Eric Cressey on laitos, joka sijaitsee vain länteen Bostonista Yhdysvalloista. Se on mekka amerikkalaisille urheilijoille, jotka haluavat pelata peliä seuraavalle tasolle. Ylenmääräinen valmentaja terveille ja loukkaantuneille urheilijoille Cressey on auttanut urheilijoita kaikilla tasoilla - nuorisoliikkeistä ammatti- ja olympiakiskoihin - saavuttamaan korkeimmat suorituskykyään erilaisissa urheilulajeissa.
Kuinka kriittinen on urheilullisen menestyksen kova työ, toisin kuin lahjakkuus?
Se on erittäin tärkeä ja varsinkin korkeimmilla tasoilla. Esimerkkinä oletetaan, että kaikki ammattilaiset ovat vain geneettisesti siunattuja kummituksia - ja tämä tekee niistä onnistuneita. Vaikka monet heistä ovat ilmeisesti lahjakas tässä suhteessa, urheilu korkeimmalla tasolla voi nöyryyttää urheilijoita nopeasti, jos he eivät valmistaudu, koska he kilpailevat paras parhaista ja virheen marginaali on niin paljon pienempi. Se ei ole pelkästään urheilullinen. Kyse on siitä, että se voi hyppää takaisin hyvillä elvytystoimilla, valmistautua pelistrategiaan ja kaikkiin muihin tekijöihin.
Onko mitään mitä näet kuntosalilla vielä yllättää sinut?
Olen edelleen kiehtonut siitä, että sydänalue on edelleen yleisesti liikuteltavampaa kuin painokoulutusalue lähes kaikissa kaupallisissa kuntosaleissa, joita olen kohdannut. Jos sinun täytyy valita yksi tai toinen, sinun pitäisi mennä painonvalmennukseen 99% ajasta, koska se antaa niin paljon syvällisempää hyötyä. Valitettavasti tämä ei näy useimmissa harjoittajien painopisteissä.
Voinko valmentaa huonoa muotoa itsestäni?
Joskus! Mielestäni tämän päivän teknologia on tehnyt mahdolliseksi, koska voimme saada videoita koulutuksestani ja muokata sen mukaisesti. Oman itsensä valmennuksen onnistuminen riippuu kuitenkin siitä, että hän on visuaalinen oppija. Monet ihmiset tarvitsevat kykyä todella ymmärtää, mitä se on, ja nämä kinaesteetiset oppijat eivät tee yhtä hyvin itsensävalmennusta.
Mitä mieltä olet dynaamisesta ja staattisesta venytyksestä?
Mielestäni molemmilla on paikka. Tein dynaamisen joustavuuden heti vaahtomuovauksen jälkeen ja ennen harjoittelua, käytä sitten staattista venytystyötä jälkikoulutusjaksolla.
Tuletko koskaan urheilijoillesi koskaan tekemään kognitiivisia lämmittelyjä ennen suurta istuntoa tai peliä?
Rehellisesti, mielestäni paras asia, jolla useimmat urheilijat voivat saada mielensä heti ennen harjoittelua tai kilpailua, on yksinkertaisesti sulkea matkapuhelimet 30-45 minuuttia ennen kuin he alkavat lämmetä. Liian monet ihmiset ovat edelleen suuresti häiritseviä, kun he aloittavat harjoittelun.
Jos minulla on vain tarpeeksi rahaa ostaa eräs kuntosetti, mutta haluan pakata lihasten ja taskulampun rasvaa, mitä minun pitäisi saada?
On vaikea voittaa painonappia. Siinä on syy, että se on ollut suosituin vastuskoulutus toteuttaa lähes vuosisadan ajan - se toimii!
Mikä on yksi kasvatettu ominaisuus tai taito, jonka kaikki parhaat urheilijat ovat?
Sinnikkyys. Paras tietävät, ettet ole täydellinen joka kerta, joten sinun täytyy leikata huonoja esityksiä kokemuksina, jotka opettavat sinut estämään niitä uudelleen. Ja he eivät salli yhtä huonoa harjoittelua lumipallolle. He saavat asioita nopeasti, jotta seuraava on parempi. Ne, joilla ei ole joustavuutta, ovat usein liian kova itselleen ja joutuvat alaspäin kierteeseen todella nopeasti. Ainoa tapa saada paremmin onnettomuuksien voittamiseksi on voittaa se.
Entä luonnollinen ominaisuus?
Tieliikenteen liikkuvuuden keskipiste. Kaikki nivelet ovat "langoitettuja" eri tavoin. Jotkut ihmiset ovat hämärästi löysät nivelet (enemmän ligamentaista laxity), ja toiset ovat erittäin jäykkiä. Useimmat parhaimmista urheilijoista, joita näen - varsinkin jotka tekevät paljon liikkeitä - ovat keskellä, ei liian tiukkoja, eivät liian löysät. He hyötyvät liikkumis- ja vakaustyön yhdistelmästä sen sijaan, että niitä siirretään voimakkaasti yhteen suuntaan.
Onko mahdotonta käyttää vahvuusohjelmaa massoille toisin kuin sellainen, joka on luotu nimenomaan minulle?
Olen ehdottomasti sitä mieltä - varsinkin kun se on kustannustehokkain tapa saada useimmat ihmiset saamaan asiantuntemusta. Tietenkin on aina parempi olla jotain, joka on erityisesti suunniteltu ainutlaatuiseen esitykseen, mutta se ei aina ole aina mahdollista.
Mitä muutamia asioita voin etsiä ensimmäisessä kokouksessa valmentaja / kouluttaja kertoa, ovatko he hyviä vai eivät?
Olen suuri uskovainen ammattitaitoon. Jos he ovat levottomia tavalla, jolla he esiintyvät, on hyvät mahdollisuudet, että he ovat huonoja tapoja harjoittelemaan asiakkaitaan. Lisäksi kannustan ihmisiä kyselemään, missä suurin osa asiakkaista on peräisin. Jos se on viittauksia ja suusanallisesti, se kertoo paljon siitä, että ne rakentavat yrityksen oikein.
Mitkä ovat joitakin yleisiä peukalosääntöjä minun pitäisi noudattaa, jos haluan pystyä pitämään koulutusta kovasti myöhemmässä elämässä?
1. Hanki runsaasti pehmytkudosta - vaikka se olisi vain vaahtoa.
2. Pysykää liikkuvuusharjoitusten päälle.
3. Varmista, että ohjelmoinnissa on hyvä tasapaino.
4. Varmista, että ohjelmassa on määräajoin poistettuja kuormia.
Mikä yksi myytti pisses sinua pois eniten?
Mielestäni se, joka ajaa aina paljon meistä bonkers on ajatus, että on niin helppoa, että naiset voivat saada painavia painoja. Olen ollut teollisuudessa jo yli vuosikymmenen ajan, ja en ole koskaan nähnyt naispuolista saada suuria liikkeitä. Ne ovat kuitenkin aina vähäisempää, kun ne vahvistuvat. Jos naiset tuntevat olevansa suuria, se johtuu siitä, että he eivät syö oikein.
Vierailla ericcressey.com Lisätietoja.
