Joo
kertoo Ultimate Performance -yrityksen perustaja Nick Mitchell, joka sanoo, että ruokavalio sisältää lihan ja kalan, on tärkeää, jos haluat parhaan mahdollisen voiton
Jos harjoittelet kovaa ja haluat olla vahvin, voit olla, on optimaalinen lihaa ja kalaa ruokavaliossa. Tämä ei tarkoita, että et voi edetä ilman heitä - mutta sinulla on selkeä haitta.
Liha ja kala eivät ole vain hyötyä niiden proteiineille. Se on myös kreatiini, rauta, leusiini, sinkki, tauriini, glysiini, B12-vitamiini, karnosiini, karnitiini, omega-rasvat ja muut ravinteet. Nämä kaikki auttavat luomaan paremman lihasten vastauksen liikuntaan ja paranemiseen, mikä johtaa ylivoimaiseen kykyyn pakata kokoon.
Teoriassa on mahdollista korvata liha täydentämällä. Mutta se on kallis tapa saada kaikki kehosi tarpeet ja on paljon vaikeampi kuin vain saada ne ravintoaineet ruokaa. Ja vaikka sijoitatte kaikki pillerit ja jauheet, sinun on varottava gelatiinipohjaisia kapseleita ja tuotteita, jotka sisältävät eläinjohdannaisia, kuten juoksutetta.
Minulla oli kerran kasvissyöjä kaveri, joka tuli luokseni muuttamaan lehden ominaisuutta. Sen jälkeen, kun laitoin hänet käyntiin kuntosalilla, oli selvää, että hänen tarvitsee muuttaa ruokavaliota tavoitteen saavuttamiseksi. Koska olen vakuuttava tyyppi, vakuutin hänet syömään lihaa ja kalaa. Valokuvamainen näytti hyvältä ja takaisin, että hän ei olisi koskaan saavuttanut sellaisia uskomattomia tuloksia, jos hän ei olisi kääntynyt lihansyöjäksi.
Jos sinulla on eettisiä uskomuksia, jotka estävät sinua syömästä eläintuotteita, kunnioitan sitä. Ja et edisty kehossa kuntosalilla - se on vain hitaampaa. Tietenkin siellä on lihaksikas kasvissyöjiä ja vegaaneja. En ole koskaan tavannut mitään.
Ei
sanoo Derek Tresize, vegaani, jolla on sertifikaatti kasvipohjaisessa ravitsemuksessa Cornellin yliopistosta ja WNBF pro luonnollinen kehonrakentaja, jossa on kolme ensimmäistä sijaintia
Ensin ymmärretään yksi asia: ei ole paljon eläinten ruokia, joita ei löydy kasveista. Kokonaiset kasviruoat sisältävät proteiineja, monimutkaisia hiilihydraatteja, terveitä rasvoja, kuitua, vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Eläimillä ei ole hiilihydraatteja, kuituja, antioksidantteja ja hyvin vähän vitamiineja tai kivennäisaineita, ja niillä on enemmän epäpuhtauksia bioakkumulaation vuoksi (elohopea esimerkiksi kaloissa) ja mahdollisesti epäterveellisiä aineita, kuten tyydyttyneitä rasvoja.
Eläinproteiinien etuna on, että ne ovat väkevämpiä (usein noin 80-90% kaloreista on peräisin proteiineista, kun taas korkean proteiinin kasvit ovat lähempänä 50%) ja sisältävät enemmän kreatiinia ja leusiinia. On kuitenkin silti helppo osua proteiinikiintiösi syömällä runsaasti palkokasveja, vihreitä vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä. Saatavilla on myös laadukkaita kasvipohjaisia proteiinijauheita, jos sinun on täydennettävä ruokavaliota. Mitä tulee kreatiiniin ja leusiiniin, myös lihan syöjien on otettava lisäravinteita saadakseen tarvittavat määrät vakavan lihasten kasvulle.
Syömiskasvit tarjoavat kaikki välttämättömät ravintoaineet, joita tarvitset rakentaa terveellinen vähärasvainen kehon massa. Myös eläinproteiineilla on enemmän aikaa ja energiaa sulatettavaksi. Jokainen vegaaninen urheilija, jonka olen puhunut kestävyysurheilusta MMA-taistelijoihin, kuvaa tunne energisoitumisesta ja elpymisen nopeutuneisuudesta eläinperäisten proteiinien poistamisen jälkeen. Kokemukseni mukaan vain ihmiset vakuuttivat sinun tarvitsevan lihaa ja kalaa optimaalisen lihasten kasvulle ovat ne, jotka ovat liian peloissaan menemästä ilman sitä.
