Mikä on syy uudistaa kuntosalin jäsenyytesi? Olipa pakata lihasmassaa, menettää liikaa rasvaa, vahvista lihaksia muille harrastuksille tai parantamaan terveellistä tunneasi, luoden vankan lihaksen pohjan ja alentavan kehon rasvaprosenttia, auttaa tehtävääsi. Löydät paras järjestelmä sinulle, kehon muodolle ja elämäntavoille on kova osa sekä kärsivällisyys ja päättäväisyys, jotta se onnistuu.
Mutta ennen kuin aloitat, sinun on ymmärrettävä, että jotkut asiat, joiden luulet tunsit harjoituksesta, ovat täysin väärässä. Haluatko suuret hauisot? Ovatko hauisleet kiharat! Ei, se ei ole paras tapa isommille aseille. Haluatko kuuden paketin? Tee rutistus! Jälleen tämä ei ole nopein tai paras tapa. Tällainen viltalausunto on muodostunut monien koulutusohjelmien pohjalle - mutta se on parhaimmillaan ja tavallisessa väärässä pahimmassa tapauksessa.
Harjoitukset, joissa on useita lihaksia ja useat nivelet, kuten kyykkyt ja leukahdukset, ovat paljon parempia lihasten koon ja voimakkuuden kasvattamiseen sekä istuntoihin, joissa sydämesi ja keuhkot toimivat, jotta voit myös polttaa rasvaa - auttaa sinua saavuttaa nämä kaksi tavoitetta rakentaa lihas ja menettää rasvaa.
Klassisten tuttujen liikkeiden muutokset voivat myös nopeita parannuksia pakottaa lihasten kuidut kasvamaan muutoksen käsittelemiseksi. Tässä on tehokkaita muunnelmia joistakin yleisimmistä kuntoliikkeistä kaikkiin tärkeimpiin lihasryhmiin.
