Tarvitseeko keskittyä? Laske kahvi ja mene vihreäksi. Kyllä, voisit ladata höyry-pilotti-vahvuus huomiota pillereitä, mutta oikea yhdistelmä hedelmiä ja vihanneksia antaa sinulle parempaa keskittyä, keskittyminen ja henkinen selkeys - ilman epämiellyttävää comedown. Käytä ravitsemusterapeutin Scott Baptie's smoothie (foodforfitness.co.uk), joka sisältää tämän ihanteellisen yhdistelmän, kääntääkseen uuden lehtien.
ainekset
- 1 kourallinen pinaattia
- 1 omena, viipaloitu ja ydin poista
- 10g pellavansiemeniä
- 1 vaaleanpunainen greippi, kuoritut
- 1 kourallinen mustikoita
- Vesi maistaa
Pinaatti on runsaasti rautaa, jolla on keskeinen rooli oppimisessa, muistissa ja huomisessa.
omenat sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan aivohäiriöitä, kuten Parkinsonin ja Alzheimerin tautia.
mustikat sisältävät antioksidantteja, jotka lisäävät palautustekniikoita.
Vaaleanpunainen greippi on korkea antioksidanttisissa aineissa, joiden tutkimuksissa on havaittu parantavan kielitaitoa.
Pellavansiemenet sisältää folaattia, joka auttaa suojaamaan kognitiivista laskua myöhempinä vuosina.
vesi parantaa henkistä selkeyttä pitämällä aivot hydratoitu.
