Jokainen väsyy satunnaisesti, mutta tuntee loppuun, se voi olla niin paljon pahempi. Näin käsitellään tätä ongelmaa terveellä tavalla.
Elämässämme on paljon aikaa, joissa käsitellään liiallista stressiä ja se tekee meistä väsyneitä ja ahneita. Tämä on normaalia, ja niin kauan kuin sinulla on mahdollisuus rentoutua ja rentoutua yöllä, se ei ole ongelma. Ongelma syntyy, kun sinusta tulee emotionaalisesti loppuunmyyty ja sitä ei voi käsitellä.
Se on paljon erilaisempi kuin stressaantunut tai fyysisesti väsynyt. Kun tunteet ovat niin kauas, et voi auttaa, vaan romahtaa, tiedät olevasi vaikeuksissa. Koska nukkuminen ja rentoutuminen eivät auta eroon emotionaalista uupumusta.
Tunnetusti pakatut asiat saattavat olla suurempia ongelmia
Jos huomaat, että tietyt asiat jättävät sinut helposti emotionaalisesti loppuun, se voi tarkoittaa, että elämäsi ei enää ole paikka heille. Niiden myrkyllinen energia on niin kulutusta, että sinä todella kulutat sen. Se ei ole terve ja se ei todellakaan ole jotain, mitä sinun pitäisi käsitellä.
Joskus sinun on erotettava tunteet tilanteesta ja arvioitava sen kaukaa. Tämä voi auttaa sinua tarkentamaan, mikä aiheuttaa ongelman, jotta voit korjata ongelman. [Lue: 10 merkkiä stressi pilaa elämääsi ja miten korjata se]
Kuinka tietää, onko sinulla emotionaalinen loppu ja mitä tehdä sen suhteen
Koska emotionaalinen uupumus voi ilmetä aivan kuten stressi ja jopa ahdistuneisuus, voi olla vaikea tietää ero. Ja koska et voi käsitellä kaikkia niitä samalla tavalla, sinun täytyy pystyä kertomaan, mikä on, jotta voit korjata sen oikein.
# 1 Nukkuminen ei auta. Kun nukkuminen ei anna sinusta tuntemista lepäämään tai paremmaksi, tiedät, että se on emotionaalista uupumusta. Koska se ei vain mene hyvää yötä nukkumaan. Se on siellä, kunnes pystyt todella ratkaisemaan ongelman ja saamaan asioita pois rinnallasi.
# 2 Sinun rentoutustekniikka ei auta. Rentoutumiseen ja rentoutumiseen on tarkoitus päästä eroon stressistä ja ahdistuksesta. Jos luulet stressaavan ja normaalit tekniikat eivät toimi, olet todennäköisesti vain emotionaalisesti loppuun. Tarvitset toisenlaisen lähestymistavan eroon siitä. [Lue: Kuinka rentoutua ja ladata mieltäsi]
# 3 Sinusta tuntuu erittäin ärtyisä ja tiedä miksi. Jos olet hankala ja vihainen näennäisesti mitään syytä, saatat olla emotionaalisesti loppuun. Kun tunteet ovat pohjimmiltaan paistettuja, kaikki voi aiheuttaa vihaa ja turhautumista kohtuullisen reaktion sijasta.
# 4 Et voi nukkua. Unettomuus voi olla myös stressin sivuvaikutus, mutta jos et vieläkään voi nukkua kun rentoudut tavallisesti, se on ongelma. Tunteet ovat todella loppuneet ja niinkuin haluat nukkua, et vain voi. Näin tiedät sen olevan jokapäiväistä stressiä.
# 5 Sinulla on painajaisia. Tunteet ovat läheisessä yhteydessä unelmiisi. Jos sinulla on painajaisia, alitajunnallasi on jotain vikaa. Vaikka et tietoisesti ymmärrä sitä, se ilmenee unissasi ja se on luultavasti emotionaalista uupumusta.
# 6 Tunnet olevasi tyytymättömiä asioille ja ihmisille. Tämä on luultavasti suurin merkki, jonka tunne on loppu. Kun et voi tehdä itsesi tuntemaan asioita, se johtuu siitä, että tunteet ovat vain paistettuja. Tämä ilmenee sitoutumattomana tyhjyyden tunteena. [Lue: 12 merkkejä kovaa tunnepitoisuutta tunteet ovat epäterveellisiä]
# 7 Et voi keskittyä. Kun tunteet ovat tottuneet, on todella vaikea keskittyä. Ette voi keskittyä tehtäviin ja mielesi liukuu usein. Jos tämä tapahtuu paljon, voit olla hyvin emotionaalisesti loppuun.
# 8 Sairastut usein. Aivan kuten stressi voi vahingoittaa immuunijärjestelmääsi, niin myös emotionaalinen uupumus. Jos saat sairastua ja kokeilet myös joitain näistä muista vaikutuksista, se on valtava merkki, jonka tunteet ovat ylityöllistettyjä. [Lue: Vahvistettu immuunijärjestelmä ja 14 muuta sukupuolen hyötyä]
# 9 Et voi syödä. Kun olet emotionaalisesti loppunut, et voi vain syödä. Riippumatta siitä, kuinka nälkä olet, et voi vain saada ruokaa alas. Jos näin tapahtuu usein, pyydä apua, jotta voit syödä uudelleen!
# 10 Saat päänsärkyä. Ilmeisistä syistä, kun olet emotionaalisesti loppu, sinulla on päänsärkyä. Aivot työskentelevät erityisen vaikeina prosessin suorittamisessa, eikä se ole oikein hyvä. Ja vaikka olet normaalisti uupunut, sinulla on päänsärkyä, joten tunteiden poistaminen on vain pahempaa.
Mitä tehdä, kun emotionaalinen uupumus vaikuttaa päivittäiseen elämään
# 1 Puhu henkilölle, johon luotat. Avaa se jollekin ja pyydä heidän apua. Siirry kaverille tai perheenjäsenelle ja kerro siitä, mikä voi mahdollisesti häiritä sinua. Oman rasituksen ansiosta voit tuntea paljon paremmin. [Lue: Kuinka rakentaa luottamusta ja avata suhteessa]
# 2 Merkitse ongelma. Sinun täytyy selvittää, mikä aiheuttaa tämän ongelman. Sinun täytyy tehdä syvä ajattelu ja analysoida ja lopettaa mikä tahansa. Jos sallitte sen jatkaa, se voi olla todella huono terveydelle.
# 3 Ota tauko kaikesta. Kyllä, tämä tarkoittaa lomaa. Sinun täytyy puhdistaa pääsi ja rauhoittaa tunteita.Joskus se tarkoittaa askelta takaisin kaikilta ja kaikilta ja vain sallimalla itsesi olemasta vapaita ulkopuolisista vaikutteista. Mene viikonloppuna itsellesi ja tunne tunneasi.
# 4 Älä työnnä tunteita alas sinuun. Jos suljet itsesi pois ja pidät kaiken tunteen, jonka sinusta tuntuu haudattu sinuun, päädyt emotionaalisesti loppuun. Kiro, kun tarvitset. Ryhdy hulluksi, kun tarvitset. Käsittele ihmisiä, jotka häiritsevät sinua. Kommunikoi tunteitasi ja tunnet paremmin. [Lue: Kuinka rauhoitat mieltäsi ja rentoudu tunteitasi]
# 5 Hae ammattitaitoista apua. Jos et todellakaan voi saada tunteita, mene eteenpäin ja etsi ammattitaitoista apua. Ei ole mitään väärää saada apua, jos se tekee sinusta tuntuu paremmalta. Et halua, että emotionaalinen uupumus vaikuttaa elämäänsi pysyvästi ja joskus vain ammattilaiset voivat auttaa.
[Lukea: 12 salaperäistä tekijää, jotka ovat osa emotionaalinen vakaus]
Pitkäaikainen emotionaalinen lopputulos on todella kielteinen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin. Jos tunnet näin, etsi apua ja paranna tilannettasi ASAP.
