Liian paljon mitään on huono. Jopa vihreät vihannekset aiheuttavat todennäköisesti vahinkoa, jos heität niitä 24 tuntia päivässä, seitsemän päivää viikossa.
Joten ei ole mikään yllätys oppia, että liian paljon aikaa käyttävät puhelimia käyttävät puhelimet voivat aiheuttaa terveysongelmia. Tässä tapauksessa kysymys on nimeltään "teksti kaula" ja mukaan Bob Chatterjee, Harley Street Spine ja Highgate Private Hospital konsultti selkäydin, tekstin kaula on nousussa.
"Olen alkanut nähdä paljon enemmän potilaita, lähinnä liike-elämän ammattilaisia, jotka kärsivät kroonisesta kipu-ja päänsärky-oireista, joka on usein tarkoitettu kipua niska ja hartiat seurauksena käyttää puhelinta niin, että kompromisseja niiden selkäranka ", Chatterjee sanoo.
Katso aiheeseen liittyviä 5 venyttelyä ja harjoituksia, jotka tuntuvat hämmästyttäviltä päivän jälkeen toimistossa
Tekstin kaula on toistuva stressihäiriö, jossa joku on päänsä kumartunut pitkään aikaan katsomalla älypuhelinta tai kallistellen yhdelle puolelle soitettaessa.
Kallo on raskain osa kehosta. Pään on oltava linjassa selkärangan kanssa, ei hieman eteenpäin tai sivulle, kuten puhelimessa, sanoo Chatterjee. (Soititko vain, kuinka istut, koska olimme.)
Sekä kipeä kaula että päänsärky, muut oireet, jotka saattavat viitata kärsimättömästä tekstin kaula-aukosta, sisältävät jäykkyyden hartioiden yli ja puutumista tai kipua yläraajoissa.
Tekstin kaula-aukon välttämiseksi tässä on viisi vaihetta, joita Harley Street Spine suosittelee.
1. Yritä vaihtaa tapaa, jolla käytät puhelintasi. Jos käytät sitä vasemmalla puolella, kokeile sitä oikealla joka toinen kerta.
2. Älä koskaan pidä puhelinta korvaasi vain olallasi. Tämä on nopein reitti huonoon asentoon.
3. Vie puhelimessa olevat handsfree-kuulokkeet aina useimpien puhelimien kanssa ja käytä niitä aina, kun voit. Vaihtoehtoisesti voit käyttää kaiuttimen toimintoa (tarvittaessa - julkisilla kulkuvälineillä ei ole sopivaa).
4. Työnnä usein päänsi irti olkapäästä ja kallista sitä päinvastaiseen suuntaan kuin puhelimesi useimmin. Voit myös saada hieronta nopeuttaa paranemisprosessia.
5. Vedä olkapääsi taakse ja alas, jotta vältät kireyden kaulassa ja hartiatilan välissä. Tämä auttaa myös parantamaan asentoa.
Puhuminen venytyksestä, jos tarvitset joitain neuvoja siitä, miten parantaa asennonne, tarkista nämä korjaavat takaisin ulottuvat.
