Zero Sugar Diet on terveellinen, maukas, helposti seurattava syömissuunnitelma - luonut David Zinczenko, entinen toimituksellinen johtaja Miesten kuntosali Yhdysvalloissa - jonka tarkoituksena on tuoda hormoneesi tasapainoon, auttaa maksan toimintaa ja vie ruokaa haluavat samalla nopean laihtumisen.
Yleisesti ottaen se toimii tekemällä yksi asia hyvin, erittäin tehokkaasti: vähentää huomattavasti sokerin kulutusta ja samalla lisätä kuitujen saantiasi.
Zero-sokeriruokavalio vaatii runsaasti kokonaisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja jalostamattomia jyviä; laiha, terveet, tyydyttävät, sokerittomat elintarvikkeet, kuten munat, kalkkuna, kana ja kala; ja juuri oikea määrä sokerittomia hyviä rasvoja, kuten guacamolia.
Ruoat täällä - näytteitä koko päivän ruokaa löytyy Zero Sugar Diet kirja - korvaa yksinkertaisia hiilihydraatteja korkean kuidun kanssa, joten kokeile niitä ja näet, että vatsa alkaa sortua päivien kuluessa. Sinusta tuntuu myös jännitteisempi. Oletko mukana? Ajattelimme niin.
SUOSITELTAVAT: Sugar-Free Diet On Trial
Aamiainen: jogurtti hedelmää ja pähkinöitä
Lounas: katkarapu, sieni- ja vuohenjuustolaiset
Illallinen: Seared tonnikala ja pinaatti
Illallinen: pihvi vihreällä pavulla ja parsalla
Harjaa 200g: n leivonnaiset oliiviöljyllä ja grillaa kuumalla kuumalla kuudella - kahdeksalla minuutilla kummallekin puolelle, kunnes tee haluamaasi. Laita 1 kuppi (125 g) vihreitä papuja ja puolikasia (65 g) parsaa kaksoiskerroksella kalvoa, kuivaa 1 tl oliiviöljyllä, taita tiivistetty pakkaus ja peitä kymmenen-15 minuutin ajan. Tarjoile ½ cupin (120g) keitettyä Bulgur-vehnää, ripottele pilkottua saksanpähkinää ja sitruunamehua ja onnittelut: tarkastelet 680 kaloria, 3,6 g luonnollista sokeria ja 33,5 g proteiinia.
SUOSITELTAVAT: Kuinka keittää Perfect Steak
Snack: Vadelman manteli Smoothie
Kuten näistä resepteistä on selvää, Zero Sugar Diet on hieno sokerin kanssa … niin kauan kuin se on luonnollinen (hedelmästä) ja siinä on tarpeeksi kuitua sen kompensoimiseksi. Tämä 98-kalori smoothie - valmistettu jäällä ja 1 kuppi tuoretta vadelmia (140 g) ja makeuttamaton manteli maito (250 ml) plus 1tsp makeuttamaton kaakaojauhe - on täydellinen suhde: 5 g sokeria 9 g kuitua.
SUOSITELTAVAT: Smoothie Reseptit
Valokuvaus Linda Xiao
