Jos ensimmäistä kertaa ajattelet, mitä aiotte syödä päivälliselle, kun astut ovelle töiden jälkeen, kertoimet terveellisestä valinnasta eivät ole sinun hyväksi. Kun valmis ateria tai takeaway on nopein ja helpoin vaihtoehto, niin se on mahdollisuus olet todennäköisesti.
Onneksi on parempi tapa, ja se ei ole sellainen, joka sisältää ruoanlaittoa tyhjästä joka ilta. Useiden aterioiden valmistelu etukäteen viikoittain vie sinut nopealle ajelulle terveelliselle ruokavaliolle, sillä syöminen näillä aterioilla on helpompaa kuin valmis ateria, nopeampi kuin takeaway ja terveempi ja halvempi kuin molemmilla.
Uusi ateria prep? Näin pääset alkuun.
1. Piilota viikkoasi
Ennen kuin nostat lastasi vihaan, kannattaa tarkistaa aikataulusi nähdäksesi, kuinka monta yötä on, kun saatat olla tiukka paikka, joka tulee päiväsaikaan. Sinulla voisi olla enemmän ilmaisia iltoja ruoanlaittoon kuin luulet, eikä ole mitään syytä valmistaa laaja valikoima aterioita vain koskaan syö niitä. Tässä vaiheessa sinun on myös päätettävä, oletko valmis vain illallisia tai jos haluat myös lounaita. Kun sinulla on karkea määrä aterioita mielessä, on aika lyödä keittiötä.
2. Estää säännöllisen viikonloppulokeron varaaminen
Sunnuntai on primetime aterian prep. Sillä useimmilla meillä on enemmän kuolleita aikaa, ja sunnuntaina tehdyt ateriat kestävät pari päivää työviikkoon, vaikka säilytät ne vain jääkaapissa. Estää säännöllinen paikka sunnuntaina piiskaamaan iso ruuanruoka, joten se tulee tapana.
3. Harkitse valikkoasi
Jotkut ateriat maistuvat paremmin muutaman päivän kuluttua jääkaapissa, mutta toiset kuivuvat ja menettävät kaikki maku, kun se tulee syömään niitä. Yleensä kastike-raskas ruokia, kuten curryja, chilipilviä, keittoja ja pihvejä, ovat hyvä vaihtoehto ateriavalmistukseen, koska ne tulevat yhä herkemmiksi päivittäin jääkaapissa. Jopa tietenkin, tietenkin. Ja puhumalla siitä …
4. Älä jätä ruokaa istumaan liian pitkälle
Se vie vain yhden ruuan ruokamyrkytyksistä, jotta se todella jättäisi sinut koskaan syömään jäljelle jääneitä, joten ole järkevää. Hanki ruoka jääkaappiin nopeasti ruoanvalmistuksen jälkeen - kahden tunnin kuluessa - ja yleensä syödä sitä kahden päivän kuluessa. Voit aina kääntyä pakastimeen pidemmän ajanjakson säilytystä varten, mutta varmista, että tallennat oikean osan koon, koska jäädytettyjen elintarvikkeiden uudelleenlämmitys yli kerran.
Katso aiheeseen liittyviä 7 nopeaa tapaa syödä paistettua kanaa6 Resepti-ideat paistettua naudanlihaa varten 6 Nopea ateriaideoita Herbedin paistettua porsaan jäämiä varten
5. Varastoi varastoratkaisuista
Hemmottele itseäsi eri kokoisia ja muotoisia astioita varten, jotta voitte jakaa osat ja jopa jakaa ruokaa yhteen astiaan, jos et halua sekoittua. Sopivimmat astiat ovat turvallisia mikroaaltouunille, pakastimelle ja astianpesukoneelle. Ja vuotamaton, ilmeisesti.
