Aika tuoda esiin ne kyykkysi, jotka hiottu ruumiillasi, pumppaava luokkiin ja saada syntymäsijainti lajiteltuna …
Poissa ovat ne päivät, jolloin työ oli kaikki valehtelussa. Pysyminen pystyssä ja aktiivisena voi auttaa vauvaa saapumaan nopeammin ja suojaamaan sinua kyyneleistä. Kokeile näitä kätilöiden suosittelemia liikkeitä nopeuttaaksesi toimitustasi.
Nojata eteenpäin
Istu polvillasi taivutettuina ja laskeneet eteenpäin sängyn, tuolin tai sohvan yli, jotta työstä pääsee alkuvaiheessa. "Tämä asema käyttää painovoimaa auttaakseen vauvaa liikkumaan alas", sanoo kätilö Denise Linay. Voi kuitenkin väsyä melko nopeasti, joten vaihda istuma-asentoihin.
Kävely
Mikään ei tapahdu? Vauhtia talossasi tai sairaalan ympärillä. "Siirtyminen varhaisen työvoiman aikana rohkaisee vauvan päätä liikkumaan alaspäin, ja lisäbonuksena se voi viedä mielesi pois supistumisesi tuskasta", Denise sanoo. Kuitenkin, jos vauvaa on seurattava tai sinulla on epiduraalinen, tämä rajoittaa, kuinka pitkälle voit kävellä.
istuva
Istu syntymäpalloon, jossa polvet ovat erillään tai istuvat eteenpäin tuolilla ilman käsiä. Kallista eteenpäin niin, että olkapääsi on polvien välissä. "Teillä on vielä painovoimaa, joka auttaa asioita pitkin, mutta tämä asema mahdollistaa myös rentoutumisen supistusten välillä", Denise sanoo.
kyykyssä
Kun kyseessä on toinen työvaihe, pääset vauhtiin kumppanin kanssa, joka istuu tuolilla edessäsi. Tämä on hyvä paikka, jos sinulla on myös veden syntyminen. Pidä selkäsi jalkoja vasten, kädet reisilläsi. "Sinulla on vähemmän todennäköistä kyyneriä tässä asennossa, sillä tämä antaa lapsellesi enemmän tilaa saapua", Denise sanoo.
Kaikki neljä
Polvillaan matolla tai sängyllä, menkää neljäsosaan. Voit joko levätä kädestäsi tai, jos se on liian väsyttävää, päästä alas kyynärpäihin supistusten välillä. "Tämä on loistava paikka vauvalle työntämiseen", Denise sanoo. "Sinun lantio on auki ja painovoima pystyy kuljettamaan toimitusta. Tämän pitäisi tehdä työntövaihe lyhyempi ja vähemmän tuskallinen sinulle. "Se on myös hyvä paikka saada kumppanin hieronta takaisin. Polvet voivat alkaa särkyä jonkin ajan kuluttua, joten jätä joogamatto. "Se voi myös muuttaa asentoa satunnaisesti, jotta paine heitetään pois", Denise sanoo.
polvillaan
Päästä lattialle ja levitä polvet lonkkaan leveydelle, sitten nojata syntymäpalloon tai sänkyyn. "Vaikka tämä voi todella helpottaa painostusta sinulle, se on haastava asema kätilölle, mitä tapahtuu, joten saatat joutua siirtymään kaikkiin neljään päähän", Denise sanoo.
