä kerran, jolloin hän syö enemmän tyydyttyneitä rasvoja sokkoutumaan aineenvaihduntaansa työstämään kovasti polttamaan enemmän rasvaa. Oikeiden lisäravinteiden ottaminen on myös suuri osa hänen hallintonsa, ja hän käyttää ylintä urheilullista ravitsemus-tuotemerkkiä Reflex, joka auttaa häntä saamaan laihoisen, repäisyn näköisen, jonka hän tarvitsee voidakseen voittaa kilpailuja. Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että jos noudatat vastaavaa ohjelmaa, voit saavuttaa samanlaisia tuloksia kuin Staffordilla on. Tässä mielessä jakamme viikon harjoitukset neljän artikkelin alla ja paljastavat, mitä Reflex-lisäyksiä hän käyttää. Jos noudatat suunnitelmaa ja otat samat täydennykset kuin Shaun kuukaudessa, sinun pitäisi päätyä etsimään tarpeeksi räikeitä miellyttämään Miesten Fitness-sivuja. Tee jokainen neljästä harjoittelusta kerran viikossa neljän viikon ajan. Seuraa videooppaita jokaiselle harjoitukselle ja ota Reflex-tuotteet tulemaan elämäsi muotoon neljään viikkoon. Takaisin ja hauisA1-rasvainen leveä kahva vetää ylöspäin, 4x6A2 käsipainon kihara, 4x12Rest 90 sekuntiaB1 Istuin rivi, 3x8B2 Vaihteleva käsipainon käpristys, 3x10 kukin puoliRest 90 sekuntiaC1 Barbell saarnaaja kihara, 3x10C2 Lat levytys, 3x20Rest 90 sekunnin ajanD1 Yksiosainen rivi, 3x12 kumpaankin puoleen D2 Käänteinen kahva käpristää, 3x25Rest 90 sekunnin ajanE1 Taistelu köysi aaltoja, 30 sekuntia Reflex-ravitsemus optimoi harjoittelusiReflex Lihaspommi, £ 1.80reflex-nutrition.comValmiin juoma-kaava, joka sopii mainiosti juuri ennen harjoittelua ja sen aikana. Sisältää energiaa lisäävää aminohappoa L-karnitiinia sekä tauriinia ja kofeiinia, mikä lisää henkistä keskittymistä, kun haluat keskittyä kuntosalille.Instant Whey Duo, £ 45.59reflex-nutrition.comTämä proteiinipulveri sisältää sekaannusta erittäin heraalta ja Nutralys®-herneproteiinista. Se on myös runsaasti oksaketjun aminohappoja arginiinia ja glutamiinia auttamaan lihaksia korjaamaan ja kasvattamaan. Ottakaa tämä harjoittelun jälkeen, jotta kehosi voi toipua, vahvistaa ja kasvaa seuraavalle isolle istunnolle.Reflex Nexgen + Urheilu, £ 18.38reflex-nutrition.comNexgen + Sports on laadukas monivitamiini, joka tarjoaa magnesiumia optimaaliseen lihasten toimintaan, K2 vaskulaariseen terveyteen, D3 vahvaan immuunijärjestelmään ja B-vitamiini auttaa sinua hajottamaan paremmin ruokaa, jotta voit valjastaa enemmän energiaa. Ota kolme kapselia päivässä.One Stop Xtremereflex-nutrition.com, £ 78.38 Suunniteltu parantamaan kaikkia muita lihasten rakentamiseen käytettäviä kaavoja, One Stop Xtreme koostuu kolmesta eri tyyppisestä heraproteiinia, puhdasta, ei-denaturoitua micellar kaseiinia, Creapure-kreatiinia, L-glutamiinia ja sinkkiä. One Stop Xtremen ensisijainen hiilihydraattipitoisuus on ainutlaatuinen orgaanisen kauran ja ohran kompleksi, jossa on luonnossa esiintyviä vitamiineja, mineraaleja ja ravintokuitua. Lisätty tähän on suunnittelija matala GI-hiilihydraatti Trehalose. Fitness-malliharjoittelu 1 Kuntomallin harjoittelu 2 Kuntomallin harjoittelu 3 Fitness-malliharjoittelu 4
Uusi miesten Fitness-interaktiivinen iPad-lehti on nyt NYT. Klikkaa tästä saadaksesi ilmaisen kokeilukysymyksen.
