Vaikka Lontoon ilma on parantunut aikakaudestaan, kun se ansaitsi itsensä "The Big Smoke", se on silti niin painava asia, että tällä viikolla Euroopan komissio antoi lopullisen varoituksen pääkaupungille sekä useille muille Yhdistyneen kuningaskunnan kaupungeille rikkomuksista pilaantumisrajoihin.
Näillä kaupungeilla on nyt kaksi kuukautta aikaa ryhtyä toimiin, mutta mitä voidaan tehdä niin lyhyessä ajassa, on epäselvä. Lontoon pormestari Sadiq Khan on luvannut kaksinkertaistaa ilmanlaadun rahoituksen seuraavien viiden vuoden aikana. Se on toimenpide, joka ei vähennä asukkaiden, etenkin ulkoilijoiden, huolenaiheita.
Lontoon osille annettiin "erittäin korkea" pilaantumisilmoitus tammikuun lopulla, ja jotkut pääkaupunkiseudun alueet olivat ylittäneet vuotuisen ilman pilaantumisen rajoituksen vain viisi päivää vuoteen 2017 saakka.
Kun viranomaiset yrittävät saada pitkän aikavälin ratkaisun Lontoon ilman saastumisongelmaan, tässä on viisi vinkkejä Bupa UK Health Clinicsin lääketieteellisestä johtajasta Steve Ieyesta, joka auttaa sinua minimoimaan riski terveydelle.
1. Pidä välilehdet siitä, mitä hengität
Tarkista ilmanlaatu, jotta tiedät mitä odottaa seuraavalle päivälle. Yhdistynyt kuningaskunta käyttää ilmanlaadun indeksiä ja taivutusjärjestelmää, jonka ilman epäpuhtauksien lääketieteellisten vaikutusten komitea on hyväksynyt.
Näet taulukon indeksistä ja siitä, mitä terveysneuvonta on sekä riskialttiille että väestölle, London Air -sivustolla.
2. Tartu taaksepäin
Ilman saastuminen jää kiinni rakennettuihin alueisiin ja pitoisuustaso heikkenee. Tämä tarkoittaa, että kiireiset tiet ja kapeat kadut, joita ympäröivät korkeat rakennukset, ovat usein pilaantumisen suurimpia.
Harkitse reitin muuttamista niin, että et kävelet takateitä pitkin kiireisiä, ruuhkaisia alueita.
3. Harjoita ensimmäinen asia
Harjoitus saa sinut hengittämään kovemmin, mikä merkitsee enemmän epäpuhtauksien imeytymistä ilmasta. Jos liikut ulkopuolella - onko sinulla juoksu, pyöräily tai pull-up puiden oksat kaupungin puistossa - on parempi tehdä niin varhain aamulla kun saastumisen tasot ovat alimmillaan.
4. Tarkista sääennusteet
Vielä ja kuuma sää voi tarkoittaa, että ilman epäpuhtaudet ovat riippuvaisia. Tämä koskee useampia maaseutualueita sekä kiireisiä teitä. Varo ulkona iltapäivällä, etenkin ruuhka-aikana, kun sää on lämpimintä.
5. Jos käytät maskia, päästä sopivaksi
Vaikka asiantuntijat sanovat, ettei ole olemassa lopullista näyttöä siitä, että maski auttaa, on olemassa tietyntyyppisiä maskin submicron-suodattimia, joiden on osoitettu suojaavan hyvin pieniltä ilmassa olevilta hiukkasilta - mutta on tärkeää varmistaa, että se sopii oikein.
Jos sinulla on yksi, tarkista, että kasvosi ja naamasi välillä on hyvä tiiviste, jotta hiukkaset eivät pääse aukkoihin. On myös tärkeää noudattaa ohjeita suodattimien vaihtamisesta, kun ne tukkeutuvat ja lopettavat työskentelyn
Tavalliset pölynaamarit tai huivit ja kaistaleet eivät ole tehokkaita ilman pilaantumista vastaan.
Maskit voivat hengittää enemmän ponnisteluja, joten keskustele lääkärisi kanssa maskin käyttämisestä, jos sinulla on terveydentila, joka saattaa vaikuttaa tähän.
Jos olet huolestunut saastumisen vaikutuksesta elimistöönne, Bupa tarjoaa terveystarkastuksia, jotka antavat keholle täydellisen MOTin, tarkastelemalla erilaisia tekijöitä, kuten sydämen terveyttä, kuntokykyä, painoa, tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä, verensokeria, maksan toimintaa ja paljon muuta.. Hinnat alkavat 176 puntaa.
