Tieteellinen tuomiokirkko ei ole vielä selvittänyt, onko kuukauden vanhempien alkoholijuomien erottaminen hyvistä vai ei - mutta jos aiot antaa elimillesi pidemmän loman, kun lab-teknikot riitelevät, tässä on muutamia asioita, joista on ajateltava.
NHS sanoo, että "on vain vähän näyttöä siitä, osallistuuko haasteeseen pitkällä aikavälillä juomakuvioiden muutoksiin". Kuitenkin Sussexin yliopiston ja alkoholihuolen äskettäinen tutkimus viittaa siihen, että kuukausittainen ahdistuneisuus saattaa parantaa kykyäsi vähentää alkoholijuomia tulevaisuudessa.
"Verrattuna niihin, jotka eivät pidättäytyneet, onnistuneita henkilöitä todennäköisemmin juovat vähemmän, heillä on alhaisempi riippuvuuspisteitä ja heillä on mahdollisuus kieltäytyä alkoholista", kertoo NHS Choicesin verkkosivuilla. "Sekä menestyksekkäästi pidättyneet että ne, jotka eivät onnistuneet haasteeseen, olivat myös lisänneet apstikaatiota ja vähentäneet kulutusmallia jopa kuusi kuukautta myöhemmin, vaikkakin hieman vähemmän niissä, jotka eivät menestyneet."
Joten, jos olet nyt seitsemän päivää viinattomaan kuukauteen, pitää se ylös. Menimme kaduille ja kysyimme Valmentaja lukijat miten he tekevät sen …
1. "Älkää yritkö pysytellä vauhdilla"
"Joulukuun loppuun mennessä olen yleensä melko väsynyt ja epäterveellinen, ja juot vain käydä läpi motiiveja, joten on tervetullut helpotus pidättäytyä vähän. Otan kuukauden kuluttua kastikkeesta terveenä ja myös paljastamaan, mitä nautin juomisesta ensi sijassa. Jos pääset läpi ensimmäisen viikonlopun, olet hyvä, mutta minun neuvoni olisi "Älä yritä pysyä taistelussa". Juominen vastaava määrä koksia tai appelsiinimehua on melko inhottavaa ja sinä pissing kuin hevonen. "Rory, 31
2. "Ymmärrät kuinka suuret viikonlopput vievät sinusta"
Minä olin jo tupakoinut ja käytin sitä joka päivä, joten mielessäni lyödä viinaa pään päälle muutaman viikon ajan olisi kävellä puistossa. Olin oikeassa, se oli todella helppoa - varsinkin jos työskentelet asentajan parissa, koska ymmärrät yhtäkkiä, kuinka suuret viikonloppusi vievät sinulta.Sam, 41
3. "Joka kerta, kun halusin pinteä, kuvittelisin, että se kääntyy sisälläni käydessä"
"Joulun jälkeen olin täysin sairas näkemältä viinaa vastaan - kaikki, että Baileys ja Tia Maria kotonaan olivat ottaneet veronsa, joten päätin ajaa maraton muutamaa kuukautta myöhemmin. Joten pohjimmiltaan luopuin juomisesta ja juoksin, juoksin ja juoksin hieman enemmän, ja aina kun kuvittelin pinttua, ajattelin vain, että se kääntyi sisään sisälle minulle 26,2 mailia - se riitti poistamaan minut. Se sanoi, että menin välittömästi Guinnessin jälkeen ja se oli paras pintti, jonka olen koskaan ollut elämässäni. Odottamisen arvoista."Mike, 26
4. "Älä pidä sitä vastaan ystäväsi, kun he toimivat tyhmästi muutaman juoman jälkeen"
"Minulla ei todellakaan ollut juomaa neljä vuotta! Valmistaudu ikävyyteen, kuivaan paperipussin olemassaoloon, katsomaan ihmisiä, jotka kutistuvat itsellesi vanhurskauden rytmien alle … ellei rauha ole FUN, se on. Siinä tapauksessa valmistaudutaan olemaan hyvin pidetty, mutta käsitellään papiston ystävällisen jäsenenä. Älä pidä sitä vastaan ystäväsi, kun he toimivat tyhmästi muutaman juoman jälkeen, ja yritä olla hymyilemättömästi aamulla. Se on sopimatonta. "Dan, 39
5. "Älkää kavahtakaa sinnikkyytesi ihmisten kurkulla"
"Löysin itseni paljon selkeämmällä päällä ja voin tehdä parempia päätöksiä. Löysin itseni myös paljon enemmän energiaa, mikä tarkoitti, että voisin mennä yön ulos ja todella olla hauskaa ja jopa puhua todellisista tavaroista, ei vain lietettä pistänyt keskusteluja. Jätän massat haluavat enemmän, sen sijaan että olisimme viimeiset hämmästyneet baarissa, mikä viittaa siihen, että menemme jonnekin muualle. Jopa niin, on tärkeää, että emme salli pelkäämistänne ihmisten kurkkujen alla - kukaan ei pidä itsestäänselvää teetotaleria. "Greg, 40
6. "Mene kotiin vähän aikaisemmin kuin tavallisesti"
"Luulin, että paljon ihmisiä yrittäisi lyödä minut, mutta kirjaimellisesti vain yksi ystäväni sai hieman hauskaa siitä ja jopa se tapahtui melko nopeasti. Sinulla on vielä hyvä aika, mutta saatat olla viisasta mennä kotiin hieman aikaisemmin kuin tavallista, sillä uupuneet ihmiset alkavat saada hieman ärsyttävää loppupuolella. "Han, 39
7. "Älä kerro kenellekään"
"Älä kerro kenellekään! Se on paras tapa päästä pois ilman juomista. Yöllä vain osta selkeitä juomia, kuten limonadia tai soodavettä, jotta ihmiset ajattelevat, että olet hengissä. "Tish, 28
8. "Siirry jonnekin pubin sijaan"
"Sen sijaan, että menisimme pubiin, menkää odd-galleriaan, elokuvaan, jopa teatteriin."Mark, 28
9. "Käsittele itseäsi säästämillä rahoilla"
"Käsittele itsellesi jotain kivaa, joka vastaa summaa rahaa, jonka olet viettänyt viinaan tuona kuussa!"Kelly, 38
