Tunnepitoisuus on kuin onni, se tulee ja menee. Jotta se kestää kauemmin, eläkää elämäsi aikomuksella, terveillä käyttäytymisillä ja anteeksiannolla.
Tunne-elämän hyvinvointi tulee ja menee riippuen elämäsi olosuhteista ja millaisia stressitekijöitä kohtaat. Aivan kuin onnellisuus, se löytyy, kun tarkastelet pieniä asioita, anna itsellesi lupa antaa asioita menemään ja löytää ilo pienissä voitoissa.
Ei ole ihmistä, joka voi olla emotionaalisesti aina koko ajan. Mutta on olemassa käyttäytymismalleja, joita voit toteuttaa elämässäsi, joka johtaa yleiseen hyvinvointiin ja vähemmän tunne-alamäkiin tai huonoihin aikoihin.
Tiekartta emotionaaliselle hyvinvoinnille
Emotionaalinen hyvinvointi tulee perusmalleista, joista näet maailman, suhteitasi ja asioita, joita voit ja joita et voi hallita. Jotta voisit löytää yleisen terveen emotionaalisen tilan, yritä elää elämäsi seuraavien sääntöjen mukaan.
# 1 Älä hikoa pieniä tavaroita. Joo, tiedän, olet kuullut sen aiemmin, mutta se on totta. Jos olet joku, joka saa liian paljon työtä pienimpään asiaan, niin taistelet menettämästä taistelua. Minulla on ihmisiä elämässäni, jotka saavat niin kiinni asioista, joita he eivät näe suurta kuvaa kauniuden avulla.
Kuten tehdä lapsesi syödä kaikki heidän McDonalds kana nuggets, jotkut taistelut ovat arvokkaita taistelevat ja sitten ne, joilla ei todellakaan ole järkevää. Jossain vaiheessa opit, haluatko olla onnellinen vai oikea. Jos et yritä hikoilla pieniä tavaroita, niin sinulla on emotionaalinen energia varastoituna koko vakavuuden elämää varten. [Lue: 15 asiaa, jotka kaikkien pitäisi tietää onnellisen elämän elämisestä]
# 2 Anteeksianto. Henkisesti hyvin, sinun täytyy antaa anteeksi. Kun pidät kiinni aikaisemmista epäkohdista, ainoa, joka kuljettaa matkatavarat, on sinä. Kuvittele koko reppu. Jos sinun täytyy laittaa vielä yksi asia, se rikkoo laukun auki.
Pidättelemättömyyttä tai anteeksiantamattomia ihmisiä on kuin koko reppunsa ympärillä. Olet niin huolissaan pitämästä asioita, joilla ei ole väliä, ettet löydä sydämesi sydämessä tarvitsemaa rauhaa tunneelliseen hyvinvointiin. Jos haluat olla emotionaalisesti hyvin, siihen kuuluu anteeksi ihmisiä. Ei vain sanomalla sitä, vaan todella antamalla anteeksi ihmisille ja antamalla kaiken mennä.
# 3 Ole ystävällinen itsellesi. Jos olet oma pahin kriitikko, niin et aio löytää tunneperäistä hyvinvointia. Se, että sinun täytyy rakastaa itseäsi, ennen kuin kukaan voi rakastaa sinua, ei ole vain tyhmä lause, se on totta. Jos haluat olla emotionaalisesti hyvin, niin sinun ei tarvitse vain antaa anteeksi muille ihmisille, vaan anteeksi itsellesi.
Anna itsellesi samaa ystävällisyyttä kuin sinulla on varaa muille ihmisille. Lopeta yrittää olla täydellinen. Ei ole täydellisyyttä, ja sitä vaikeammin yrität löytää sen, sitä enemmän epäonnistumista tunnet. Ensimmäinen henkilö, joka antaa anteeksi eteenpäin, on sinä. Sinun olisi hämmästynyt siitä, kuinka nopeasti emotionaaliset näkymät etsivät. [Lue: 15 tapaa löytää itse rakkautta ja onnea]
# 4 Jos olet kunnossa, ruuvaa kaikki muut. Jos olet miellyttävä, on lähes mahdotonta tuntea hyvin. Kun etsimme määritelmää siitä, kuka me olemme katselemalla ulkopuolisille, se jättää meidät tyhjäksi. Sinua ei ole asetettu maan päälle palvelemaan muita ihmisiä tai taipumaan heidän tarpeisiinsa, jos se vahingoittaa omaa.
Ainoa tapa tuntea emotionaalinen hyvinvointi on määrittelemällä itsellesi, kuka olet, ei antamalla muiden ihmisten tekemään sen sinulle. Jos olet kaikkien kanssa, päästäkää irti niistä ihmisistä, jotka eivät ole. Ne aiheuttavat vain ahdistusta ja onnettomuutta.
Ja lopulta he eivät koskaan ole tyytyväisiä sinuun. Ajattele sitä tällä tavalla, jos olet jo kokeillut tätä kovasti ja jos et ole saanut mitään, mikä saa sinut ajattelemaan kovemmin yrittää saada sinut haluamiisi tuloksiin? Huijaus tekee saman asian ja odottaa eri tulosta, ja hullu ei tunne hyvin. [Lue: 20 yleistä piirrettä, jotka tekevät sinusta ihmisten miellyttävän]
# 5 Usko. On vaikea käydä läpi elämän, jos sinulla ei ole aavistustakaan siitä, mistä olet täällä tai mihin tarkoituksesi on. Jos uskot, että elämä on useita tapahtumia, joilla ei ole suhdetta, eivät ole varmoja siitä, mitä teet, niin löytää tunne-elämän, löytää merkitystä. Se ei tarkoita vain suurta järjestelmää, vaan päivittäisiä.
Ei ole mitään keinoa löytää emotionaalinen hyvinvointi, jos olet juuttunut uraan, joka tekee sinusta kurjuutta, elämää, joka saa sinut tuntemaan olon tyhjäksi, tai suhdetta, joka sattuu sinut. Tarvitset korkeamman tarkoituksen tai voiman, joka antaa asioiden merkityksen ja tekee kaikki laaksot kannattavaksi. Löydä henkinen kompassi niin, että et ole vain joutumatta elämään päästäkseen loppuun.
# 6 Etsi stressin lievittäjä. Ei ole mahdollista elää elämää ilman stressiä. Itse asiassa tietty määrä stressiä ei ole vain tarpeellinen, se on hyvä. Jos kuitenkin olet päivittäin päälläsi, ettet voi käsitellä elämääsi tai elämäsi valintoja, niin tuntee hyvin, löytää keino joko korostaa stressiä tai työskennellä sen läpi.
Harjoittele, meditoi tai pyydä neuvontaa, jos auttaa sinua pääsemään läpi levynne suuren paikan sen sijaan, että vain muddling kautta sitä. Liian paljon stressiä ei vain tuo tunteitasi irti, se vahingoittaa kehoa. [Lue: Kuinka rauhoitat mieltäsi ja rauhoitat mielentilaa]
# 7 Olet todella mitä syöt. Tunne hyvin, syö hyvin. Tiedän, se kuulostaa typerältä, mutta kehosi tarvitsee tiettyjä ravintoaineita ylläpitämään terveellistä hormonitasapainoa.Hormonit ovat avain mielialaasi ja tunteihisi.
Jos sinulla on matala tiettyjä välttämättömiä ravintoaineita, se voi alentaa serotoniinitasoja, jotka vakauttavat mielialaasi. Varmista syödä hyvin ja ota täydentää, jos et saa tarvitsemasi ruokavaliota.
# 8 Nukkuminen. Kyllä, uni ei ole vain hyvä. Se on aika, jolloin aivomme asettaa itsensä takaisin yhteen. Unet eivät ole vain meidän puhua siitä, kun heräämme. Ne ovat tapa, että aivot selviytyvät elämään.
Jos et saa asianmukaista unen määrää, saatat menettää REM * nopean silmänliikkeen * nukkumisjaksot, jotka tarvitaan aivosi rentoutumiseen ja nuorentamiseen. Tunne-ahdistusta varten aikuinen tarvitsee kaikkialla seitsemästä kahdeksaan tuntiin nukkua yöllä. Älä myöskään usko, että enemmän on aina parempi, yli kymmenen voi olla loukkaavaa, ei hyödyllistä.
# 9 Harjoittelu. Harjoitus on erinomainen mielialan stabilisaattori. Kun liikut, keho vapauttaa jotain nimeltä endorfiineja. Ne ovat kuin tunneperäisiä kipulääkkeitä, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä.
Kun harjoitat, et vain työtä adrenaliinia, joka tekee sinusta ahdistusta, stabiloit hormonit. Ja vapautat stressiä rakentamalla endorfiineja. Se on hieno yhdistelmä emotionaaliseen hyvinvointiin. [Lue: 12 hyötyä liikunnasta mieltäsi, ruumiillesi ja libidoollesi]
# 10 Investoinnit. Henkisesti hyvin, on aina parasta investoida niihin asioihin, jotka panostavat takaisin. En puhu taloudesta täällä. Jos haluat ylläpitää hyviä suhteita ihmisiin ja emotionaaliseen hyvinvointiin, investoi vain niihin ihmisiin, jotka panostavat sen takaisin ja ovat sinne.
Liian usein me laitamme paljon energiaa ihmisiin, jotka eivät koskaan palauta sitä, kun voisimme asettaa energiaa itsellemme tai muille ihmisille, jotka ovat paljon ansaitsevampia. Eläköön elämä ja suhteet aikomukseen ja aina tehdä, mikä tekee sinusta paremman henkilön. [Lue: Miksi sinun ei pitäisi koskaan asettaa jollekulle etusija elämässäsi]
Emotionaalinen hyvinvointi ei ole helppo ylläpitää. Se on jatkuva prosessi. Elämässä on jatkuvia huippuja ja laaksoja. Tie ulos laaksosta on säilyttää huiput. Huolehtiminen itsestäsi sisäpuolelta, ole ystävällinen ympärilläsi oleville, ja antaa anteeksi niille asioille, jotka vain pitävät meidät takaisin, nämä ovat parhaita työkaluja, jotka ovat tunnepitoisia elämääsi.
[Lue: Emotionaalisesti vakaa: Miten löytää täydellinen rauhallisuusalueesi]
Tunne-elämän, elävä elämä aikomuksella, ei autopilotilla. Jos vanhat tavat eivät toimi, kehitä uusia, eikä koskaan, tarkoitan koskaan, lopeta yrittää löytää merkitystä joka hetki hengitettäessä.
