Fat-polttava pihvipiirakka

Sisällysluettelo:

Fat-polttava pihvipiirakka
Fat-polttava pihvipiirakka

Video: Fat-polttava pihvipiirakka

Video: Fat-polttava pihvipiirakka
Video: I've never had such fluffy and delicious french toast! this is better than cake🍰 2024, Maaliskuu
Anonim

Piirakoiden ongelma ei ole lihava, lihasten rakentaminen - se on hiilihappopitoinen, verensokeripitoinen taikina, johon se on kääritty. Ellei ole, että valitset päivitetyn MF-version, joka vaihtaa leivonnaiset ruskean riisin ja juustokuoresta. Tämä tarkoittaa, että - kuten kaikki ateriat ja välipaloja tässä suunnitelmassa - se sisältää hitaasti vapauttavia hiilihydraatteja, jotka auttavat ylläpitämään terveellisiä insuliinipitoisuuksia ja estävät sinua painamasta. Muista vain, että ale on vain piirakkaustarkoituksiin.

Lisää terveellistä lihasten rakentamista ja rasvan menetyksen aterioita katso erityinen ravitsemusosa.

Porkkanat sisältää betakaroteenia, joka vahvistaa luita

Pekonisisältää sinkkiä, mikä lisää energian tasoa

sienet sisältää kuitua, joka pitää sinusta tunne täynnä

Aamiainen

Puuroa kauraa mustikoilla sisältää pterostilbeeniä, yhdistettä, joka auttaa kehoa hajottamaan rasvaa.

Lounas

Baked bataatti tonnikalaa ja cheddaria sisältää CLA: ta, luonnollisesti esiintyvää rasvahappoa, joka vähentää kehon rasvaa.

Välipalat

Kreikkalaista jogurttia ja mansikoita sisältävät immuniteettia lisäävää C-vitamiinia ja lihasten rakentamista.

Illallinen: Pihvi- ja alepäleipä ruskealla riisikrissilla

ainekset (palvelee 4)

Kuoren osalta

75g kuivahaahdettua riisiä / 30g cheddarjuustoa, raastettua / 2 isoa munanvalkuaista

Täyttöä varten

10g kuivattuja porcini-sieniä / 1kg porkkananlihaa, kuutioina / 2 sipulia, kuutioina / 4 porkkanaa, viipaloidut / 300ml tummanlaattikansi / 2tl: n plainjauhoja / 300ml naudanlihaa / 1tsp timjami, hienonnettu / 1tsp persiljaa, hienonnettu / 1 laakerinlehti / 200g pekonia, kuutio / 200 g kastanjasieniä, hienonnettu / suola- ja pippuri / 4 rkl rypsiöljyä

Tehdä

  • Sekoita pihvi jauhot, suola ja pippuri. Kuumenna öljy pannulla ja ruskea liha keskilämmöllä viisi minuuttia.
  • Siirrä pihvi kattilaan, lisää sipulit ja keitä kymmenen minuuttia alhaisen kuumuuden vuoksi.
  • Lisää porkkanaa, ale, varastossa, porcini-sieniä, timjamia ja laakerinlehtiä. Sekoita vähintään kaksi tuntia, kunnes liha on tarjottu.
  • Samaan aikaan kypsennä riisiä pakkausohjeiden mukaan, sekoita se sitten munanvalkuaisten ja juuston kanssa, jotta kuori sekoittuu pitämällä kourallinen juustoa varastossa.
  • Sekoita pekonia erillisellä pannulla keskilämmöllä kolmen minuutin ajan, lisää sitten kastanjasienet ja keitä vielä kolme minuuttia. Sekoita pekonia ja sieniä pottiin.
  • Kaada seos piirakenteeseen ja levitä kuoriseos sen päälle. Ripottele jäljelle jäänyt juusto päälle ja leele sitten esilämmitetyssä uunissa 180 ° C: ssa / kaasun merkki 4 40 minuutin ajan.
  • Poista piirakka uunista, ripottele persiljaa kuoren päälle ja tarjoile.

Suositeltava: