Nervoja siitä, että päästään lentokoneeseen törmäyksellä? Tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää turvallisen ja miellyttävän matkan …
KATSO TEHTÄVÄT: Vanessa Mackay on neuvonantaja obstetriikan ja gynekologin.
Fly jopa 37 viikkoa
Se on yleensä täysin turvallista lentää raskauden aikana. Ei ole mitään todisteita siitä, että kolmannen vuosineljänneksen lentäminen lisää varhaisen työvoiman mahdollisuuksia tai vesien rikkoutuminen. Suurten opistonlääkäreiden ja naistentautien kuntoutujien ohjeet osoittavat, että se on turvallisin matkustaa ennen 37 viikkoa, jos sinulla on yksi raskaus. "Sen jälkeen työ voi tapahtua milloin tahansa, joten on viisasta lentää", kertoo neuvonantaja obstetrician ja gynekologin tohtori Vanessa Mackay. "Jos olet raskaana useamman kuin yhden vauvan kanssa, on järkevää laskea raja 32 viikkoon."
Käytä paria puristusliiviä
Pyydä kätilösi elastisia puristussäikeitä lennollesi. Hän mittaa jalkasi ja antaa sinulle parin, joka sopii paljon raskauden aikana käytettäväksi kuin myyntikiellot kemisteissä. "Nämä ovat erityisen tärkeitä pitkän matkan lennoille", sanoo tohtori Vanessa. Kun raskaus, hitaampi verenkierto lisää verihyytymien riskiä, joka voi kulkea keuhkoihisi.
Pakkaa paperityöt
Tarkista, että matkavakuutus kattaa sinulle raskauteen liittyvän sairaanhoidon. Pyydä ilmainen eurooppalainen sairausvakuutuskortti, jos matkustat Eurooppaan (käy osoitteessa ehic.org.uk). Ja ota äitiysvihjeesi mukanasi. "Tämä on todella tärkeää," sanoo tohtori Vanessa. "He antavat lääkärille tarkan kuvan raskaudesta."
Pysy rauhallisena
Jos olet erityisen hermostunut lentämisestä, ota ennakoivia toimenpiteitä pysymään mahdollisimman rauhallisena sekä ennen lentoa että lennon aikana. Stenohormonikorisoli voi ylittää istukan ja vaikuttaa syntymättömään vauvaasi. Snack kurpitsa siemeniä ja banaaneja, molemmat rikas tryptofaani, joka auttaa kehoa tuottamaan melatoniinia ja serotoniinia lisäämällä tunteita hyvinvoinnista. Hieronta on myös erinomainen jännityshyppy, joten pyydä matkakumppani (jos sinulla on yksi) hieromalla alaselkäsi.
Juo runsaasti nesteitä
Paineistettu mökki koneessa voi saada sinut kuivemmaksi ja aiheuttaa turvotusta (vedenpidätys alemmissa raajoissa). Juo enemmän kuin suositeltava määrä 1,5 litraa nestettä päivässä sen laskemiseksi. "Tavoitteena juoda täysi kupillinen vettä joka tunti", sanoo tohtori Vanessa. "Lisää enemmän, jos suusi tuntuu kuivalta tai olet jano." Vältä kofeiinipitoisia juomia, koska ne voivat dehydratoida sinua. "Mutta ei ole välttämätöntä välttää suolaisia elintarvikkeita, kuten maapähkinöitä tai pretzels, niin kauan kuin juot tarpeeksi nesteitä", lisää tohtori Vanessa.
Yritä olla paniikkia, jos tunnet sairastanne
Vaikka aamukahvaisi onkin vähentynyt, on yleistä, että se tuntuu sairaalta lennon aikana. "Se on vain liikettä, joka saa sinut tuntemaan itsesi pahoin," sanoo tohtori Vanessa. Varaa istuin keskellä hyttiä, jossa koet vähäisempää liikettä, ja ottakaa mukanasi joukko inkivääriä keksejä. Nibbling yhdellä niistä voi auttaa helpottamaan pahoinvointia.
Kävele alas käytävillä
Jalkasi lihakset toimivat pumppuina, jotta suonet voisivat tyhjentää ylöspäin, joten säännöllisesti kävelee pitkin koneen käytävää pitämään nämä toimivat. "Kun istut istuimellasi, ympyröidät nilkkasi ja liikuta jalat puolessa tunnissa verenkierron auttamiseksi", lisää tohtori Vanessa.
Kysele lentoyhtiö
Ennen kuin varaat lippusi, selvitä, mitä lentoyhtiön politiikka on lennossa raskauden aikana. Tarkista lentoyhtiön verkkosivut tai soita asiakaspalveluun. Jos olet yli 28 viikkoa raskaana, useimmat lentoyhtiöt tarvitsevat kätesi tai lääkärisi kirjeen sanomalla, että raskaus on vähäriskinen ja terveellinen. Tämä on yksinkertaisesti vakuutus siitä, että on olemassa pieni vaara siitä, että menkäät varhaiseen työhön tai vesiisi murtuvat aikaisin.
Jotkut lentoyhtiöt vaativat tietyn lomakkeen täyttämistä. Jotkut pyytävät lääketieteellistä vakuutusta aikaisemmasta raskauden vaiheesta. Harkitse, kuinka raskaana on paluulento - jos matkustat 27. raskausviikolla, saatat palata 28. viikon jälkeen.
